Rutin Bir Ortamda Sıkıştığınızda Yapmanız Gereken 1 Numaralı Şey
Bu alıntıyı daha önce hiç duydunuz mu? Vance Havner'ın ağzından geldi ve kesinlikle bir yumruk atıyor! Mutsuz hissetmek, kaçınmayı sevdiğimiz bir şeydir, ama bir noktada hepimizin başına gelir. Mutsuz hissetmek ve orada sıkışıp kalmak da kaçınılmazdır. Hayatın doğası, ne yaparsak yapalım, bu şekilde hissedeceğimiz zamanları bize garanti eder.
Peki sıramız geldiğinde bu karanlık yerden nasıl çıkacağız? Sefilden mutluluğa gitmenin en hızlı yolu nedir? New York Times'ın en çok satan yazarları Esther ve Jerry Hicks, herhangi bir durumdan bir adım atarak çıkabileceğimize inanıyor. Kitaplarında Duyguların Şaşırtıcı Gücüdoğru düşünceleri takip etmenin bizi hayal edilemeyecek boyutlara nasıl çıkarabileceğini ortaya çıkarırlar.
Her Şey Düşünceyle Başlar
Hissettiğimiz herhangi bir duygu, düşündüğümüz düşüncelerden kaynaklanır. Bir düşünceyi düşündüğümüzde, o düşünceye dayalı sonraki bir duyguyu hissederiz.
Şimdi kendiniz deneyin. Hayatınızda en çok heyecanlandığınız bir zamanı düşünün. Bu heyecanı gerçekten yeniden yaşamak için zaman ayırın. Vücudunuzda bir şey hissediyor musunuz? Midenizde bir karıncalanma veya bir enerji dalgalanması hissetmiş olabilirsiniz. Hicks kitaplarında düşüncelerimizin duygularımızla nasıl doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor. En düşük seviyedeyken, istenmeyen duygularımıza neden olan verimsiz düşünceler düşünme eğilimindeyiz. Öyleyse aşağı olduğumuzda bize ne yardımcı olur? Hicks'e göre rahatlama hissi. Kitapta, öncekinden daha iyi hissettiren bir düşünceyi seçerek nasıl anında rahatlayabileceğimiz öğretiliyor. Aşağıda daha iyi bir düşüncenin nasıl seçileceğine dair bir örnek verilmiştir.
Orijinal düşünce: "Çıkmaz işimden nefret ediyorum ve kişisel hayatımda da kendimi çok tatminsiz hissediyorum."
Bunun rahatlama sağladığını düşündüm: "Çıkmaz işimden nefret ediyorum ve kişisel hayatımda çok tatminsiz hissediyorum, ancak sağlığım iyi, bu yüzden daha kötü olabilirdi."
Küçük Çok Güçlüdür
Bu düşüncelerin hiçbiri kendini iyi hissetmiyor ya da kulağa mutlu bir insan gibi gelmiyor, ancak rahatlama düşüncesi orijinalinden biraz daha iyi geliyor. İşin püf noktası bu. Hick, "Bu arzunuzu doğuran mevcut koşullara bakmaktan ziyade, dikkatinizi arzuya doğru odaklamakla ilgili" diyor.
Biraz daha iyi bir düşünceye uzanarak, küçük bir değişiklik yapabiliriz. Bu daha iyi düşünceye her uzandığımızda, biraz daha iyi hissediyoruz. Olumlu düşünceler düşünene kadar bu merdiveni tırmanırız, bu da sonuçta arzu edilen duygulara neden olur. Ve daha iyi hissettiğimizde, daha iyisini yaparız.
Hick, “Sonunda bazı eylemlere ilham verseniz de, aramamız gereken şey düşüncelerimizin arzularımızla uyumlaştırılmasıdır” diyor. Momentumun bu tür bir düşünce süreciyle oluştuğunu öğreniyoruz ve daha iyi hissetme ve daha iyi yapma şansı, her seferinde daha iyi bir düşünce seçişinizde katlanarak artıyor. Bu kartopu efektinin nasıl çalıştığını aşağıdaki örnekte görebilirsiniz.
Bir Seferde Bir Düşünceyi Aşmak
"Çıkmaz işimden nefret ediyorum ve partnerimden de çok memnun kalmıyorum."
"İşimden ve ilişkimden nefret ediyorum ama sağlığım iyi, bu yüzden daha kötü olabilir."
"İşimden ve ilişkimden gerçekten nefret ediyorum, ama en azından iyi vakit geçirdiğim arkadaşlarım var."
"Keşke arkadaşlarımla yaptığım gibi partnerimle de iyi vakit geçirebilseydim."
"Partnerim ve ben neden birbirimizden zevk alamıyoruz? Bunu değiştirmek için farklı ne yapabilirim? "
"İlişkimizin dinamiğini değiştirebilirsem, bu harika olur."
"İlişkimi değiştirebilirsem, belki işimin durumunu da değiştirebilirim."
"İşime yaklaşma şeklimde bazı değişiklikler yaparsam, işlerin iyileşme şansı vardır."
"İşimle işler düzelmezse, o zaman belki başka bir şey denememin zamanı gelmiştir."
"Yeni bir şey denemek aslında kulağa oldukça ilginç geliyor."
"Mevcut işimde ve partnerimle yeni şeyler denemekten heyecan duyuyorum."
"Hayatın benim için neler sakladığını gerçekten merak ediyorum!"
Gökyüzü, limittir
Karanlık bir yerden tam olarak bu şekilde çıkıyoruz, her seferinde biri düşündü. Bu da insanı merak etmeye sevk ediyor… Eğer bir rutinden çıkmak daha iyi düşünceler seçerek yapılabilirse, o zaman iyi yaptığımızda hangi yüksekliklere ulaşabiliriz? Hicks, bu tekniğin bir korkudan kurtulmak için oldukça etkili olduğuna inanıyor, ancak aynı zamanda herhangi bir zihin çerçevesine de uygulanabilir. Bu teknikle gitmenin tek yolu yukarı! Daha fazla bilgi için göz atın Duyguların Şaşırtıcı Gücü Esther ve Jerry Hicks tarafından.
Referanslar:
Esther ve Jerry Hicks, (2007) "Duyguların Şaşırtıcı Gücü: Duyguların Rehberin Olsun" Bölüm 5: Duygularınız mutlak göstergelerdir, (s. 25)
Carlsbad, Kaliforniya, ABD: Hay House Yayınları
