3 Kolay Adımda Yogaya Başlarken

Hafta Ortası Zihinsel Yeşillendirme

Yogayla ilgileniyordum. Sevmek, Gerçekten mi yogaya. Öyle ki, arkadaşlarımdan birkaçı bana alay ederek "Yogi" dedi. (Yine de yanlış anlamayın - adından da anlaşılacağı gibi "başarılı uygulayıcı" olmaya yakın değildim. Yogayı gerçekten çok sevdim ve sanırım adının sevimli olduğunu düşünüyorlardı.)

Yogadan neden düştüğümü bilmiyorum, ama ona yeniden başlamak için ciddi girişimlerde bulundum. Yogaya ne kadar girmiş olsam da fark ettim önce, onunla başlamak tekrar ilk seferde sunulan zorlukların bazılarını sunuyor.

Bunu neden tekrar yapmak istiyorum? Ne kazanacağım? Hazır mıyım? Vaktim var mı

Ben bir "Yogi" olmadığım için, size nasıl yoga yapılacağını öğretmeye çalışmayacağım - özellikle de bir blog gönderisiyle. Bununla birlikte, kendinizi motive etmek ve kendiniz yoga öğrenmeye - ve pratik yapmaya - başlamak için üç adımı sizinle paylaşabilirim.

Adım 1: Yoga'yı Araştırın ve Anlayın.

Yüzmeyi öğrenmek için suya atlamanız gerektiğini söylüyorlar ve bu hayattaki pek çok şey için - yoga da dahil. Ancak, herhangi bir şeye atlamadan önce, temel bir anlayışa sahip olmanız gerekir. neye atlıyorsun ve neden. Yoga nedir? Senin için ne yapabilir? Neden yoga yapmak istiyorsun?

Depresyon ve anksiyetenin hafifletilmesi ve zihnin genel olarak merkezlenmesi ile birlikte artan esneklik, denge ve güç, yoganın fiziksel ve zihinsel faydalarını şaşırtıcı kılmak için birlikte çalışır. Yoga yapmaya başladığınızda bunları ilk elden deneyimleyeceksiniz, ancak bu arada mağazadakilerin (ve oraya nasıl gideceğinizin) tadına bakmak için bu iyi organize edilmiş, kolay okunur kaynakları ziyaret edebilirsiniz. :

• Yoga Günlüğü
• Yoga'nın ABC'si
• Beliefnet’in Yoga Rehberi
• About.com: Yoga

2. Adım: Yoga'ya hazırlanın.

Yogaya hazırlanmak, nerede pratik yapacağınıza karar vermekten ne giyeceğinize kadar her şey anlamına gelir ve bana güvenin - seçenekleriniz çoktur.

Utangaç biri değilseniz ve bir yoga eğitmeninin bire bir etkileşimini istiyorsanız, bölgenizdeki yoga dersleri için etrafa bakın. Bir uzman etrafında olmak, farklı duruş ve tarz türlerini, onları doğru yapıp yapmadığınızı ve bunlardan en çok nasıl yararlanacağınızı öğrenmenize ve motive olmanıza yardımcı olacaktır.

Evde pratik yapmayı tercih ediyorsanız, size yardımcı olacak çok sayıda web sitesi ve video (hem çevrimiçi hem de çevrimdışı) vardır. Örneğin Yoga Today, çok sayıda yoga dersi kaydı sunar. Evde yoga yapmak, dışarıda olmakla birlikte gelen temiz havanın tadını çıkarmak gibi bir spor salonunun veya merkezin yapamayacağı faydalar da sunar.

Aynı esneklik yoga kıyafetleri ve ekipmanları için de geçerlidir. Çevrimiçi alışveriş yapmak veya en yakın Wal-Mart veya Target'a gitmek isteyip istemediğinizde, paspaslar, bloklar, kayışlar ve kıyafetler bulabileceğiniz pek çok yer vardır; ancak, bunların hepsine mutlaka ihtiyacınız olmadığını unutmayın. Beğendiğiniz yoga duruşları için aksesuarlara ihtiyacınız olmadığını fark edebilirsiniz ve giydiğiniz kıyafetler büzülmediği ve yolunuza çıkmadığı sürece, dışarı çıkıp özel bir kıyafet satın almanız için gerçekten bir neden yoktur.

3. Adım: Yoga İçin Zaman Ayırın

Hepsi çok kolay söyle yoga yapmaya başlamak ve sonra işe, aileye, sosyal zamanlara ve saf tembelliğe kapılmak istiyorsunuz (bu, herhangi bir yeni çaba için oldukça doğru, değil mi?).

Her gün, iki günde bir, haftada üç kez - ne zaman olursa olsun - bir saat ayırmanız ve bu saati takviminizde işaretlemeniz gerekir. Bir ders almıyorsanız (muhtemelen zaman konusunda çok fazla esnekliğe sahip olmayacaksanız), sizin için en uygun olan ve dikkatinizin dağılma olasılığının en düşük olduğu zamanı seçin. Ve bu zamanı bir kez planladığınızda, başka bir randevu gibi davranın. Bu süre içinde başka bir şey planlamayın.

Yogaya zaman ayırdığınızdan emin olmanın bir başka yolu da kendinizi sorumlu kılmaktır. Bir arkadaşım şu anda bir fitness vuruşunda ve kendini motive etmek için çevrimiçi izleyicilerle (canlı olarak) ilerlemesini paylaşmak için kontrol ediyor. Sahip olduğunu bilmek birisi rapor etmek" bir şey yolda kalmanıza yardımcı olacak. Çevrimiçi bir günlük oluşturarak, bir yoga topluluğuna katılarak, hatta dışarı çıkarak ve sonuçlarınızı bir grup arkadaşınız ve yabancı ile canlı olarak tartışarak kendinizi sorumlu kılabilirsiniz. Kendinizi sorumlu kılmadan önce, neden sorumlu tutulduğunuzu bildiğinizden emin olun.Yoga ile hedef sonuçlarınız nelerdir? Fiziksel uygunluk? Akıl sağlığı? İkisinin bir kombinasyonu mu?

Sonunda, uymanız gereken bir numaralı kural, bir kez başladıktan sonra cesaretinizin kırılmasını önlemektir. Muhtemelen ilk seferde her hareketi mükemmel bir şekilde vurmayacaksınız ve muhtemelen sabahları gerçekten ağrınız olacak. Yogaya ilk başladığım ve yeni bir poz denediğim bir zamanı hatırlıyorum. Uzun lafın kısası, işler neredeyse çok kötü gidiyordu ve düşündüm ki, Budur. İşte geldiği şey bu. Hayatta yaşadığım her şeyden sonra, saf varoluşum Bakasana'dan canlı çıkma dengesinde asılı duruyor. Ya da en azından yüzüm bozulmadan.

Hayatta kaldım.

Yoga hem fiziksel hem de zihinsel faydalar sağlar ve tıpkı maraton eğitimi veya terapiye başlama gibi, olmak istediğiniz yere varmanız biraz zaman alacaktır. Ve bir kez vardığınızda, muhtemelen devam etmemekte zorlanacaksınız.