Dondurma Sorgusu: Yaşamı Kepçe ve Tatlılığın Tadını Çıkarmak

Gözleriniz sabah ışığında açıldığında, sizi yataktan kaldırıp güne ne sokar? Bazıları için çocuklarının dikkatini çekmesi, köpeğinin yürümesi gerekiyor ya da patronlarının zamanında işe koyulmasını bekliyor. Başkaları için, özellikle güneş ışığı yerine depresyonla karşılaşanlar için, sadece örtüleri geri çekmek göz korkutucu bir görev gibi geliyor.

"Kalk ve git ayağa kalkıp gitti" zaman sizi harekete geçiren nedir?

Terapi pratiğimde, bir günden diğerine sadece hayatta kalmaktan çok daha fazlasını yapma motivasyonunu sorgulayan insanlarla oturuyorum, durulayıp tekrar ediyorum. Daha iyiye doğru değişim olasılığı konusunda cesaretlerini kırarlar. Bazıları, yetişkinleri yaşamlarında modellemede gözlemlediklerinin bir sonucudur. Onlara, bir işi sürdürmek, bir bütçe oluşturmak, bir evi yönetmek, bir arabayı korumak ve başarılı ilişkiler geliştirmek gibi 'yetişkinlik becerileri' hakkında ne öğrendiklerini sorduğumda, birçoğu üzülerek başlarını sallıyor ve bu türden eksikliklerini söylüyorlar. Eğitim. Kendilerini şu anda mükemmel bulanlar, motivasyon için sağlıklı rol modellerine sahipti. Bu becerileri öğrenenler bile, başarılı olmak için gereken uyarıcıyı harekete geçirmekte zorlanabilirler.

Bir antrenman için spor salonuna gittikten sonra spor ayakkabılarını giymeyi düşünürken hissettiğinden daha iyi hissettiğini bilen orta yaşlı kadını düşünün.

Haftalar önce verilmiş bir projesi olduğunu bilen, ancak son teslim tarihi yaklaştığında kendisini panik içinde bulan ve hala birinci kelimeyi yazmayan üniversite öğrencisini hayal edin.

Hayatının kaotik olduğunu bilen bir kadının alanını dolduran ezici kitap, kağıt, giysi, tabak, hatıra yığınlarını düşünün. Temizlemek, temizlemek, arındırmak ve salıvermek arzusu var, ancak yığınların üstesinden gelmenin ne kadar enerji harcayacağını düşündüğünde dikkatini diğer faaliyetlerle meşgul ediyor ve bir gün her şeyi temizlemeye başlayacağını kendine söylüyor. .

Hayatınızda değişiklik yapmak için sizi neyin motive ettiğini kendinize sorun.

• Ailenin ve arkadaşların beklentisi
• 'Her zaman olduğu gibi' yorulmak
• Çocukluk anlamlı bir şey yapma hayalleri
• Ölüm, iş kaybı, ilişkinin bitmesi gibi bir yaşam krizi
• Sağlık sorunları
• Başkalarının desteği ve teşviki
• Sonunda bir ödül görmek
• Etkileyici ve onay arayan
• Acıdan kaçınmak ve zevke başvurmak isteyen
• Dünyada olumlu bir fark yaratma arzusu
• Finansal kazanç
• Dibe vurmak (bu, bağımlılığın iyileşmesinde belirgindir)
• Maç kazanmak gibi ortak bir hedefi gerçekleştirmek için yola çıkan bir ekibin parçası olmak
• Çocuklar için rol model olarak iyi bir örnek oluşturmak

Motive edici mülakat William Miller ve Stephen Rollnick tarafından, özellikle değişime dirençli müşterilerde davranışları olumlu yönde değiştirme niyetiyle öncülük etmiştir. Kitapları Psikolojik Sorunların Tedavisinde Motivasyonel Görüşme Bu çabaya yardımcı olacak araçları ve teknikleri vurgular. İnsanlar "bulundukları yerde karşılandıklarında" ve dinlendiklerinde, vites değiştirme istekleri artar.

Hepimizin kurbanı olabileceğimiz erteleme ve motivasyon eksikliği hakkında çok şey anlatan bir turnusol / kişilik testi fikrim var. Ben buna Dondurma Soruşturması diyorum. Bunu, spektrumdaki tüm bu kategorilere giren müşterilerle çalışırken buldum.

En sevdiğiniz dondurma lezzetini hayal edin. Bunun için can atıyorsun, ama dondurucuya gittiğinde, orada olmadığını dehşete düşürdüğünü görüyorsun. 3 seçeneğiniz var:

1. “Gerçekten, gerçekten, gerçekten dondurma istiyorum. Keşke biri onu bana getirse. Oh, dondurma neden görünmüyor? Benim, bu insanların, dondurmanın orada olmadığı dünyanın nesi var? İstediğimi asla elde edemiyorum. "
2. "Pekala, dondurma alacak gibi hissetmiyorum. Bu çok fazla iş. Sadece istemeyeceğim. Onsuz yapacağım. "
3. “Evet, istiyorum ve bunun için gideceğim ya da birisine benim için alıp alamayacağını sorabilir ya da benimle biraz almaya davet edebilirsin. Hayır derlerse, kendim alırım. "

Ben de üçüncü kategoride yer alıyorum. İstediğim, kendi başıma veya başkalarının desteğiyle erişme yeteneğim dahilinde olan bir şey olduğunda, onun için gideceğim. Kesin deneyim hemen elde edilemeyebileceği için engellendiğimi hissettiğim zamanlar vardır. "Dondurma" bir kaynaktan mevcut değilse, onu başka bir kaynaktan arayacağım. Çeşitli lisans ve lisansüstü okul programlarına başvurduğumu hatırlıyorum, her iki durumda da ilk tercihim olan üniversitem tarafından reddedilsem bile başka seçeneklerim olacağını bilerek. Yüksek Lisans düzeyinde Sosyal Hizmet programlarına başvururken ısrar etmeme yardımcı olan şey, üç aylık bir bağımlılığı iyileştirme eğitimine katılmaktı. Zaman içinde ulaşacağımız bir hedef belirlememiz istendi. İlk hedef için okulları araştırmayı kabul ettim. İkinci hedef için başvurmayı kabul ettim. Üçüncü hedef için Rutgers Üniversitesi Sosyal Hizmet Okulu'na gitme teklifini kabul ettim. Beni motive eden şey, bu alanda bir kariyer yetiştirme ve sürdürme arzusuydu. Buna ek olarak, eğitimde diğerlerinin hesap verebilirlik ortaklarına sahip olmak, cesaretim kırılacaksa çok yardımcı oldu.

Bunu Facebook sayfamda paylaştığımda başkalarının düşünceleri sunuldu, "Başka bir seçeneğe ihtiyacım varmış gibi hissediyorum. En sevdiğim lezzetin olmaması, dondurucuda dondurma olmadığı anlamına gelmez. En sevdiğimi tekrar doldurmak için mağazaya gitme şansım olana kadar farklı bir tada razı olurdum. "

"Tereddüt bile etmezdim, gidip alırdım."

"Üçüncü. Yine de onlardan benim için almalarını isteyecek biri değilim. Benimki, “Ben dondurma alacağım. Gelmek istemek?"

Hangi tadı (dondurmadan daha fazlasını) tadıyorsunuz?

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!