Kabusları Nasıl Durdururum?

ABD'den: Tonlarca terapist gördüm, istismarımı her zaman arkadaşlarıma ve kız arkadaşıma anlatıyorum. Korkunç ve travmatik olduğunu biliyorum ama bununla yüzleştiğimi hissediyorum ama yine de ailemden korkuyorum. Beni buldukları ya da tekrar evlerinde sıkışıp kaldığım ya da beni kovaladıkları ve onlardan kaçıp saklanmam gereken kabuslar görüyorum. Her gece biri veya ikisi hakkında kabuslar görüyorum. Onlardan asla kurtulamayacağımı hissediyorum. Psikoloğumun bile bu tekrarlayan kabusları nasıl durduracağına dair fikirleri kalmadı.

Artık onlarla konuşmuyorum ve neredeyse dört yıldır onlarla yaşamıyorum. Nerede yaşadığımı biliyorlar (çünkü büyükannem mektuplarımı yazardım ve onlara adresimi verdi) ama beni incitemeyeceklerini biliyorum, artık üzerimde hiçbir güçleri yok. Ama hala onlardan çok korkuyorum. Onlardan bu kadar korkmayı nasıl bırakabilirim? Bu kabusları görmeyi nasıl bırakabilirim?

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Görünüşe göre zaten çok fazla kurtarma çalışması yapmışsınız. Korkunç anılarla bu kadar sıkışmış hissetmek cesaret kırıcı olmalı. Birkaç önerim var:

Öncelikle, sürekli istismardan bahsetmenin sizin için sağlıklı olup olmadığını sorguluyorum. Kötü anıları zihninizde önde ve merkezde tutar. Ne olacağını görmek için birkaç hafta boyunca farklı bir şeye odaklanmayı ve konuşmayı denemenizi öneririm. İnsanların her günün son birkaç dakikasını minnettar oldukları en az 3 şeyi yazarak geçirdiklerinde kendilerini daha iyi hissettiklerine dair araştırmalar var. Bu şeyler büyük veya küçük olabilir. Aklınıza büyük bir şey gelmiyorsa, o gün akan su ya da öğle yemeği yediğiniz için ne kadar minnettar olduğunuza odaklanın. Büyük şeyler, kız arkadaşınızın ve arkadaşlarınızın hayatınızda olması ve meydana gelen diğer belirli şeyler için iyi şansınızı içerebilir. Sonra arkadaşlarınızla konuşurken bu şeyler hakkında konuşun.

İkincisi: İkinci bir görüş almak için terapistinizle konuşun. En iyi terapistlerin bile bazen fikirleri biter. Bu, başka iyi fikirlerin olmadığı anlamına gelmez. Başka bir veya iki veya üç terapistle konuşmanız gerekebilir. Duruma kendi fikirlerini getirecekler.

Son olarak: Eğer beni görüyor olsaydınız, bunun yardımcı olup olmayacağını görmek için biraz hipnoz denememizi öneririm. Kendi kendine hipnoz öğrenmene yardım ederdim, böylece kendine yardım edecek başka bir araca sahip olursun. Sizin durumunuzda bunun uygun olup olmadığı konusunda terapistinizle konuşun.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie