Yeme ve Kilo İle İlgili Bozuklukların Sona Ermesine Yardımcı Olmak
Hem iştahsızlık ve bulimia gibi yeme bozukluğu vakalarının artması hem de tıkınırcasına yeme bozukluğu ve obezite oranlarının artması şaşırtıcı değil.
Bu kafa karıştırıcı dünyada yeme veya kilo ile ilgili bir bozukluğa düşmeden gezinmek, bazı temel gerçeklere geri dönmeyi gerektirir.
Çocukluk ve ergenlik yılları arasında bir yerlerde kaybolmuş gibi görünen bedenler ve yemek yemeyle ilgili gerçekler var. Küçük bebekler ve yürümeye yeni başlayan çocuklar, boyutları ve şekilleri ne olursa olsun genellikle vücutlarında neşe bulurlar ve açken yemek yemek, tokken durmak gibi bedensel ipuçlarını dinlerler.
Ancak on yıl içinde bir yerlerde, bu kesinlikler değişir ve şüphe hakim olur. Olumsuz bir vücut imajı, milyonlarca Amerikalıda ciddi, yaşamı değiştiren hastalıklara yol açabilir ve çoğu zaman yapar.
Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği (NEDA) yeme bozuklukları ile mücadele eden aileleri ve bireyleri destekleyen bir kuruluştur. NEDA, halkı ve politika yapıcıları yeme bozuklukları konusunda eğitmek için bilgi, kaynak, eylem odaklı savunuculuk ve medya kampanyaları sunar. NEDA'nın bir diğer kritik ve hareketli kısmı, özellikle her Şubat ayında Yeme Bozukluğu Farkındalık Haftası sırasında vurgulanan yeme bozukluklarının önlenmesi ile ilgilidir.
Başarı için 7 Adım
NEDA tarafından desteklenen gerçeklere dayanarak, bir yeme bozukluğunu önlemek söz konusu olduğunda başarı için yedi adım vardır.
- Herkes farklıdır. Hepimizin boyutumuz, ağırlığımız ve şeklimizin çoğunu belirleyen farklı bir gen kümesine sahibiz. Herkes aynı şeyleri yemeye başlasa ve bütün bir yıl boyunca aynı miktarda egzersiz yapsa bile, yıl sonunda aynı görünmeyecektik. "İdeal" vücut ağırlığınız, kendinizi güçlü ve enerjik hissetmenizi sağlayan ve sağlıklı, normal bir yaşam sürmenizi sağlayan ağırlıktır. Genlerinizde ve kot pantolonunuzda rahat olun.
- Vücudunuzu dinleyin. Gerçekten acıktığınızda ne isterseniz yiyin. Sağlıklı, besin açısından zengin yiyeceklerin tadını çıkarın. İyi ve kötü yiyeceklerin olmadığını, daha çok besleyici niteliklere sahip yiyeceklerin olduğunu bilin. Doyduğunda dur. Tam olarak size hitap eden şeyleri ılımlı ve dengeli bir şekilde yiyin.
- Diyet yok. Diyet işe yaramıyor. Birçok kişi yeme bozukluklarını geliştirdikleri sırada diyet yapıyordu.
- Sık sık hareket edin. Düzenli, ılımlı egzersizin tadını çıkarın. Hoşunuza giden şeyler yapın. Yorgunluk, yoksunluk veya ceza için değil, eğlence, zindelik ve işlev için egzersiz yapın. Bu, güçlü, formda ve rahat olmanıza yardımcı olacaktır.
- Ağırlık önyargısını reddedin. Başkalarını gözlerinin veya tenlerinin rengine göre yargılamamayı hedefliyoruz; Başkalarını veya kendinizi vücut ağırlığı veya şekline göre yargılamaktan kaçınabilir misiniz? Birinin vücut şeklinden çok karakter özelliklerine ve başarılarına saygı gösterin.
- Bedeninizi arkadaşlarınızın bedenleriyle veya medyada gördüğünüz insanlarla karşılaştırmaktan kaçının. Gerçekçi bir standardı yansıtan ve önemli değerleri temsil eden rol modelleri seçin. Medyanın kritik bir tüketicisi olun ve üzerinizdeki etkili gücünün farkına varın.
- Yaşamsal zorlukları, aşırı veya yetersiz yeme yoluyla değil, sağlıklı başa çıkma teknikleriyle halledin. Gerçek stres kaynağıyla uğraşmaktan kaçınmak için problem yaratmak yerine problem çöz. Gerçek mutluluk ve tatmin biçimlerini arayın.
Erkekler, kadınlar, ebeveynler, öğretmenler, koçlar, çocuklar, gençler, doktorlar, film yapımcıları, reklam ajansları ve herkes bu paha biçilmez gerçekleri özümsemeye ve uygulamaya başlarsa, yeme ve kilo ile ilgili bozuklukların varlığını sona erdirme yolculuğuna başlayabiliriz.
NEDA ve ilgili kaynaklar hakkında daha fazla bilgi için bu siteyi ziyaret edin.
