Bileşik Yas ve TSSB

ABD'den: Hayat hikayemi yazmaya başladım ama sonra 10 sayfa alacağını fark ettim, bu yüzden elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım. İhmal, istismar, terk edilme ve ailevi akıl hastalıklarıyla dolu gerçekten kötü bir çocukluk geçirdim. Çocukken her zaman kaygım vardı ama insanların bende bir sorun olduğunu düşündüğüm için bunu maskeleyebildim.

Yaşlandıkça anksiyete güçlendi ve uzadı ve tam anlamıyla panik ataklar norm haline geldi. Semptomlara yardımcı olması için terapi ve ilaç aradım. Bir noktada hayatım oldukça iyi gidiyordu ve mutlu bir şekilde evlendim ve hayatı yönetiyordum ama peri masalı başarısız oldu.

20 yıllık evlilik, kocamın beni evliliğimizin son birkaç yılında aldattığını öğrendiğimde, onlardan birinin o sırada tek arkadaşım olduğunu öğrendiğimde bir anda gitti. Böylece o taşındı, tek arkadaşımı kaybettim ve çocukluğumdan beri ilk defa tek başımaydım. Ölümden korkmak, onu tanımladığım şekildedir ve bu yüzden Şimdi kaygı sert bir şekilde tekmeliyor. Orada yine kaşınıyordum ve kendi başıma yapmaya çalışıyordum.

Bir sonraki olay, 13 yaşındaki sevgili kedicim kollarımda vefat etti, çok yanımdaydım ve şimdi keder, depresyon ve endişe yüksek, Sadece kendi başıma yapmaya çalışıyorum ve sonra kedimin ölmesini sağladım. O zamanlar ne düşündüğümden ötürü bana uçtu ama görünüşe göre öyle değildi.

Bundan aylar sonra annem Şükran Günü'nde vefat etti ve ben dağıldım. Hastaneye kaldırıldım. Ondan sonra İyi olacağım aşamasına bile girmem birkaç ay sürdü, ama tahmin et ne oldu, evet! yine oldu. erkek arkadaşım haber vermeden uzaklaştı, erkek kardeşim öldü, halam öldü ve şimdi köpeğim hasta ve onu uyutmak zorundayım.

Herhangi bir yük veya desteğe yardımcı olacak arkadaşım veya ailem yok, terapistler, BDT, meditasyon, ilaçlar, çevrimiçi destek, egzersiz gördüm. Bunu nasıl atlatacağım konusunda sonumdayım.

Herhangi bir yardım için teşekkürler

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Ne korkunç bir olaylar dizisi! Umutlu olmakta zorlanmana şaşırmıyorum. Bunu daha iyi hale getirecek hiçbir kelime yok. Sadece kayıplarınız için içten taziyelerimi ve belki bazı önerilerimi sunabilirim.

Kendinize yardımcı olmak için çeşitli yollar denediğiniz için çok mutluyum. Umarım vücudunuzu sağlıklı tutmak (iyi beslenme, yeterli uyku, egzersiz) ve zihninizi sakinleştirmek (meditasyon, terapi, destek grubu) için temelleri yapmaya devam edersiniz. Bazen sonuçları görmek uzun zaman alır, ancak lütfen bu şeylerin işe yarayacağına inanın.

Umarım bu çile boyunca bir terapiste kalmışsındır. Güvendiğiniz birinin sürekliliği, böylesine zor zamanlarda önemli bir destek olabilir. Doğal desteklerimiz olmadığında, ücretli bir yardımcı, hepimizin ihtiyaç duyduğu arkadaşlıkları geliştirene kadar önemli bir dayanak noktası olabilir.

İnsanlara ihtiyacın var. Birini zor zamanlarda ayakta tutmanın en önemli faktörüdür. Bu insanların en azından ilk başta arkadaş olmasına gerek yok. Sadece yaşamı onaylayan diğer insanların yanında olmanız gerekiyor. Bu nedenle, ilgi alanlarınızı paylaşan başka insanların olduğu bir yerde gönüllü olabileceğiniz bir yer aramanızı öneririm.

Bir ofiste zarfları dolduran tek kişinin oturduğu bir şeye gönüllü olmayın. Bir hedefe ulaşmak için birlikte çalışan bir grup insanla katılmanız gerekir. Habitat for Humanity veya yerel Gıda Bankanız gibi bir şey veya bir amaç için yürüyüş düzenleyen bir grubun parçası olmayı düşünüyorum. Başkalarıyla çalışmak onları tanımanın basit bir yoludur. Genellikle bir veya iki arkadaşlık zamanla gelişir. Ve bu arada, kendini iyi hissedebileceğin bir şey yapıyorsun.

Kendini çok yalnız ve üzgün hissettiğinde bir çoğuna soruyormuşum gibi görünebileceğini biliyorum. Ancak dahil olmak için kendinizi daha iyi hissedene kadar beklerseniz, olmanız gerekenden daha uzun süre yalnız ve yalnız kalabilirsiniz. Gönüllülüğün depresyona yardımcı olduğunu ve birisinin özgüvenini güçlendirdiğini gösteren önemli araştırmalar var. Umarım bir şans verirsin.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie