BACK RUB'a mı ihtiyacınız var? İlişkinizde Bağlı Kalma

Sağlıklı bir evlilik veya ilişki sağlamanın en iyi yolu, düzenli olarak ovuşturarak geri ödeme yaptığınızdan emin olmaktır.

Fiziksel tür olmak zorunda değil - yine de vermek ve almak da harika.

Hayır, bahsettiğim şey sağlıklı, büyüyen bir ilişki için temel oluşturuyor. Çünkü ilişkiniz büyümiyorsa, durgunlaşıyor veya daha kötüsü - geriliyor. İlişkiler - hayatta başarılı olmak istediğiniz her şey gibi - sürekli dikkat ve özen gerektirir. Düzenli olarak onlara katılmazsanız, nerede olabilir ve ölebilirler.

BACK RUB kısaltmasındaki her harf, iyi bir ilişki için hayati önem taşıyan bir şeyi temsil eder. Ne olduklarını görmek için tıklayın.

Believe.

Eşinize inanmak, onları yetkin ve yetenekli bir birey olarak gördüğünüzü onlara göstermek demektir. Bunun eşinizin özsaygısı üzerinde olumlu bir psikolojik etkisi vardır. Günlük sorumluluklar planlama, karar verme ve eylem gerektirir. Kimsenin mükemmel olmadığını anlamak esastır. Performans odaklı itibar gelir ve gider. Eşinize olan inancınızı iletmek, hayal kırıklığı korkusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Birenfeksiyon.

Sevgi hem sözlü hem de fiziksel dokunuşla gösterilir. Sevgi dolu sözler sevgiyi, arzuyu, minnettarlığı ve takdiri ifade eder. Yazar Gary Chapman, "5 Aşk Dili" kitabında "onaylama sözlerinin" dilini tartışıyor. Bu sözlerin cesaret verici, nazik ve alçakgönüllü olması için yazıyor.

Diğer bir şefkat biçimi fiziksel yakınlık ve dokunmadır. Bu, karı koca arasındaki en güçlü bağlardan biridir. Fiziksel yakınlık sadece cinsel temas değildir. Eşinizin yakınlığını ve kabulünü teşvik eden herhangi bir dokunuş. Cinsel dokunuş, en önemli sevgi türü değilse de biridir. Sağlıklı fiziksel şefkat bir evliliğin duygusal ve psikolojik iyiliği üzerinde kalıcı bir etkiye sahiptir.

Cşevk.

Bu, eşinizin zorlukları, incinmeleri ve kayıpları olduğunda destek, empati ve sempati sağlamayı içerir. Bunu zamanınızı, varlığınızı ve rahatınızı vererek yapın. Önem vermek ve rahatlatmak, eşinizin önceliğiniz olduğuna dair güvence sağlamaya yardımcı olan ilişkisel güvenliği artırır.

Kindness.

İyilik, Merriam-Webster sözlüğünde "arkadaş canlısı, cömert ve düşünceli olmanın kalitesi" olarak tanımlanır. Nezaket, nasıl konuştuğunuz konusunda dikkatli olmayı ve eşinize her gün yardım etmeyi gerektirir. Aynı zamanda çatışma halindeyken kullandığınız filtredir. Anlaşmazlıklarda bile "nazik" olmayı hatırlamak, evliliğinizin gelişmesine yardımcı olabilecek ilişkisel bütünlüğün korunmasına yardımcı olur.

Rözellikle.

Terapist olarak yaptığım işteki çiftlerden en çok duyduğum şikayetlerden biri "Saygısızlık". Kelimeyi tanımlaması zor buluyorlar. Merriam-Webster saygısızlığı "saygısızlık veya küçümseme göstermek veya ifade etmek" olarak tanımlar. Bu "saygısızlık" ın ne anlama geldiğini açıklığa kavuşturuyor mu? Pek sayılmaz. Bunu şu şekilde tanımlamayı yararlı buldum: Bir eşin diğerine karşı gösterdiği bir tutum veya davranışı kişiselleştirmek.

Bazen saygısızlık apaçıktır ve bazen de algılanır. Kişiliği veya değerleri ihlal edildiğinde bir kişi muhtemelen saygısızlık hissedecektir. Birbirlerine saygı gösterme konusunda isteklerini ve yeteneklerini geliştirmek için çiftlere meydan okumanın birçok yolu vardır. Önereceğim şeylerden biri, soruna bir “yüz” koymaktır. Sorunlu olan tutumu veya davranışı tanımlayın. Birbirinize saygı duyulduğunu ve saygılı olduğunuzu bildiğiniz yolları paylaşın. B.A.C.K. OVMAK. yöntem ayrıca saygıyı artırmada olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Uanlamak.

Her zaman aynı fikirde olmasanız da, birbirinizi anladığınızı gösterme yeteneğine sahip olmak, birbirinizi kabul etmenin anahtarlarından biridir. "Anlayış" göstermeye istekli bir ruha sahip olmak, çiftlerin hayatın sevinçlerini ve üzüntülerini paylaşmalarına yardımcı olur. Ayrıca sizi "teslim olmaya" davet edebilir. Bu beyaz bayrağı sallayıp pes etmek anlamına gelmez. Esnek ve eşinizi anlamaya istekli olmak, böylece uyumlu bir ilişki kurmaya yardımcı olmak anlamına gelir. Karşılıklı bağımlılığı teşvik eder.

Balance.

Bazen bu kelimeyi küçümsediğimi kabul ediyorum. Denge nedir? Bunun enerjinizi etkili bir şekilde yönetme yeteneğine sahip olduğunu düşünmeyi seviyorum. Birçoğumuz birçok yükümlülüğü yerine getirme ihtiyacını deneyimliyoruz, bazıları seçimle ve bazıları sorumlulukla. Kişisel yaşamınızda denge bulmak, tükenmişlik ve memnuniyetsizliği önlemek için önemlidir.

Evlilikte denge önemlidir. Sadece zaman ayırmak değil, ilişki süresine öncelik vermek, bağlantıda kalmamıza yardımcı olur. Bağlantınızın koptuğunu ve dengesiz hissediyorsanız, konuşmaya ve birbirinizi dinlemeye istekli olun. İlişkinize neyin müdahale ettiğini ve dengeyi ve bağlantıyı yeniden kurmak için ne gerektiğini öğrenin. Sadece çiftlere özel bir tatil gerektirebilir. Hayatınızdaki işler yoluna girerken sabır gerektirebilir. Önemli ve yaşamı değiştiren bir değişiklik (taşınma, arkadaş değişikliği, iş değişikliği) gerektirebilir.

Dengeyi yeniden sağlamak için hangi katalizöre ihtiyacınız olursa olsun, onu dürüstçe değerlendirin ve her şeyden önce ilişkinin bütünlüğünü yerleştiren bir çözüm bulun.