Dolu mu, Tamamlandı mı? Yeme Bozukluklarına Bakmanın Başka Bir Yolu
Yıllar içinde, "mükemmel bir vücuda sahip olma" çabasıyla yiyecekleri kısıtlamanın yanı sıra kanadı ve temizledi. Yakınlaştığını hissettiği bir zaman vardı, ancak duygusal durumu gibi, etrafındakilerin beklentilerine uyacak şekilde değişiyordu.
O yalnız değil. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde “anoreksiya nervoza, bulimia nervoza, tıkınırcasına yeme bozukluğu da dahil olmak üzere yaşamlarının bir döneminde klinik olarak önemli bir yeme bozukluğundan muzdarip olan 20 milyon kadın ve 10 milyon erkekten biridir. veya başka bir şekilde belirtilmeyen bir yeme bozukluğu (EDNOS). (EDNOS artık DSM-5'e göre OSFED, diğer belirtilmiş beslenme veya yeme bozukluğu olarak tanınmaktadır.)
Bazılarının yemek yerken dolgunluğa yaklaştığını gösteren hiçbir çalışma mekanizması yoktur. Diğerleri doymaktan acı çekiyor ama yemeye devam ediyor. Birkaç yıl önce Dr. Phil şovunun muazzam miktarlarda yemek yiyen bir kadının vücudunun kapasitesinin ötesinde hissettiğini kabul ettiği, ancak daha sonra duygusallığı bastırdığı kadar fiziksel hisleri de bastırdığı bir bölümünü izlediğimi hatırlıyorum. aşırı yemenin bastırması gerektiğini tetikler. Yemek yerken yemeğin tadından bile keyif almadığını itiraf etti. Onun için, bağımlılığı olan birçok kişi için olduğu gibi, beklenti, alışveriş ya da fast food siparişi vermek, onu şımartmadan önce hazırlamak, ritüel davranışların bir parçasıydı ve yemek onun önündeyken, tüm sistemler gitti ve her şey geçerliydi. veya kısıtlamalar kapalıydı.
Bir wellness blog yazarı, vücudunun onu beslediği için ona teşekkür etme ve yemeğin işini yapana kadar beklemesini ve daha fazla yemeden önce tekrar gerçekten aç olmasını beklemesinin tam duygudan bahsediyor. Kendinle konuşmak ve yemeğe ihtiyacın olup olmadığını sormak anlamına gelebilir. Bugün yerel bir süpermarketin koridorunda yürürken kendime sorduğum soruyla aynı soru. Bir Alman şirketinden, üzerinde Moser Roth adının yazılı olduğu bitter çikolata barı gördüm. Moser benim evli soyadım olduğu için bunu düşünmeyi haklı çıkardım. Sonra arkaya baktım ve küçük bir porsiyonun 17 gram yağ ve birkaç yüz kalori olduğunu okudum. Hayır teşekkürler. Onu geri koyduğum ve ondan uzaklaştığım için kendimle gurur duydum.
Tam bir yeme bozukluğum olduğunu söylemesem de, yeme bozukluğum olduğunu kabul ediyorum. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve Sayımsal El Kitabı'na (DSM-IV-Metin Revizyonu) göre, bozuk yeme "belirli bir yeme bozukluğunun teşhisini garanti etmeyen çok çeşitli düzensiz yeme davranışları" olarak tanımlanır.
Benim durumumda duygusal yeme biçimini alıyor. Orta ila aşırı stres zamanlarında, yiyecek alımımın daha fazla olduğunu, daha hızlı yediğimi ve ne kadar yediğimin bilincinde olmadığımı fark ediyorum. Porsiyon kontrol mekanizmam devre dışı. Bunu kendime düzenli olarak spor salonuna gittiğimi ve yoğun bir şekilde çalıştığımı söyleyerek haklı çıkarıyorum. Yakılan kalori cinsinden kalori formülü aynı hizada değildir. Vücut ağırlığım olmasını istediğimden fazla ve minik 20'li yaşlarımdakinin çok ötesinde. Bazılarını yaşlanmaya atfediyorum, bazıları hormonal ve aslanın payı, alım ve çıkış. Bir şeye ihtiyacım olup olmadığını kendime sormaya başladım. Ayrıca, yeni başlayan veya tam anlamıyla bağımlılığı olan bir müşteriye sorduğum gibi, yemeye ihtiyaç duyulan şeyleri soruyorum. Genel olarak cevap, bir şeyin belirli bir tadına bakmak istememdir, ancak bazen durdurma kontrolümden yoksunuz. Lays patates cipsi ve sloganını düşünün, "Bahse girerim sadece bir tane yiyemezsin." Ayrıca kilo vermek istiyorsam beni ters yöne götüren davranışlardan kaçınmam gerektiğini de aklımda tutuyorum.
Bugün amcamın 90. doğum gününü kutlamak için bir aile toplantısında, salata, krudit, meyve, dürüm, fırında karnabahar ve kızarmış tavuk gibi birçok yemek seçeneğiyle bir masa düzenlendi. İlk birkaçını dikkatlice seçtim ve sonuncusundan kaçındım, her ne kadar cazip olsam da. Dolgunluğun yaklaştığını hissettiğimde, durdum ve iki bardak su içtim. Ailem ve arkadaşlarımla konuşarak zaman geçirdim. Dört yaşındaki büyük yeğenimle kucaklaştım ve fazla şımartmamak için "doğum günü çocuğu" ile sohbet ettim. Doğum günü pastası dilimlendiğinde, küçük bir parça aldım ve yakınlardaki kırmızı kadife keklerden kaçındım.
Kendini yerine getirilmiş hissetmek için kişinin niyetini veya amacını kabul etmesi önemlidir.
- Sadece bedeninizi değil de ruhunuzu besleyen nedir? Benim durumumda, yaratıcılık, öncelikle yazı biçiminde. "Bölgede" olduğumda, parmaklarım o kadar meşgul ki çatal ya da kaşık almak için müsait olmadıkları için daha az yemek yemem mümkün.
- Ayrıca, tatmin olma durumunun geçici olabileceğini öğrenmeye başladım ve bir sonraki duygusal zirveyi arıyorum, bu yüzden aynı zevk duygusuyla fikirlerimi araştırıyorum.
- Sadece başkalarının değil, kendi ihtiyaçlarıma da dikkat ettiğimde, kendimi övebildiğimi ve dolayısıyla kendi kendimi düzenleyebileceğimi fark ediyorum.
- Kaos ve meydan okumanın ortasında esnek olmama izin veriyorum. Dikkatli olduğum günler ve bulaşıklarla dolu bir lavabo gibi zihin dolu olduğum günler var.
- Ayrıca, beklenmedik kıvrımları ve dönüşleriyle anı yaşamanın, duyguları tedavi etmek için kullanılan gıdalardan çok daha kalıcı, tatlı ödüller getirdiğini keşfettim.
Referanslar:
Yeme bozuklukları hakkındaki gerçekleri öğrenin. (2016) https://www.nationaleatingdisorders.org/get-facts-eating-disorders adresinden erişildi.
Wade, T. D., Keski-Rahkonen, A. & Hudson, J. I. (2011). Psikiyatrik Epidemiyoloji Ders Kitabı'nda Yeme Bozukluklarının Epidemiyolojisi, Üçüncü Baskı (eds M.T. Tsuang, M. Tohen ve P. B. Jones), John Wiley & Sons, Ltd, Chichester, İngiltere. doi: 10.1002 / 9780470976739.ch20
Anderson, M. (2015, 25 Şubat). Bozuk yeme nedir? Http://www.eatright.org/resource/health/diseases-and-conditions/eating-disorders/what-is-disordered-eating adresinden erişildi
