Yaratıcılığın En Büyük Katili

Aşağıdakiler tanıdık geliyor mu?

Bir fikriniz var ve daha tam olarak oluşmadan bile bunun aptalca olduğunu anlıyorsunuz. Bu topal ve zaten hiçbir şeye yol açmayacak… ve bununla birlikte beyin fırtınası oturumunuz sona erdi.

En son çalışmanızı tüm sorunlara işaret eden bir öğretmene veriyorsunuz ve birdenbire ilk heyecanınız ve şevkiniz yok oldu.

Başka bir yaratıcı proje üzerinde çalışmaya başlıyorsunuz ve onu yargılamayı bırakamıyorsunuz. İç eleştirmeninizin bununla ilgili her şeyi azarlamasını durduramazsınız.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu senaryoların her birinde yaratıcılığınız zarar görüyor. Burun alır. Sıkıştın. Ve kalbiniz onun içinde olmayı bırakır. Çünkü yaratıcılığın en büyük katili eleştiridir.

Negatif Döngü

Bunun bir nedeni, eleştirinin bizi "ince bir dövüş ya da kaçış biçimine" fırlatmasıdır - ki bu çoğu zaman içinde oluruz, çünkü "kültürümüzün odak noktasının çoğu sabitlemek ve 'bizi daha iyi hale getirmek' için bize eleştiri vermek. romancı, editör ve yazarlık koçu Suzanne Kingsbury'ye göre.

Amigdalamız sadece hayatta kalmaya odaklanan savaş ya da kaç moduna girdiğinde, beynin yaratıcılıktan ve yeni fikirlerle beyin fırtınasından sorumlu olan alanının aslında kapandığını ve sıkışıp kaldığımızı belirtti. Sonuç olarak, çoğu kez eleştirel düşüncelerin bir ligi gelir: "Engellenmemeliyim. Benimle ilgili sorun ne? Bunda çok kötüyüm Benim hiçbir fikrim yok. Ben yaratıcı değilim. "

Kingsbury'nin koşullu benlik adını verdiği bu iç eleştirmen, bizi güvende tutmaya ve böylece bizi "süper geniş, yaratıcı ve yenilikçi" olmaktan alıkoymaya çalışıyor. Koşullu benliğimiz ayrıca “sürü” ile kalmamız ve herkesin düşündüğünü düşünmemiz, herkesin yaptığını yapmamız ve görünmez olmamız gerektiğine inanıyor, dedi.

“Büyük fikirlere sahip olmaya başladığınız ve güçlerinde sınırsız olabilecek fikirler üretmeye başladığınız anda, koşullanmış benlik yükselir ve onu reddeder. Daha önce reddedildiniz ve oraya tekrar gitmek istemezsiniz! Sürü ile kalın, riske atmayın!”

Kingsbury, ilham, hayal gücü ve yeniliği öldüren bir döngüdür, çünkü "fikir üretme neredeyse her zaman sorgulama ve bunalımdan uzak durmakla ilgilidir" dedi.

Özgürce Yaratmak İçin Bir Yöntem

Kingsbury, bireylerin savaş ya da kaç modundan çıkmalarına ve özgürce yaratmalarına yardımcı olmak için özel bir yöntem geliştirdi. Yaklaşımı doğu felsefesi ve beyin bilimine dayanmaktadır - özellikle Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. Herzog'un ve Pennsylvania Üniversitesi'nden Dr. Aquili ve Dr. Newberg'in çalışmaları, yaratıcılığa ve hayal gücüne en iyi olumsuzluk ile ilişkili olduğunda eriştiğimizi keşfetti. ve direniş durur. Kingsbury’nin çerçevesi de şu anda California Üniversitesi, San Francisco’da bulunan Dr. Charles Limb’in çalışmasına dayanmaktadır. Araştırmaları fMRI taramalarını kullanarak caz müzisyenlerinin ve rapçilerin hem bir dizi sözü (veya müziği) ezberlediklerinde hem de orada doğaçlama yaptıklarında beyinlerine bakmayı içeriyor.

Dr. Limb'e göre bu parçada, "Bir tür 'akış durumu' dediğimiz bir tür şeyin olduğu her deneyde - bir sanatçının çok fazla bilgi ürettiği caz doğaçlama veya serbest stil rap gibi. anında, kendiliğinden — prefrontal korteksin kapanmakta olan veya nispeten devre dışı bırakılan önemli alanları var gibi görünüyor. "

Ayrıca, "Buradaki ilginç olan şey, beynin, yeni fikirleri teşvik etmek ve kişinin dürtülerinin aşırı kendini izlemesini ve engellenmesini önlemek için kendisini seçici bir şekilde değiştirmesidir."

Bu hayati önem taşır, çünkü Limb'in TED konuşmasında dediği gibi, çekingen olmadığınızda, "hata yapmaya istekli olursunuz, böylece sürekli olarak tüm bu yeni üretken dürtüleri kapatmazsınız."

Ayrıca eleştirel geri bildirimin öğrenmeyi nasıl engellediğine dair birçok araştırma yapılmıştır. Harvard Business Review'de Marcus Buckingham ve Ashley Goodall'ın bu yazıda yazdıkları gibi:

Beyniniz kritik geribildirime tehdit olarak yanıt verir ve aktivitesini daraltır. Psikoloji ve işletme profesörü Richard Boyatzis, araştırmacıların bulgularını özetlerken, eleştirinin ürettiği güçlü olumsuz duygunun 'mevcut sinir devrelerine erişimi engellediğini ve bilişsel, duygusal ve algısal bozulmaya neden olduğunu' söyledi. İnsanları eksikliklerine veya boşluklarına odaklamak öğrenmeyi sağlamaz. Onu bozuyor. "

Denenecek Somut İpuçları

Bu yüzden, eğer yaratıcı olmak istiyorsak, yapılacak en iyi şey eleştirel zihnimizi sakinleştirmektir, çünkü Kingsbury'nin de belirttiği gibi, "Yaratıcılık üzerine nörobilim araştırmalarında, eleştirel beynin hiç yardımcı olmadığı gösterilmemiştir."

Başka bir deyişle, yaratıcı olmak istiyorsak, kendimize engellemeden özgürce yaratma izni ve alanı vermeliyiz.

Kingsbury’nin Gateless olarak adlandırılan yöntemi, "kendinizi radikal bir beslenme yoluyla nörolojik bir rahatlık durumuna sokarak" savaş ya da kaç modundan çıkmaya odaklanır.

Bunun özellikle kendinizi ve neler yapabileceğinizi iyi hissetmenizi sağlayacak faaliyetlere katılmayı içerdiğini söyledi. Bu, sana inanan bir arkadaşla konuşmaktan banyo yapmaya, dans etmeye, masaj yaptırmaya, seks yapmaya kadar her şey olabilir, dedi. Bu faaliyetler, "fikir üretimi için en iyi doğal ilaçlar" olan dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterleri tetikler.

Kingsbury ayrıca, "eleştirel zihnin ötesine ve bedenin içine girmek için" meditasyonda oturmayı önerdi. Örneğin, vücudunuzdaki tüm güzel hislere odaklanabilirsiniz, dedi. Herhangi bir fikir ortaya çıkarsa, hangi biçimde olursa olsun, not alın ve "treni saygı ve merakla takip edin."

Zihnimizi açık ve yargılamadan uzak tutmanın bir başka yolu da, Kingsbury'ye göre şu soruları düşünmektir: " iyi gelen fikirler hakkında? [Bu fikirle] ne yapabilirsiniz? Üzerinde ilginç olabilecek neyi katmanlaştırabilirsiniz? "

Çünkü fikirlerimizi ne kadar misafirperversek, o kadar çok fikir gelecektir.

Doğal Durumumuz

Yaratma ve yenilik yapma yeteneğinizden şüphe ettiğiniz her an, "bir yaratma eyleminden doğduğunuzu unutmayın" dedi Kingsbury. "İnanılmaz bir şey yaratmak için özel, zeki ve dahi olmamız gerektiğine inanmak için şartlandırıldık."

Ama Kingsbury, bunun doğru olmadığını belirtti. "Yaratıcılık bizim doğal halimizdir."

Ve eleştiri engelini kaldırdığımızda, bu yaratıcılık ortaya çıkabilir ve çiçek açabilir.