Seçim Sonrası Blues'u Yıkmanın 5 Yolu

Amerika’nın başkanlık seçimlerinden neredeyse bir hafta sonra ve ülkenin büyük bir kısmı hala seçim sonrası analiz ve siyasi yorumlarla dolu. Çoğumuz siyasi aşırı yük yaşamış olsak da, kaçınmak televizyonu kapatmak veya radyo istasyonunu değiştirmek kadar kolay değildir. Seçim sonrası sosyal çevrelere sızmaya ve aile ve arkadaşlarla konuşmaları devralmaya devam ediyor.

Sosyal ağ etkileşimleri istisna olmaktan uzaktır.

Adayınız kazansa da kaybetse de, bu yarışın yakın çağrısı en azından bazı arkadaşlarınızın ve ailenizin tepkinizi paylaşmadığını gösterir. Bu görüş farklılığı, nefret dolu Facebook memlerini, sevdiklerinize olumsuz yorumları ve düpedüz sosyal tartışmaları teşvik etti.

İnsanlar neden hala seçim konusunda bu kadar kızgınlar ve ilerlemek için ne yapabilirsiniz?

Seçim Sonrası Hayal Kırıklığının Psikolojisi

Michele Zip'in işaret ettiği gibi The Stir, seçimden sonra bazı insanların nefret dolu ve kızgın tepkileri karşısında düpedüz şaşırmak kolaydır. Mitt Romney taraftarları adaylarının kaybından açıkça hayal kırıklığına uğramış olsa da, diğerleri de çekişme ve olumsuzluktan bıkmış durumda. Sosyal psikoloji, bu seçim sırasında genellikle sakin ve arkadaş canlısı insanların neden soğukkanlılıklarını yitirdiklerine dair birkaç açıklama sunar.

Çaba gerekçesiSosyal psikolog Aaron Aronson (2002) tarafından tanımlanan bir fenomen, her iki partinin seçimden sonraki kötü davranışlarının bir açıklamasıdır. Bireyler bir amaca önemli miktarda enerji harcadıklarında, genellikle seçimlerini haklı çıkarmaya mecbur hissederler. Enerji, gerçek kampanya katılımından kampanyanın son haftalarında yakından ilgilenmeye kadar pek çok biçimde olabilir.

Romney'i destekleyenler muhtemelen platformunun politik değerlerine ve inançlarına abone oldular. Kaybettiğinde, Romney taraftarları, hedefleri kaybolmuş gibi göründüğü ve çabaları sonuç vermediği için bir uyumsuzluk yaşadı. Romney taraftarları çabalarını haklı çıkarmak için kızgın durum güncellemeleri yayınlayabilir veya arkadaşlarına ve aile üyelerine homurdanabilir.

Çaba gerekçelendirme aynı zamanda bu kampanyadaki çabalarını haklı çıkarmak zorunda hisseden bazı Obama destekçilerinin davranışlarını da açıklıyor. Alaycı gönderiler ve olumsuz davranışlar, bu seçimde kaybedenler için ayrılmış olmaktan çok uzaktı. Her iki taraftaki bireyler süregiden düşmanlığı körükledi.

Bu kadar çok insanın öfkeli politik söylemlerle meşgul olmaya devam etmesi gerçeği, oyunda başka bir sosyal psikoloji açıklamasını akla getiriyor, uygunluk. Çevrimiçi iletişim, politik güdümlü düşüncelerin yüksek sesle ve sık sık duyurulmasında artan bir eğilimi gösterir. Twitter, yalnızca seçim gecesinde 31 milyon tweet'i ele aldı. Bunların çoğu arkadaş canlısı ve hatta incelikli olmaktan uzaktı. Yazılı veya sözlü olsun, bazı mesajlar agresiftir.

Uzun süredir devam eden bir teori olan hayal kırıklığı-saldırganlık hipotezi, insanların haksız bir sonuç olduğuna inandıkları şey için hayal kırıklığına tepki olarak agresif tepki verdiklerini öne sürmektedir (Dollard ve diğerleri, 1939). Saldırganlık, bu adaletsizliği eşitlemeye yöneliktir. Birkaç gün süren tepkilere tahammül ettikten sonra, Obama destekçileri haksız bir şekilde incelenme ve ödeşme ihtiyacının yükünü paylaşıyor.

Seçim Sonrası Blues'u Yıkmanın 5 Yolu

Seçim sonrası olumsuzluk, kişinin ruh hali için önemli sonuçlar doğurabilir. Ayrıca birçok ilişki için zararlı olduğu kanıtlanmıştır. İster Arkadaşlar listenizden birkaç kişiyi silmiş olun, ister bir iş arkadaşınızla konuşmuyor olun, diyaloğu yatıştırmanın ve seçim sonrası hüznü bozmanın 5 yolunu burada bulabilirsiniz.

1. Yönlendirin ve yönlendirin. Çoğumuz son zamanlarda seçimler hakkında sohbet etmek için pek çok fırsatımız oldu. Olumsuzluk ateşleri, düşmanlığa ara verilerek söndürülebilir. Konunun gündeme geldiğini duyarsanız, tarafsız bir sapma önerin ve konuyu değiştirin. Şöyle bir şey deneyin, "Bu kampanya kesinlikle yoğun geçti ve şimdi tatiller yaklaşıyor! Bu haftasonu için planların neler?"
2. Kendinizi olumsuzluktan uzaklaştırın. Kampanya konuşmasına bayıldıysanız, dinlenme odasından çıkın, güncelleme aboneliğinizi iptal edin ve TV'yi kapatın. Kendinizle düşmanlık arasına biraz boşluk koyun.
3. Yoksay, görmezden gel, görmezden gel. Bu temel ama temel öneri, olumsuzluk mavilerinin kırılmasında önemli olmaya devam ediyor. Birisi sözlü veya çevrimiçi olarak hayal kırıklığınızı artıran bir yorum yaptığında, bunu görmezden gelin. Elbette yorumun kaynağı bunu sıkıntılı hale getirebilir. Bir tanıdıktan geliyorsa bir şey var. Eşinizden geliyorsa, görmezden gelme seçenekleriniz sınırlı olabilir.
4. Sorumluluğu teşvik edin. Çoğu rantı görmezden gelmek en iyisi olsa da bazen imkansız gibi geliyor. Bir kişinin adaletsizliklerle ilgili şikayetlerini, sorunu kişisel olarak nasıl ele almayı planladıklarına dair dürüst bir sorgulama ile karşılayın. Nezaketle teslim edilirse, şikayet yollarında en çok nasıl durduğuna şaşıracaksınız.
5. Öz farkındalık. Siyasi olumsuzluk akışına yönelik kendi girişimlerinizin farkında olun. Düşmanca etkileşimler vermek ve almak genellikle el ele gider. Dürtüsel olarak yanıt verme veya nefret içeren şeyler gönderme ve söyleme eğiliminizi kabul edin. Kendi pozitif enerjinizi artırmak, seçim sonrası hüznü bozmanın en doğrudan adımıdır.

   Referanslar

   Aronson, E. (2000). Nefret edecek kimse kalmadı. New York: Freeman.

   Dollard, Miller vd. (1939). Hipotez, istenen veya beklenen bir hedefi elde edememenin saldırgan davranışa yol açtığını öne sürüyor. Hayal kırıklığı ve saldırganlık. Yale Üniversitesi Yayınları: New Haven, CT.