Aşk Bağımlılığının Belirtilerini Tanımak

İnsanlar ilişkilerinde samimiyetle ilgili zorluklar da dahil olmak üzere mücadele ettiklerini kabul etseler de, bazen aşk bağımlılığıyla mücadele ettiğinizi kabul etmek zordur.

Peki ya aşk bağımlılığıyla yüzleştiyseniz ve hayatınızda bir üzüntü ve yönetilemezlik kaynağı olan davranışlarla mücadele ettiğinizi fark ettiyseniz?

Ya değişim istiyorsanız ve refahınızı ve mutluluğunuzu sabote edebilecek sağlıksız davranışlara geri dönmemek için işleri farklı şekilde yapmak istiyorsanız?

Eş bağımlı davranışları ve gerçekçi olmayan beklentileri tanımak, aşk bağımlılığıyla mücadele ettiğinizi kabul etmenin ilk adımlarından biridir. Partnerinizden her zaman koşulsuz olumlu bir saygı beklediğinizi kabul etmek çok güçlü bir keşif olabilir.

Kişisel bakımı bırakmanın veya başka biriyle ilişkide kendinizi değersizleştirmenin yolları var mı? Hiç kendinizi uyuşturucu veya alkol bağımlısı birine bağımlı buldunuz mu?

Kendinizi, ortası olmayan, sürekli iniş ve çıkışlarla işaretlenmiş bir dizi ilişkide buldunuz mu? O kişinin gerçekte kim olduğu gerçeğini kabul etmeden, birinin fantezisine bağımlı olduğunuzu hiç fark ettiniz mi?

Aşk bağımlısı davranışlar üzerinde çalışmaya ve bu davranışları geride bırakmaya karar verdikten sonra, genellikle bir geri çekilme dönemi yaşamayı bekleyebilirsiniz. Bu, boşluk, acı, korku ve öfke duyguları arasında dolaşmayı içerebilir.

Geri çekilme süresi birkaç aydan bir yıla kadar sürebilir ve genellikle bir yas sürecini içerir. Terapistinizle veya SLAA (Anonim Seks ve Aşk Bağımlıları) gibi 12 adımlı bir programda terk edilme sorunları üzerinde çalışırken zamanla daha iyi hale gelir.

Aşk bağımlılığından kurtulmak, benlik saygısı geliştirmek, başkalarıyla iyi sınırlar oluşturmak, kendi ihtiyaçlarınıza bakmayı öğrenmek ve duygularınızın ve kişisel gerçekliğinizin dikkate alınmadığı veya saygı görmediği durumlardan uzaklaşmayı seçmeyi içerebilir. Bu çalışmanın bazı faydaları arasında artık başkaları üzerinde negatif kontrol kullanmamak, başkalarına karşı toksik kızgınlık beslememek ve gerçeği inkar etmek için bağımlılığı kullanmamak sayılabilir.

Ek olarak, kökeninizin olduğu ailenin ihtiyaçlarının sizin için karşılanıp karşılanmadığını incelemek çok yardımcı olabilir. Kendinize değer vermeyi öğrenmek, sağlıksız ilişkilerden uzaklaşmanıza ve sağlıklı yakınlığa geçmenize yardımcı olabilir. İyileşme sürecinde başkaları sizin için neyin doğru olduğu konusunda sizinle aynı fikirde olmayabilir. Ancak olumlu bir özsaygı geliştirdiğiniz için, kendi sınırlarımızı korurken fikir ayrılıklarına tahammül etmeyi öğrenirsiniz.