İNCINMEK İSTEME DüŞüNCELERI

İncinmek İsteme Düşünceleri

Düşüncelerden kurtulup zihnimi susturmak mümkün mü? Çünkü bazı düşüncelerim beni rahatsız ediyor. Onları istemiyorum ama onlar her zaman oradalar. Hatta bazen onları gerçekten arzuladığımı düşünüyorum ya da neden her zaman aklımda olacaklar? Sanırım müdahaleci düşüncelere biraz benziyorlar ama emin değilim. Sebzeleri keserken rastgele pencereden atlamayı düşünmek ya da bileğimi kesmek gibi normal düşünceler var. Onlara alıştım ve endişelenmiyorum çünkü% 99 oranında hiçbirini yapmayacağımı biliyorum. Sadece ailemin kederini ve incinmesini önlemek içinse.

Ama bir süredir, incinmek veya istismar edilmek istemek gibi düşüncelerim ve "arzularım" var. İstismara uğrayan ya da akıl hastası olan insanları duyduğumda ya da okuduğumda aklımın bir kısmı kıskanıyor. Bunun berbat olduğunun farkındayım. Gerçekten acı çeken insanlar olduğu için bunun kesinlikle yanlış olduğunu biliyorum ve onların acısını geçersiz kılmak istemiyorum çünkü taciz yanlış. Bunu kasıtlı olarak yapmadığımı düşünmek hoşuma gidiyor ama artık emin değilim.

Bu istismara uğramayı isteme düşünceleri her zaman aklımın arkasında. Bir gün onları bir şekilde görmezden gelebilirim, ama çoğu zaman deli oluyorlar. Kafamı duvara vurmak ya da onları susturmak için her şeyi yapmak istememe neden oluyor. Onları susturmak ve bir şekilde onlara sahip olduğum için kendimi cezalandırmak için neredeyse tekrar kendine zarar vermeye başladım. Şans eseri, başıma kötü bir şey gelmedi ama bunun nedeni evimden zar zor çıkmış olmam olabilir. Ya gerçekten ve kasıtlı olarak incinecek durumlar arıyor olsaydım ya da bir şey olursa kaçmasaydım? Bu çoğunlukla beni rahatsız ediyor ama aklımın bir kısmı bunu istiyor.

Bunların istenmeyen bir düşünce olduğunu ve onlardan kurtulamadığımı düşünürdüm ama son zamanlarda sorgulamaya başladım. Ya kasıtlı olarak bunları düşünürseniz? Ya gerçekten istismarcı bir çocukluk geçirmek istersem? Ya gerçekten akıl hastası olmak istersem? Bu beni endişelendiriyor çünkü daha da karışık. Çoğu zaman boş hissetmeseydim, kendimi dürüstçe tiksindireceğimi düşünüyorum.

İnternette birkaç gönderi okudum ve pek çok kişi dikkat çekmek için bu şeylerin başlarına gelmesini dilediklerini söyledi. Bunun benim durumum olmadığından oldukça eminim. Sorunlarımı ve duygularımı diğer insanlardan her zaman sakladım - ör. Depresyon, kendine zarar verme. Sorunlarımı kimse bilmiyor. Her zaman harika bir hayatım ve ailem olduğu için neden böyle olduğumu anlamıyorum. Ortalığı karıştıran tek şey kafam. Kendimi çok nankör biri gibi hissediyorum.

Sanırım bu düşüncelerin 'normal' olup olmadığını sormak istedim ve onları durdurmak için ne yapabilirim? Çünkü onlara sahip olmaktan hoşlanmıyorum ve ahlaki olarak yanlışlar. Teşekkür ederim.

Evinden zar zor çıktığından bahsettin ama nedenini açıklamadın. Belki anksiyete veya başka bir nedenle evden çalışıyorsunuzdur. Evinizden neden ayrılmadığınızı bilmek, neyin yanlış olabileceğini anlamama yardımcı olacak önemli bir bilgidir.

Sizi evinizde tutan korku ise, anksiyete veya depresyon yaşayabilirsiniz. Bu bozukluklar, neden bu üzücü düşüncelerinizin olduğunu da açıklayabilir.

Zarar verme düşünceleriniz pasif bir intihar düşüncesi olabilir. Şunun gibi bir şey olabilir: "Başıma kötü bir şey gelmesi önemli değil çünkü iyi bir hayatı hak etmiyorum ve gitmiş olsam kimsenin umurunda değil."

Kendinizi değersiz görmeniz ve zarar görmeyi, istismara uğramayı veya öldürülmeyi hak ettiğinize inandığınız da olabilir. Tarif edilen bu tür düşünceler genellikle depresyon ile ilişkilidir.

Boşta kalma süresi bu soruna katkıda bulunabilir. Evden çalıştığınızı ve evinizden nadiren çıkmanızın sebebinin bu olduğunu varsayalım. Sık sık evden çalışan insanlar izole olmuş ve kendilerini yalnız hissediyorlar. Evinizin dışında çalışıyor ve insanlarla etkileşimde bulunuyorsanız, iç gözlem için daha az zamanınız olabilir. Bu tür bir dikkat dağıtıcı yardımcı olabilir. Bu bir tedavi değildir, ancak tek başına daha az zaman harcamak sizi üzücü düşüncelerinizden başka bir şey düşünmeye zorlar.

Sorunuzu doğrudan cevaplamak için düşünceleriniz "normal" değildir. Psikolojik sıkıntı içinde olan birinin göstergesidir. Danışmanlık, bu tür düşünceleri ele almak için ideal yerdir. Bilişsel davranışçı terapi, hem düşünceyi hem de davranışı değiştirmeye çalışır. Kesinlikle tavsiye ederim. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle