Depresyonla Kendinize Ne Kadar Meydan Okumalısınız?
Bu, depresif dönemleri tekrarlayan insanların karşılaştığı en zor sorulardan biridir, çünkü ne seçerlerse seçsinler, bunun yanlış bir seçim olduğundan eminler. O gece kursuna katılmazsanız, bayılmış gibi hissedersiniz. Ancak bilişsel işlevleriniz tuvaletteyken sınavlara çalışmanın stresi de sizi gerçekten uzağa götürmez.
Bu, Serenity Duasının üçüncü bölümüdür: onları değiştiremeyeceğiniz için kabul etmek zorunda olduğunuz şeyler (hastalığınız, sınırlamalarınız) ile değiştirebileceğiniz şeyler (uygun zorluklar) arasındaki farkı bilmek.
Bilgiden farklı olan bilgelikle ilgilidir. Leo Tolstoy bunu en iyi şekilde söyledi: “Sadece hiçbir şey bilmediğimizi bilebiliriz. Ve bu, insan bilgeliğinin en yüksek derecesidir. "
Geçen yaz, depresif bir dönemin derinliklerinde, günde 10 kez veya daha fazla ağlarken, birkaç ay sonra bir akıl sağlığı konferansında bir konuşma yapmam istendi. O zamana kadar daha iyi olur muyum bilmediğim için panikledim. Depresif dönemlerim ortalama olarak iki yıl sürüyor gibi görünüyor.
"Ne yapmalıyım?" Diye sordum doktoruma.
O zamana kadar daha iyi hissedeceksin, dedi. "Ve değilsen, her zaman son dakikada geri dönebilir ve grip olduğunu söyleyebilirsin."
Ben de bunu yapmayı kabul ettim. Ve sonra iki hafta boyunca sürekli buna takıntılıydım ve bunu düşünürken korkunç derecede endişeli hissettim. Yaklaşan son teslim tarihine sahip olmanın stresi iyileşmeme yardımcı olmuyordu. İşleri daha da kötüleştiriyordu. Bu yüzden kadını aradım ve üzgün olduğumu söyledim ama o gün bir anlaşmazlık yaşadım.
Tam bir ödlek gibi hissettim.
Kasım ayında (konferans ayı), kendimi biraz daha iyi hissediyordum, ancak bir konuşma yapacak kadar iyi değildim ve geri çekildiğime sevindim.
Bir belirsizlik yerindeyken biraz kart oyunu gibi geliyor:
Onları ne zaman tutacağını bilmelisin
Ne zaman katlayacağınızı bilin
Ne zaman uzaklaşacağını bil
Ne zaman koşacağınızı bilin…
Dün Kenny Rogers'a kanallık ettim çünkü kartlarımı masaya BÜYÜK bir şekilde, kronik depresyon ve duygudurum bozuklukları olan kişileri desteklemeye adanmış bir kar amacı gütmeyen Beyond Blue Vakfı'nın ilk yönetim kurulu toplantısını yaptığımda (genellikle düşen zor ve karmaşık vakalar) bugünün tıp sisteminin çatlaklarından) ve o tanıdık kusmaya ihtiyacım olduğunu hissettim.
İçsel eleştirmenim, "Kennedys ve Shrivers gibi varlıklı ve birbirine bağlı insanlar temeller kuruyor," diye hatırlattı bana, "son derece kırılgan, iki yıl süren tutarlı bir temelde zihinsel çöküntü yaşayan insanlar ve kesinlikle gelir elde etmesi gereken insanlar değil. ailelerini desteklemek için. Sen ne düşünüyordun? "
Bir yıl önce kadına konferansta konuşacağımı söylediğimde hissettiğim aynı duyguydu. İlk çöküşümün ardından, mezun olduğum Saint Mary's College'da mezuniyet konuşmacısı olmayı kabul ettiğim zamanki duygunun aynısı. "Tanrı aşkına bunu nasıl başaracaksın?" iç eleştirmenim sordu. "Aklınızın hangi günlerde arkadaşınız olduğunu ve hangi günlerde düşmanın idari asistanı (umutsuzluk) olduğunu bilmiyorsunuz."
Capitol Hill'de, Kongre Üyeleri ve onların Genelkurmay Başkanları'nda binlerce kişiye seminerler vermek için 300.000 üyeli bir çevrimiçi topluluk başlatmaktan her şeyi yapan dokuz üstün başarı ile bir konferans görüşmesinden vazgeçerken, küçüklüğümü hissettim, Kırılganlığım, yaptığım her hareketi ikinci kez tahmin etmek için her zaman orada olan gölgede bırakan hastalığım ve ağlamaya başladım.
Her düşüncemizi, yiyeceğimizi ve aktivitemizi kaydeden ruh hali günlüklerini tutan biz, bizi birdenbire şaşırtan semptomlara takılıp kalmadan gerçekten iyi bir şey yapmayı hedefleyebilir miyiz? Yapamayacağım bir şeye kendimi çok fazla kaptırmamak için basit ve güvenli bir hayata kilitli miyim?
Yönetim kurulu üyelerinden biri psişik olmalı çünkü bana tüm bu endişenin bir yerlerine bir mesaj göndererek şöyle dedi: “Bunun biraz ezici geldiğini biliyorum. Ama hepsi bir araya gelecek. Burada iyi insanlar var. İnanın! "
Bilmeli. Kızını dört yıl önce intihar ederek kaybetti ve gençlerin bu mesajı duyması gereken okullara ve yerlere “İnan” sohbetleri yapıyor.
Beatrix Potter, "Sessizce her şeyi iyilik için çalıştıran büyük bir gücün olduğuna inanın, kendinize gelin ve gerisini boşverin," diye yazdı.
Hayır demenin, çok fazla stres yaratacaksa gece dersinden vazgeçmenin, kafanızda bilyelerinizin çoğu geri döndüğünde konuşmayı bırakmanın uygun olduğu zamanlar vardır. Ama aynı zamanda kendinizi esnetmekle ve iç eleştirmeninizin yanlış olduğunu kanıtlamakla gelen iyi bir endişe var, yeni bir başlangıca itmek için hissedilmesi gereken kusmak zorundayım hissi.
Bununla birlikte, bilgelik, doğru ve yanlışın olmadığını, sadece hiçbir şey bilmediğimizi bildiğimizi ve elimizden gelenin en iyisini yapabileceğimizi fark etmektir.
Yeni depresyon topluluğu Project Beyond Blue'daki sohbete devam edin.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
