Zehirli Kişi Nedir ve Biriyle Nasıl Başa Çıkarsınız?
Ama zehirli bir insanı ne tanımlar? Biriyle takıldığını nasıl anlarsın? Ve eğer sen vardır bunun hakkında ne yapabilirsin?
İki uzmandan zehirli insanlarla ilgili görüşlerini ve bu tür ilişkilerde gezinme konusundaki görüşlerini paylaşmalarını istedik. İşte bir insanı neyin zehirli kıldığı ve biriyle en iyi nasıl başa çıkabileceğiniz hakkında söyleyecekleri şeyler.
Peki Gerçekten Zehirli Kişi Nedir?
İnsanın tamamı zehirli değil. Aksine, onların davranış toksik mi yoksa senin ilişki Avustralya'nın Sidney kentinde bir psikoterapist ve yaşam koçu olan Jodie Gale, kişinin toksik olduğunu söyledi.
"Çoğu zaman kişi derinden yaralanıyor ve her ne sebeple olursa olsun, yaraları, duyguları, ihtiyaçları ve hayattaki sonraki sorunları için henüz sorumluluk alamıyor."
Kurban, zorba, mükemmeliyetçi veya şehit gibi kim oldukları kısımlarını aşırı tanımlayıp canlandırabileceklerini söyledi. "Son derece sağlıksız bir şekilde de olsa ihtiyaçlarını karşılamaya çalışan bu kısımlardan hareket ediyorlar."
Gale'e göre, toksik davranışları olan insanlar için yaygın olan şey: hayatlarında drama yaratmak veya bununla çevrili olmak; başkalarını manipüle etmeye veya kontrol etmeye çalışın; muhtaç olmak ("her zaman onlarla ilgilidir"); ihtiyaçlarını karşılamak için başkalarını kullanmak ("narsist ebeveynler" gibi); kendilerini ve başkalarını aşırı derecede eleştirmek; Başkalarını kıskanmak ve kıskanmak, onların kötü talihinden ve başkalarının iyi şansından şikayetçi olmak; maddeleri kötüye kullanmak veya kendilerine başka şekillerde zarar vermek ve sevdiklerinizden, bir terapistten veya bir iyileşme programından yardım istemeye isteksiz (veya yapamamak).
Washington, DC'de bir psikoterapist ve sanat terapisti olan LPC'den Amy Tatsumi, sizin için toksik hissettiren şeyin etkileşime verdiğiniz tepkiyle ilgisi olduğunu söyledi. dedim.
Bu genellikle "sağlıklı sınırlar aşıldığında ve değerlerimizi bıraktığımızda" olur.
Her iki insan da toksik etkileşimlerde rol oynar. Bu nedenle, kişisel rolünüzü de göz önünde bulundurmanız önemlidir.
Tatsumi, "Zehirli bir etkileşimin ayırt edici özelliği, her iki insanın da diğer kişi hakkında yargı, korku veya suçlama ile bilinçli veya bilinçsiz bir hikaye ve aşılan sınırlar yaratmasıdır" dedi.
Zehirli Bir Kişi Tarafından Çevrelendiğinize İşaretler
Gale şu işaretleri paylaştı:
- Onların dramalarından duygusal olarak etkileniyorsunuz
- Onların etrafında olmaktan korkuyorsun (veya korkuyorsun)
- Onlarla birlikteyken veya etkileşiminizden sonra yorgunsunuz veya kızgın hissediyorsunuz
- Kendini kötü hissediyorsun ya da utanıyorsun
- Onları kurtarmaya, onarmaya veya onlara bakmaya çalışma döngüsünde sıkışmış durumdasınız.
Tatsumi şu ek işaretleri paylaştı:
- Diğer kişi "Hayır" kelimesine tam bir cümle olarak saygı göstermez
- Onlarla beraberken, "yumurta kabukları üzerinde yürüyor" gibi hissediyorsunuz
- Kendi değerlerinizi görmezden geliyorsunuz
- Duygusal olarak "kontrol et"
- Kontrol edildiğinizi veya aşırı kontrol ettiğinizi hissediyorsunuz.
Yine, etkileşimde kendi rolünüzü keşfetmeniz önemlidir. Örneğin, kendi değerleriniz veya sınırlarınızdan nasıl taviz veriyorsunuz? Yanlış anlaşıldığını ya da dinlenmediğini düşündüğün için mi saldırıyorsun? Eleştiriye böyle tepki verdiğin için mi çekiliyorsun?
Zehirli İlişkilerle Ne Yapmalı
Gale, toksik etkileşimlerde gezinmek için şu önerileri sundu:
- Kendinizi nasıl hissettiğinizi iddialı bir şekilde anlatın. "I" ifadelerini kullanın. Örneğin: “Harekete geçtiğinde / yaptığında / söylediğinde _____ hissediyorum. İhtiyacım olan şey _______.Duygularımı ve ihtiyaçlarımı sizinle paylaşmamın nedeni _______ (çünkü sizi seviyorum, sizinle sağlıklı bir ilişki kurmak istiyorum vs.). "
- Sınırları belirleyin ve koruyun.
- Kendinize bakmaya odaklanın.
- "Kendinizi sağlıksız davranışlarından korumanın yollarını bulun."
- İlişki üzerine düşünün ve kişiyle sağlıksız bir ilişki döngüsüne nasıl yakalandığınızı düşünün. Örneğin, onlar için bahaneler uyduruyor veya onları düzeltmeye çalışıyor olabilirsiniz.
Gale, "Kişinin zehirli davranışı değişmezse ya da ilişki sizin için çok zehirliyse, onu sevgi ve şefkatle hayata geçirin ve sonra hayatınıza devam edin," dedi.
Özellikle kişiyle uzun bir geçmişiniz varsa, ilişkiyi bitirmenin acı verici olabileceğini söyledi. "Nihayetinde, hayatınızda çok daha sağlıklı ve çok daha besleyici ilişkiler için alan yaratmış olacaksınız."
