Hayatımda Neyin Yanlış Olduğu Hakkında Kafam Karışık

Birkaç ay önce (2 veya 3) gerçekten kötü hissediyorum. Aslında hayat hakkında çok iyi hissetmeyeli çok uzun zaman oldu, ama bu sefer daha da kötüye gitti. Arkadaşlarım bipolar olduğumu düşündüklerini söylemeye başladığında olası sorunlarımı Google'da araştırmaya karar verdim, çünkü aşırı nezaket dönemlerim var ve gerçekten kaba ya da kötü olma durumlarım var ... bazen herkesin kendimi düşündüğünü hissediyorum çirkin, aptal ve diğer şeyler ve diğer zamanlarda tamamen harika olduğumu hissediyorum.

anneme arkadaşlarımın benim bipolar olduğumu düşündüğünü ve "evet doğru" dediğini ve aklımı başımdan aldığını söyledim. bu arada o bipolar. babama da sordum ve bipolardan daha çok depresif davrandığımı söyledi, ama hiçbiri kafamdan neler geçtiğini gerçekten bilmiyordu. bazen kimseye söylemediğim tamamen rastgele ruh hali değişimleri yaşıyorum, bu yüzden muhtemelen söylenecek önemli bir şeydir. başka bir şey de, bazen hayatın gerçekten berbat ve anlamsız (intihara meyilli değil) gibi hissediyorum ve diğer zamanlarda mutlu ve sevilmiş hissediyorum. bunlardan hangisi gibi hissettiğim bir tür 50-50.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bipolar bozukluk bir olasılık olabilir, ancak bunu kesin olarak yalnızca psikiyatrik bir değerlendirme belirleyebilir. Bazen bireyler sorunlar yaşarlar ancak teşhis edilebilir bir akıl sağlığı bozukluğuna sahip değildirler.

Duygularınızı düzenlemekte ve anlamakta güçlük çekiyorsunuz. Pek çok insan, özellikle ebeveynlerinden veya akıl hocalarından hiçbir zaman uygun duygusal rehberlik almadıysa, bununla ilgili olabilir. Duyguları yönetmek ve anlamak, öğrenilebilen becerilerdir. Bir birey, duygularıyla etkili bir şekilde başa çıkmak için sağlıklı bir modele sahip değilse, uyumsuz reaksiyonlar gelişebilir. Bu, kısmen mevcut zorluklarınızın nedeni olabilir.

Önemli bir sorun, “rastgele” ruh hali değişimleri yaşadığınızda başkalarının bilmesine izin vermemenizdir. Kendine sakla. Belki de bu korkudan kaynaklanmaktadır. Başkalarının nasıl hissettiğinizi bilmesini istemeyebilirsiniz. Bu tür bilgilerin paylaşılması, bir kişiyi savunmasız hissettirebilir. Başka bir olasılık da konuşmak istiyorsun ama söylediklerinle başkalarının ilgilenmediğine inanıyorsun. Bipolar bozukluk olma olasılığınızı ifade ettiğinizde anneniz sizi ciddiye almadı. Aileniz tarafından dışlandığını hissediyorsanız, isteksizliğiniz anlaşılabilir olacaktır.

Annenle başka bir tartışma yapmayı öneririm. Psych Central'a yazdığınızı ona bildirin. Endişelerinizin ciddiyetini vurgulamanıza yardımcı olabilir. Bir terapistle görüşme olasılığını da onunla konuşmalısınız. Akıl sağlığı sistemiyle ilgili olumlu deneyimler yaşadıysa, bir akıl sağlığı uzmanına görünmenize açık olabilir. Bu arada, duygularınızı düzenlemeye çalışırken kullanmak isteyebileceğiniz bazı öneriler:

• Bir günlük tutun. Günlük tutma, bastırılmış duyguları serbest bırakmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda duygularınızın bir kaydı olarak hizmet eder. Bir veya iki haftalık sürekli günlük kaydından sonra net bir model ortaya çıkabilir. Örneğin, belirli bir akraba ile etkileşime girdikten sonra öfke hissettiğinizi fark ederseniz, duygularınızın kaynağını açıklayabilir. Belirli bir duygu ortaya çıkmadan hemen önce neler olduğunu analiz edin.

• Duygularınızı etiketleyin. Günlük tutmak bu konuda yardımcı olabilir. Belirli bir yol hissettiğinizde, tam olarak ne olduğunu yazın ve ona bir isim vermeye çalışın. Bu, duygularınızı daha da netleştirmenize yardımcı olabilir.

• Aşırı duygusal hissediyorsanız, mümkünse durumu terk edin ve kendinize en az 10 dakika sessizlik verin. Yalnız bu süre zarfında rahatlamaya çalışın. Derin nefes alın ve duygusal olarak dengelenmeye çalışın. "Az önce ne oldu?" Sorusuna cevap vermeye çalışın. Bu, duygularınızı günlüğünüze kaydetmek için harika bir zaman olacaktır.

• Her zaman eşit bir duygusal sallanma sağlamaya çalışın. Aşırı mutlu ya da aşırı üzgün olmanıza izin vermek sağlıklı değildir. Bir yanıt üzerinde düşünmek için zaman ayırmadan dürtüsel olarak tepki vermeyin. Duygusal hissettiğimizde mantıklı olmayan veya sonradan pişman olabileceğimiz şeyler söyleyebilir veya yapabiliriz.

Umarım bu cevap yardımcı olur. Size en iyisini diliyorum ve lütfen geri yazıp nasıl olduğunuzu bize bildirmeyi düşünün. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle