Terapiste Açılamıyor

7 aydır DBT Terapisindeyim. Hâlâ onunla tam anlamıyla paylaşmaya çalışıyorum. Onunla açıkça ve dürüstçe paylaşmaya nasıl başlayabilirim? Paylaşmadığım için sıkışmış hissediyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Paylaşmanız gerektiğine inanıyorsunuz ve paylaşmak istiyorsunuz. Soru, yapmak istediğiniz bir şeyi neden hala yapmakta zorlanıyorsunuzdur. Yedi aydır terapidesin, paylaşma hedeflerinize ulaşmanız için yeterince uzun mu? Belki yeterince uzun oldu ve belki de değil. Bu alanda ilerleme kaydettiniz mi? Belki de terapinizin bu noktasında tam olarak olmanız gereken yerdesiniz. Belki bir altı ay içinde kolayca paylaşabilir ve belki paylaşamayabilirsiniz. Ancak bu sorular terapistinize sorulmalıdır. Terapistiniz paylaşmadaki başarısızlığınız hakkında ne düşünüyor?

Neden geri durduğunuzu düşünmeye çalışın. Neden korkuyorsun Sizi neyin geride tuttuğunu belirlemek, kendinizi açmanıza yardımcı olabilir.

Bunu terapistinizle tartışana kadar bu soruların çoğunun cevabını asla bilemeyeceğiz. Terapistinizle tartışmak isteyeceğiniz şeyler olduğunu ancak bunu yapamayacağınızı yazdınız. Buna bir sorun diyelim. Daha önemli olan konu ikinci konu olacak. Birinci sorun, A ve B ve C ile ilgilenir. A ve B ve C ile değil ve bunlarla en iyi nasıl başa çıkabileceğinizle, ancak A ve B ve C dahil tüm konuları tartışmaktaki genel yetersizliğinizle iki anlaşma yapın

A, B ve C'yi tartışmanıza gerek yok ve bu sorunlar ne olursa olsun terapistinizden bir sır olarak kalacaklar. Terapistinizle rahat hissetmediğinizi ve ona açılamadığınızı tartıştığınızda, içeriği ne olursa olsun, terapistinizden güvenli bir şekilde uzak kalacaktır. Başka bir deyişle, terapistinizle tartışmanız gereken tek konu, onunla açık olamamanızdır. Bu noktada, bu konuları tartışmanıza gerek yok.

Terapistin seni yargılamayacak. Ona karşı açık olmakta zorlandığını bilmesi gerekiyor. Her terapistin amacı yardım etmektir, ancak danışanlar önemli bilgileri sakladığında zordur. Tüm parçalara sahip olmadan bir bulmacayı çözmeye çalışmak gibidir. Terapistinizin neyin yanlış olabileceğini anlamak ve size en iyi tavsiyeyi vermek için "tüm parçalara" ihtiyacı vardır. Tüm bilgilere sahip olmamak, terapistinizin size yardım etme yeteneğini sınırlar.

Bazı insanlar yazarak / günlük tutarak iletişim kurarken kendilerini daha rahat hissederler. Belki randevular arasında yazabilir ve yazılarınızı oturumlarınıza getirebilirsiniz. Sizi paylaşmaktan alıkoyan şeyleri daha derinlemesine keşfetmenize yardımcı olabilir.

Güven sorunları genellikle terapide ortaya çıkar. Terapistinizin, paylaşım konusunda kendinizi nasıl daha rahat hissetmenizi sağlayacak bazı fikirleri olabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle