İntihar Girişiminden Kurtulma Sırasında Kendi Kendine Bakım İçin 5 İpucu
Geldiğim tek flaş, tıbbi personel tarafından sedyeden hastane yatağına naklediliyordu. Hemşirelerin önlükleri dışında her şey beyaza boyandı. Acil serviste olduğunu varsayıyorum.
Giysilerimi kestiklerini hatırlıyorum ve hepsi bir kabus gibiydi. Cevap veremedim ama beni yukarı kaldırmadan önce “1… 2… 3…” diye saydıklarını hatırlıyorum. Ve bundan hangi duyguyu hatırlıyorum? Utanç. Çıplak olmaktan utanıyorum. Hiç bu kadar savunmasız olmamıştım.
Tüm bunları o kadar kısa sürede işleyemezdim, ama işte buradaydım, başarısız bir papazdım, beni umursayan biri için utanç duyuyordum ve intiharı bile doğru yapamadım. Ertesi gün erkek hemşire geldiğinde de aynı şey oldu ve o anlık sislerden birinde uyandım. Kateteri yırtıp çıkarmasının acısı beni endişelendirmiyordu. Çok daha büyük acılar yaşamıştım. Çıplak olmak ve penisime başka bir adam tarafından dokunmak utanç vericiydi. Bir yabancı.
Yoğun bakımda üç gün geçirdikten sonra, doktorlar karaciğerimin bozulmayacağına karar verdiler ve bacaklarımdaki hissi yeniden kazandım. Yoğun bakımdan serbest bırakıldım ve hemen psikiyatri koğuşuna transfer oldum. Psikiyatri koğuşu. Ben mi. Eski ibadet lideri. Gençlik papazı. Hıristiyan radyo sunucusu. Blogcu. Bakanlık okulu mezunu. Baba. Koca. Giden olan. Dost canlısı. İyimser olan. Ben mi. Tekerlekli sandalyede oturuyordum, psikiyatri koğuşuna gidiyordum. Ve orada birkaç gün kaldım.
O en karanlık günlerden beri, iyileşmek ve her gün kişisel bakım yapmayı öğrenmek için gerçekten çok mücadele ettim. Bir intihar girişiminin ardından iyileşme sürecindeki 5 kişisel bakım ipucu:
- Yalnızca sizi daha iyi yapan şeylere odaklanın. Akıl hastalığı olan biri olarak, iş gününün ortasında bir panik atak ya da güzel bir yaz Cumartesi sabahı depresyon sisine uyanmak gibi kontrol edemediğim çok şey var. Ama kendime nasıl bakacağımı her zaman kontrol edebilirim. Sınırlarıma saygı duyabilir, dikkat dağınıklığıyla mücadele edebilir ve iyileşmeye odaklanabilirim.
- Unutma, sen bir teşhisten daha fazlasısın. Etiketler, özellikle tıbbi açıdan önemlidir. Bize bir eylem planı veriyorlar. Bize sınırlarımız hakkında çok şey gösteriyorlar. Bize hangi ilaçların yardımcı olabileceğini ve hangi maddelerden veya durumlardan uzak durmamız gerektiğini öğretirler. Ancak etikete, arkasındaki kişiden daha çok odaklandığımızda, sevgiye ve aidiyete ihtiyacı olan bir insandan, asıl noktayı kaçırırız. Dolu ve anlamlı bir hayat yaşamak için bir fırsatı kaçırıyoruz.
- Unutmayın: Zor günler sonsuza kadar sürmez. Bazen zor günler, iş yerindeki sunucu odasında saklanmak ve birkaç derin nefes almak için öğle molasında fazladan beş dakika ayırdığım anlamına geliyor. Gerekirse, doktorumun o anlar için özel olarak reçete ettiği ilaçları almaktan ve hatta bir "akıl sağlığı günü" almaktan da korkmuyorum. Örtülerin altına saklanmanın savunucusu değilim, ama aynı zamanda sınırlarınızı kabul edecek kadar kendinizi iyi tanımaya da inanıyorum. Gün yeterince kötüyse ve işinizi tehlikeye atmazsanız, "Yarın tekrar deneyeceğim" demekte yanlış bir şey yoktur.
- Hikayen için kimseye özür borçlu değilsin. Başkaları akıl hastalığını anlamadığında, gizli bir anlamı varmış gibi görünen yorumlar yapabilirler. Bazen kasıtlıdır ve bazen sadece cehalettir. Her iki durumda da, bu yumruklar utanç getiriyor. Birinin hayatımı gerçekte olduğundan daha fazla birlikte yaşamam gerektiğini düşündüğünü hissediyorsam, üzgün olduğumu söyleme ihtiyacı hissederim. Ama iyileşmem için kimseye özür borçlu değilim. Zor bir gün geçirdiğim için kendimi kötü hissetmeme gerek yok. Ve panik atak geçirdiğim için kesinlikle af dileme dememe gerek yok.
- Sınırlar, sınırlar, sınırlar. Hayatında kolayca uzaklaşamayacağın insanlarla ne yapıyorsun? Kalıcı demirbaşlar, hem size zarar verenler hem de sizin tarafınızdan yaralananlar? Belki ebeveynler veya eski arkadaşlar. Hayatımda, bu sorunun cevabı, benim şartlarımla onlarla iletişime geçmek gibi görünüyor. İlişkimizin hızını şimdi belirledim.
