Tedaviyi Ne Zaman Bitireceğinizi Bilmek

İş ararken endişemin bir kısmı terapiyle ilgiliydi. 9'dan 5'e kadar bir ofis işinde çalışmam gerektiğinde bunu nasıl başaracağım? Bu da beni şu düşünceye götürdü: Ara vermenin zamanı geldi mi? O zamanın ne zaman geldiğini nasıl bilebilirim? Çevremdeki diğer insanlar açıkça deli ve öğle saatlerini terapide geçirmiyorlar.

Ne yazık ki, mezuniyet günümün çok uzakta olduğuna karar verdim çünkü terapistimin ofisini hala her zaman yaklaşık 10 kilo daha hafif hissediyor ve olumsuz düşünceleri tedavi etmek için bir elektrikli aletler cephaneliğiyle donatıyorum.

Benim hayatımda ve belki de sizin hayatınızda, tedaviyi tam olarak ihtiyaç duyduğunuz anda sonlandırmak her zaman cazip geliyor, iyileşme planınızın bir parçası olarak, özellikle de 15 yıl boyunca kendi çekimlerini yaptıktan sonra biri için çalışmak gibi büyük bir geçiş sırasında.

Bu nedenle, yeni aldığım Johns Hopkins Sağlık Uyarısından bu yararlı bölümü yeniden yazdıracağımı düşündüm. John Hopkins Ruh Hali Bozuklukları Kliniği doktorları tarafından yayınlanan, en azından benim tahminime göre, internette alacağınız en iyi tavsiyeleri içeriyorlar. Abone olmak istiyorsanız, buradan daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Çoğu insan psikoterapiyi sadece bir danışmanlık olarak düşünür. Aslında, psikoterapi terimi duygusal, davranışsal, kişilik ve psikiyatrik bozuklukları tedavi eden çeşitli farklı konuşma terapilerini tanımlamak için kullanılır. Psikoterapi, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla bir dizi randevuya bağlı olmayı içerir ve terapist ile birey arasında bir ilişki kurulmasını sağlar.

Bir süredir psikoterapi görüyorsanız, tedavinizin ne zaman tamamlandığını ve artık terapistinizi görmeniz gerekmediğini nasıl anlarsınız?

Bu, sizin ve terapistinizin birlikte karar vermesi gereken bir şeydir. Bilişsel-davranışçı veya kişilerarası terapi gibi bazı terapi türlerinin zamanla sınırlı olması amaçlanmıştır; siz ve terapistiniz birkaç ay içinde ulaşılabilecek hedefler belirleyeceksiniz. Bu hedeflere ulaştığınızda ve genel olarak kendinizi daha iyi hissettiğinizde, muhtemelen terapi seanslarını durdurmanın zamanı gelmiştir.

Geçmişinizin şimdiki zamanınızı nasıl etkilediğini daha derinlemesine araştıran psikodinamik terapi gibi daha açık uçlu terapi türlerinde ne zaman veda edileceğini bilmek daha zordur. Bu tedavinin tamamlanması için bir zaman çizelgesi yoktur ve hedefleri ölçmek daha özneldir. Ancak kendinizi daha iyi hissettiğinizde, temel sorunlarınızı çözdüğünüzde ve hayatınızın ve ilişkilerinizin geliştiğini hissettiğinizde durmanız mantıklı görünüyor.

Antidepresan ilaçlarda olduğu gibi, tedaviyi aniden veya terapistinizle tartışmadan bırakmak iyi bir fikir değildir. Bazı terapistler, seansları haftalıktan iki haftada bir, daha sonra aylık olarak ve son olarak da gerektiğinde telefonla check-in'lere düşürerek yavaş yavaş azaltmanın en iyisi olduğunu düşünüyor. Elbette, altı ay sonra herhangi bir iyileşme görmediyseniz, muhtemelen farklı bir terapi veya ilaç türünü ya da terapistte bir değişikliği düşünmenin zamanı gelmiştir.