Hayatın Keyfini Çıkarmak İçin Zaman Ayırmak Mutluluk Getirir

Yeni araştırmalar, kanepede dinlenmek veya lezzetli bir yemeğin tadını çıkarmak gibi hedonizm eylemlerinin, kendi kendini kontrol etmek kadar mutlu bir yaşama katkıda bulunduğunu öne sürüyor. Hollanda'daki Zürih Üniversitesi ve Radboud Üniversitesi'nden araştırmacılar, rahatsız edici düşünceler tarafından rahatsız edilmeden zevk ya da keyif yaşama kapasitesinin mutlu ve tatmin olmuş bir yaşamın önemli bileşenleri olduğunu keşfettiler.

Araştırma zamanında, çoğu insanın daha önce rahatlamak ve yenilenmek için kullanılan bir ortam olan evden iş yaptığını gösteriyor. Araştırmacılar, bulgularının hedonizmin psikolojide ve toplumumuzda daha büyük bir takdir görmesi gerektiğini gösterdiğine inanıyor.

Hepimiz zaman zaman kendimize uzun vadeli hedefler koyarız, örneğin nihayet şekle girmek, daha az şeker yemek veya yabancı bir dil öğrenmek gibi. Araştırma, bu hedeflere nasıl daha etkili bir şekilde ulaşabileceğimizi bulmaya çok zaman ayırdı. Hakim görüş, özdenetim, anlık zevk yerine uzun vadeli hedeflere öncelik vermemize yardımcı olduğu ve özdenetim konusunda iyiyseniz, bunun genellikle daha mutlu ve daha başarılı bir yaşamla sonuçlanacağıdır.

Zürih Üniversitesi'nde motivasyon psikolojisi araştırmacısı olan Katharina Bernecker, "Yeniden düşünmenin zamanı geldi" diyor. "Elbette öz denetim önemlidir, ancak öz düzenleme üzerine yapılan araştırmalar, hedonizme veya kısa vadeli zevke de aynı ölçüde önem vermelidir." Nitekim, Bernecker'in yeni araştırması, insanların zevk ya da keyif alma kapasitesinin mutlu ve tatmin olmuş bir hayata en azından başarılı bir otokontrol kadar katkıda bulunduğunu gösteriyor.

Radboud Üniversitesi'nden Bernecker ve meslektaşı Daniela Becker, katılımcıların hedonizm kapasitesini, yani acil ihtiyaçlarına odaklanma ve kısa vadeli zevklere düşkünlük ve zevk alma yeteneklerini ölçmek için bir anket geliştirdi. Anketi, insanların çeşitli bağlamlarda hedonik hedeflere ulaşma kapasitelerinde farklılık gösterip göstermediğini ve bu yeteneğin refahla ilgili olup olmadığını öğrenmek için kullandılar.

Bazı kişilerin, gevşeme ya da keyif anlarında, bunun yerine yapmaları gereken faaliyetler ya da görevler hakkında düşünerek rahatsız edici düşüncelerden rahatsız olduklarını gördüler.

Becker, "Örneğin kanepede uzanırken yapmadığınız sporu düşünmeye devam edebilirsiniz" diyor. "Çatışan uzun vadeli hedefler hakkındaki bu düşünceler, acil rahatlama ihtiyacını baltalıyor." Öte yandan, bu durumlarda tam anlamıyla zevk alabilen insanlar, yalnızca kısa vadede değil, genel olarak daha yüksek bir refah duygusuna sahip olma eğilimindedir ve diğer şeylerin yanı sıra depresyon ve anksiyeteden muzdarip olma olasılıkları daha düşüktür.

Bernecker, "Hedonik ve uzun vadeli hedeflerin peşinde koşmanın birbiriyle çelişmesi gerekmez" diyor. Araştırmamız, her ikisinin de önemli olduğunu ve refah ve sağlığa ulaşmada birbirini tamamlayabileceğini gösteriyor. Günlük yaşamda doğru dengeyi bulmak önemlidir. "

Ne yazık ki, kanepede daha fazla oturmak, daha iyi yemek yemek ve arkadaşlarla daha sık bara gitmek otomatik olarak daha fazla mutluluk sağlamaz. Bernecker, "Özdenetim yerine hazcılığın her zaman daha kolay seçenek olduğu düşünülmüştür" diyor. "Ama birinin zevkli seçiminden gerçekten zevk almak, bu rahatsız edici düşünceler yüzünden aslında herkes için o kadar basit değil."

Normalde dinlendikleri ortam aniden işle ilişkilendirildiğinden, bu şu anda daha fazla insanın evden çalışmasıyla ilgili bir konudur. Bernecker, "Hala yapmanız gereken işi düşünmek, evde daha fazla dikkat dağıtıcı düşüncelere yol açabilir ve sizi daha az dinlenmenizi sağlayabilir" diyor.

Öyleyse, aksama sürenizin daha fazla tadını çıkarmak için ne yapabilirsiniz? Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak araştırmacılar, zevk dönemlerini bilinçli bir şekilde planlamanın ve sınırlandırmanın, onları diğer etkinliklerden daha net bir şekilde ayırmaya yardımcı olabileceğinden ve zevkin daha rahatsız edilmeden gerçekleşmesine izin verebileceğinden şüpheleniyorlar.

Kaynak: Zürih Üniversitesi