Son Derece Hassas Bir Kişi Olarak Tatil Koşuşturmasında Yolculuk Yapmak

Tatil günleri, oldukça hassas kişiler (HSP'ler) için genellikle anlamlı bir zamandır. Ama aynı zamanda zor da olabilirler. Başlangıç ​​olarak, evlilik ve aile terapisti Joy Malek'e göre aşırı uyarılma var: "aşırı kalabalık alışveriş, göz kamaştırıcı görüntüler ve agresif ticari reklamlar. HSP'ler çevreleri hakkında çoğu insandan daha fazla ayrıntıya giriyor ve bu her an bunaltıcı olabilirken, tatillerin kalabalık atmosferi özellikle yorucu olabilir. "

Malek, tatillerde dünyanın da daha hızlı hareket ettiğini söyledi. Daha fazla trafik var ve insanlar daha sabırsız. Daha çok görev, daha çok iş, daha çok alışveriş gezisi var. “Sürekli bir sinir sistemi uyarılma durumundayız, adrenalinle koşuyoruz. HSP'ler genel nüfustan daha duyarlı sinir sistemlerine sahip olduğundan, bu stresi daha şiddetli hissediyoruz. ”

New York'ta özel muayenehanede çalışan bir terapist olan Jean Fitzpatrick, “Sembolizm, anlam dolu bir kutlama yaratmaya istekli olabilecek bir HSP için genellikle önemlidir” dedi. Ayrıca idealistiz ve tatil sezonunun güzel ve unutulmaz olmasını istiyoruz - bu da hayal kırıklığına yol açabilir.

Malek, estetik hassasiyetlerimiz nedeniyle çarpıcı ortamlar ve harika yemekler yaratmayı özlediğimizi söyledi. "Tatilleri hazırlamak ve deneyimlemek için iddialı bir vizyonumuz olabilir." Ayrıntılara aşırı odaklanmış ve mükemmeliyetçi olabiliriz. Bu, denize düşmemize ve kendimizi dağınık şekilde çalıştırmamıza neden olabilir.

Misafir olmak veya misafirlerin olması da zor olabilir. Fitzpatrick, bir misafir olarak gününüzün yapısı üzerinde sınırlı kontrole sahip olduğunuzu söyledi. Bir ev sahibi olarak, normal rutininiz kesintiye uğrar ve her zamanki kapalı kalma süreniz olmaz.

Tatiller ayrıca acı verici anılar ve duygular uyandırabilir. Belki de vefat eden sevilen birini özlemiştir. Belki de zor çocukluğunuzun bir hatırlatıcısıdır. Belki de içtenlikle ne kadar yalnız hissettiğine dair keskin bir farkındalıktır. Malek'e göre, "HSP'ler toplumun geri kalanından daha derin hissettikleri için, bu anılar ve duygular bizi derinden etkileyebilir."

Aşağıda, her ikisi de HSP'lerle çalışma konusunda uzman olan Malek ve Fitzpatrick, bu potansiyel zorluklarla nasıl başa çıkabileceğimizi paylaştı.

Gerçekçi beklentileriniz olsun. Fitzpatrick, birinin hediyesini beğenmemesi veya genç aile üyelerinin belirli bir geleneğe gözlerini devirmesi durumunda HSP'lerin derinden incinebileceğini söyledi. Anlamlı bir tatil yaratamadıklarını düşünebilirler, dedi.

"Ama tatil, sahnelediğin bir şey değil." Fitzpatrick, kendinize aile üyeleri arasındaki anlaşmazlıkları kontrol edemeyeceğinizi (ve onlardan sorumlu olmadığınızı) hatırlatın, dedi. Tatillerin herkes için farklı anlamları olduğunu kendinize hatırlatın - "ve insanlar siyaset veya tatlı tarifleri hakkında tartışıyor olsalar bile, bu bir bağlantı fırsatıdır."

Aynısı, yaratmak için çok çalıştığınız ancak istediğiniz gibi sonuçlanmadığınız ritüeller için de geçerlidir. Fitzpatrick, meydana gelen tuhaflığın aslında yeni bir tatil geleneğine dönüşebileceğini de sözlerine ekledi.

Birkaç geleneğe odaklanın. Malek, sizin için en önemli olan iki veya üç tatil geleneğini seçmenizi ve gerisi hakkında strese girmemenizi önerdi. "Mükemmel şekilde başarmak yerine, seçtiğiniz geleneklerin anlamlarına odaklanın." Örneğin, her bir tatil yemeğini sıfırdan yapmak için baskı hissetmek yerine, basitleştirin veya yetkilendirin, böylece bağlantının tadını çıkarmak için daha fazla alan yaratabilirsiniz, dedi.

Alışverişinizi yeniden düşünün. Malek, aşırı uyarılmadan (kalabalık, trafik, gürültü) kaçınmak için alışverişinizi çevrimiçi yapın, dedi. Ayrıca, "mükemmellik için çabalamak yerine" yeterince iyi "hediyelerle barış yapın." Bunun yerine ilişkilerinize ve sizin için en önemli olanlarla kaliteli zamana yeniden odaklanın.

Kişisel bakımı seyahate dahil edin. Seyahat ederken stresi azaltabileceğiniz ve kendinizi besleyebileceğiniz yolları düşünün. Fitzpatrick şu önerileri paylaştı: Büyük bir şehirde yaşıyorsanız, mümkün olduğunda, yoğun saatlerde kalkış ve inişlerden kaçının. Yoğun bir iş gününden bir aile yemeğine koşmak yerine rahatlamak için bir gün erken gelin. Programınızda çok seçici olun. Yürüyüşe çıkmak. Yalnız zamanda plan yapın. Uyuyacak özel bir yeriniz yoksa otelde kalmayı düşünün. Kendi tatil geleneklerinizi geniş ailenizle paylaşın.

Tüm faaliyetler konusunda seçici olun. Malek, "Daha yavaş bir hızın ödülüne karşı kaçırma hissini tartın ve katıldığınız faaliyetlerin tadını çıkarmak için daha fazla zaman," dedi. Başka bir deyişle, yaptığınız her şeyde bilinçli olun. Neyin önemli, neyin önemli olmadığı konusunda önceden düşünün. İşleri yapmaktan kaçının çünkü her zaman yaptığınız şey budur.

Tüm hislerinizi hissedin. Ne hissediyorsan hissetmek için kendine izin ver. Bazen tatiller üzüntüyü, öfkeyi veya bizim düşündüğümüz diğer duyguları olmamalı hissediyorum. Malek, okuyucuları bu duygulara yer açmaya, kendimizi yargılamadan veya eleştirmeden onları hissetmeye teşvik etti. Ayrıca, kendinize "tatilleri gözlemlemekten vazgeçme izni verin, bu sadece acıyı vurgularsa."

Uzanın ve yeniden bağlanın. Tatillerde özellikle kopuk ve yalnız hissedebiliriz ve otomatik cevabımız izole etmek olabilir. Bu bizi daha kötü hissettirebilir. Malek, "Sevdiğiniz birini özlüyor olsanız veya bir eş veya aile için özlem duysanız bile, şu anda hayatınızda olanlara ulaştığınızdan emin olun," dedi.

Nihayetinde, bir HSP olarak koşuşturma içinde yol almanın anahtarı, özelliklerinizi ve eğilimlerinizi onurlandırmak ve bunlara saygı duymaktır. Ve karmaşada da pek çok anlam ve güzellik olduğunu unutmayın.