Komorbid Madde Bağımlılığı ve Ruhsal Hastalıklarla Başa Çıkma
Alkol veya uyuşturucunun hayatınızı ve zihinsel sağlık sorunlarınızı çözme becerinizi etkilediğinden şüpheleniyorsanız, ikili bir teşhis durumuyla karşı karşıya olabilirsiniz. Tedavi seçeneklerini anlama ve deneme sürecini başlatmak için gecikmeden doktorunuzla veya akıl sağlığı uzmanınızla konuşun.
- Başarılı bir iyileşme çalışmasının anahtarının isteklilik olduğunu öğrendim. Değişim getiren eylemlerde bulunma istekliliği tamamen içeriden gelmelidir.
- Alkol bağımlılığı veya suistimali yaşayan herkese Adsız Alkolikler programını tavsiye ederim.
- Uzun vadeli, tutarlı danışmanlık yardımcı olur ve ilaçlar, gerçek iyileşme işine başlamak için istikrar ve netlik sunarak geçici rahatlama sağlar.
- Alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığıyla başa çıkmak asla kolay değildir, ancak depresyon, bipolar bozukluk veya anksiyete gibi bir akıl hastalığınız olduğunda daha da zordur. Ancak bu mümkündür ve milyonlarcımız her gün başarıyla başa çıkıyoruz.
- Eğer nüksederseniz, bunu başka bir gün olarak düşünün, her seferinde bir gün hayatınıza geri dönmek için başka bir adım. Vazgeçme. Sadece sizin için işe yarayan şeye geri dönün.
- Size gerçekte neler olduğunu öğrenin. Uzun zamandır bipolar bozukluğum olduğunu bilmiyordum çünkü aşırı içkinin semptomları diğer her şeyi gizledi. Sadece AA (Adsız Alkolikler) toplantılarımdaki diğer insanların giderek daha fazla alkol içtikçe endişelerinin daha da kötüleştiğini söylediklerini duyduğumda öğrendim. İşte o zaman doktora gittim.
- Pek çok insan kendini daha iyi hissetmek veya diğer semptomları kontrol etmek için içiyor ama bu gerçekten işe yaramıyor. Kendinizi daha iyi hissedebilir veya bir süre taklit edebilirsiniz, ancak sonunda yardımcı olmaz ve sonunda daha fazla sorun ve alkolden zarar görürsünüz.
- Çalışıyor. Her. Gün. Ama hepsine değer. Artık içmediğim için kendimi çok daha iyi hissediyorum. Neden yaptığımı bilmiyorum.
- AA'ya bir şans verin. İlk başta tuhaf görünse bile. Senin olduğun yerde oradaki insanlar sana yardım edebilir. AA, içmeyi bırakmanın tek yolu olabilir. Anlıyorlar. Ve çoğunda depresyon veya endişe var. Ne hakkında konuştuklarını biliyorlar. Ve önemsiyorlar. Bulamazlarsa, başka bir toplantı bulun. Her tür insan için bir şeyler vardır.
- "Sonraki doğru şeyi yap." Bu AA'dan geliyor ve bazen tüm hatırlayabildiğim bu, ama söyleyecek o küçük cümlenin olması yardımcı oluyor.
- NAMI (Ulusal Akıl Hastalıkları Birliği) toplantılarında ve Aileden Aileye programlarında çok yardım buldum. Bana gösterdikleri şeyler ailemin neler yaşadığını daha iyi anlamamı sağladı. Oğlum artık akran gruplarında. Sanırım ona yardımcı oluyor.
- Bir destek grubuna katılın. Danışmanınızdan veya akıl sağlığı merkezinizden size yakın birini isteyin. Farklı türden grupları var ve bazıları sadece madde bağımlılığı için. Mümkünse ikiye gidin, biri madde bağımlılığı ve diğeri diğer ruh sağlığı sorunları için. Bunu yapabilirsiniz ve başka insanların da yanınızda olmasına yardımcı olur.
- Sadece git. İster bir toplantıya, ister bir danışma randevusuna veya destek grubuna, evden çıkın. Yalnız çok fazla zaman geçirmeyin.
- Başkalarının ne düşündüğünü merak etmeyin. Aileniz veya arkadaşlarınız anlamıyorsa, yine de yapmanız gerekeni yapın. Bunu senin için yapıyorsun.
Yalnız değilsin. İnsanlar her gün birbirlerinden ve programlardan, destek gruplarından, tıp uzmanlarından ve ailelerinden veya arkadaşlarından yardım ve destek almak için toplanıyor.
"Her seferinde bir gün" kavramı gerekirse daha da parçalanabilir. Bir saniye çok uzun değil. Yine de hayatlarımızı saniyeler gibi küçük zaman dilimlerinde öyle yaşıyoruz. Hepimiz yapıyoruz.
Bu yardımı nerede bulabilirsin? Hem çevrimiçi hem de yerel olarak bilgi ve konuşma hatlarını bulun. Hastaneler, ruhsal ve davranışsal sağlık merkezleri, toplum bağlantıları grupları, telefon rehberinizin "Sarı Sayfaları", kiliseler, arkadaşlar ve kütüphaneler.
Öğrenciyseniz, okulunuz yardımcı olabilir. Birçok kolej ve üniversite, öğrencilere ve personele diğer bilgilerle birlikte ücretsiz danışmanlık sunar.
Doktorunuzla veya papazınızla konuşmak, başlamanın bir yoludur. Önemli olan başlamaktır. Bundan sonra kendi planınızı geliştirmek ve ona bağlı kalmak daha kolay hale gelir.
Arkadaşlarınıza ve ailenize ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı bildirin. Size nasıl yardımcı olabileceklerini anlatın.
