Yarış Düşüncelerim Var mı?

Hindistan'daki bir gençten: Bu genellikle uyandığımda oluyor ve bunun hakkında düşünecek ya da endişelenecek bir şeyim olmadığını düşünmeden edemiyorum Çünkü sadece olumsuz olmayan herhangi bir şey hakkında düşünüyorum ve sonra zihin başka bir şeye geçiyor bir şey ve bir başkası ve bu sabah hepimizin düşündüğü gibi değil

Kendimi huzursuz hissediyorum, kendimi garip ve kötü hissediyorum ve bu kötü hissettiriyor ve yarışırken düşüncelerin sanki milyonlarca düşüncenin senden geçtiğini hissettiğini duydum ama bu benim için öyle değil, sadece sabitler ve beni tedirgin ediyorlar. Bunların yarışan düşünceler olma ihtimali var mı?

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-08-24 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Yazdığın için sağol. "Yarışan" düşünceler ile "yarışan düşünceler" arasında bir fark vardır. Yarışan düşünceler tekrarlama eğilimindedir ve aşırı duygusaldır. Çoğunlukla akut anksiyete veya muhtemelen bipolar bozukluğun bir işaretidirler.

Başka semptomlarınız olmadıkça, bence yapması gereken her şeyi atlatan ve uyandığınızda düşünen birisiniz. Kendinizi kötü hissetmenizin sebebinin, bu uyanık düşüncelerin anormal olduğundan endişelenmeniz olduğuna dair bir tahminim var. Bu mutlaka öyle olmak zorunda değil.

Bir başka olasılık da "sabah kaygısı" denen bir şeydir. Sabah kaygısı, stres ve endişe duygularıyla uyanmayı ifade eder. Genellikle strese bir tepkidir. Sabah kaygısı olan bir kişinin genelleştirilmiş kaygısı olması da muhtemeldir. Durum buysa, stresinizi yönetmek için size biraz koçluk ve destek sağlayabilecek bir akıl sağlığı uzmanına görünmeniz faydalı olacaktır.

Farkındalık teknikleri de sıklıkla faydalıdır. Bir kelimeye veya cümleye veya duyguya odaklanın ve derin nefes alın. Başka bir teknik de bir şeyler yazmaktır. Yazarak, düşünceleri kafanızdan kağıtlara aktarırsınız. Yine başka bir teknik, düşünceleri zihinsel olarak yapmaktır: Mantıklı olmayanları atın. Dikkatinizi ona ihtiyaç duyan düşüncelere verin. İnternette, düşüncenizi yatıştırmak için ipuçları sağlayan birçok makale vardır. Bu önerilerden bazılarının izlenmesinin yardımcı olup olmadığına bakın.

Umarım iyisindir,

Dr. Marie