Bir şeyleri Hatırlayamıyorum veya Tamamlayamıyorum ve Daha Kötü Oluyor

Her zaman böyle değildim, ama son iki yılda zihinsel durumumun biraz azaldığını düşündüğümü söyleyebilirim. Evde her gün çok basit işleri yapmakta zorlanıyorum. Aynı kirli bulaşıklar haftalardır lavaboda sırf onları tamamlayacak iradeyi bulamadığım için. Çamaşırlar haftalarca göz ardı ediliyor. Yapılması gerektiğini bildiğim işleri yapmak için hiçbir motivasyonum yok. Yapmam gerekenden çok daha fazla uyuyorum ve çalışsam da çalışmasam da her gün yataktan kalkmakta zorlanıyorum. Yine de her gün işe zamanında gitmeyi başarıyorum. Ama işimi halletmek her geçen gün daha da zorlaşıyor. Eskiden hafızam berbat değildi ama şimdi bana 30 dakikadan daha kısa bir süre önce atanan görevleri hatırlamak zor; bana e-posta ile göndermeleri veya yüzüme söylemeleri önemli değil. Teslim tarihlerim olduğunda işimi tamamlamakta her zaman geç kalıyorum ve çoğu zaman ya işten sonra bir şeyi bitirmek için saatlerce kalıyorum ya da hiç bitirmiyorum. Ama depresyonda değilim, en azından öyle düşünmezdim. Başkalarının yanındayken oldukça mutlu bir insanım. Yine de kendi başıma olduğumda, ister bulaşıklar olsun ister arabayı tamirciye götürmek olsun, işleri tamamlamadığım için kendimi suçlu hissediyorum. Ne kadar büyük, küçük ya da önemli olduğu önemli değil, tamamlanmadıysa kendimi suçlu hissediyorum. Ayrıca günlük rutinimin bir parçası olmayan bir durumdayken bir tür kaygı duymam gerektiğini hissediyorum. Arabamı tamirciye götürmeyi erteledim, çünkü tamirci ile konuşmakla başa çıkamayacak kadar gerginim. Market alışverişini erteliyorum çünkü diğer insanlarla mağazada olmaktan korkuyorum. Fatura ödeme, alışveriş vb. Gibi hayatım için sahip olduğum herhangi bir sorumluluk, çevrimiçi olarak yapılabiliyorsa, o şekilde yapacağım. Birini aramam veya yüz yüze görmem gerekirse, rahatsız olduğum bir durumda olmaktan kaçınmak için haftalarca hatta aylarca erteleyeceğim. Evim ya da işim dışında başka yerlere gitmekten bu kadar endişelenmemesi için yapabileceğim bir şey olup olmadığını öğrenmek için bir tavsiye arıyorum. Basit görevleri yerine getirme motivasyonunu bulmak için yapabileceğim bir şey var mı? Giderek kötüleşen hafızam hakkında herhangi bir fikrin var mı? Bunu okumak için zaman ayırdığınız için minnettarım ve herhangi bir tavsiye harika olur.

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

C: Depresyonda olduğunuzu düşünmediğini söylediğinizi biliyorum, ancak sorunuzun içinde depresyonun birçok belirtisini listelediniz. Depresyon, üzüntü ve ağlama gibi öznel "depresif" hissetme deneyimini her zaman içermez. Semptomlardan bazıları zevkli aktivitelere olan ilginin azalması, yorgunluk veya enerji kaybı, uyku sorunları, zayıf konsantrasyon veya hafıza, değersizlik duyguları ve aşırı suçluluk duygusunu da içerir. Çoğu zaman bu, motivasyonsuz ve verimsiz hissetmeye dönüşebilir. İnsanların sosyal olarak geri çekilmeleri de yaygındır, muhtemelen başkalarıyla etkileşime girmek için gereken enerji nedeniyle veya normalden daha fazla anksiyeteye sahip olmaları nedeniyle.

Hafıza sorunları, stresin ilk belirtilerinden biri olabilir. Şöyle bakıyorum: Eğer sistem aşırı yüklenmişse ve iyi konsantre olamıyorsanız, tipik bilgi daha sonra alınacak "hafıza bankasına" ulaşmaz. Hafıza problemlerine hem psikolojik hem de tıbbi birçok şey neden olabilir.

Sağlıklı bir diyet ve egzersizin ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirmenin en iyi yollarından biri olduğunu gösteren birçok çalışma var, bu yüzden bu kendi başınıza yapabileceğiniz bir şey. Henüz yapmadıysanız, bazı vitamin ve takviyeleri de düşünebilirsiniz. Son olarak, tıbbi nedenleri ortadan kaldırmak için bazı laboratuar çalışmalarını tamamlaması için tıp doktorunuzu görmenizi öneririm ve işler kısa sürede düzelmezse, iyi bir terapist bulmanızı da öneririm. Umarım yakında daha iyi hissedersin.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar