Dünya-Of-Psikolojisi-Blog

Endişeli Bir Arkadaşa Yardım Etmenin 7 Problemi ve Çözümleri

Ne isteyemeyebilirler ama keşke bilseydin.

Endişeli birini tanıyan veya seven çoğumuz, etkileşimlerimizde destekleyici, hatta yardımcı olmaya niyetlidir.

Dinlemeyi ve yargılamayı biliyoruz. Konular hakkında konuşmak zor olduğunda sabırlı olmak. Hatta zaten gergin bir durumu açığa vurmamak için kendi duygularımızı kontrol altında tutmayı bile biliyoruz.

Bununla birlikte, bu BİZİM onları sevme deneyimimizdir.

Kaygıyı yaşayan kişi olmak çok farklı bir şeydir. İşlerin daha da kötüye gitmesini önlemek için sevdiklerinin yumurta kabuğu üzerinde yürüdüğünü veya dillerini ısırdığını bilmek her zaman kolay değildir. Bunun gibi duyguları yönetmek çok zor olabilir çünkü aynı zamanda minnettarlık ve utanç karışımına da ilham verirler. Endişeli olmak yeterince zordur, ancak etkisi hakkında endişelenmek ikincil kaygı sayesinde kaygıyı artırabilir.

İlgilenmek iyi hissettirebilir, ancak aynı zamanda kaygılarının başkaları üzerindeki etkisini düşünmek, hatta gerçekten neye ihtiyaç duyduklarını açıkça ifade etmek utanç verici olabilir. Birisi size sunduğunuz sevginin iyi olduğunu ama BÜYÜK olmadığını nasıl söyler? Şu anda yaptığınızdan daha iyi yapabileceğiniz şeyler var mı? Bunu söylemek oldukça zor. Bazen tamamen imkansızdır.

Bir saniyeliğine endişeli arkadaşınızın zihnini özgürce söyleyip söyleyemeyeceğini hayal edin… onları desteklemenin EN İYİ yolunu görmenize yardımcı olmak için yüreklerinde doğru kelimeleri söyleyin.

Zihin okuyucu olsaydınız, endişeli arkadaşınızdan şu 7 gerçeği duyabilirsiniz:

1. Sadece Daha Kötü Kılan Bazı İfadeler Vardır.

Lütfen şu sözlerden kaçının: Sakin olun, endişelenmek için bir neden yok, korkacak bir şey yok, korkmanıza gerek yok.

Bu sözlerin tümü, kişinin duygularını önemsemeyen bir ifadeyi paylaşır, bu da yalnızca utanç ve kafa karışıklığına katkıda bulunur. Duygular, maalesef değiştirilemez veya kapatılamaz, sadece onlar hakkındaki düşüncelerimiz.

Bunun yerine şunu söylemeyi deneyin: Rahatsız ve korktuğunuzu biliyorum, ama bunu atlatacaksınız; Rahatsız edici olsalar da, bunlar sizin duygularınızdır ve bunları çözeceksiniz; Korktuğunu biliyorum ve yanında duruyorum; Bunu birlikte atlatacağız.

2. Sorularınızın veya Faydalı Önerilerinizin, Öyle Kast Etmeseniz Bile Yargılama ve Baskı Gibi Hissedebileceğini Bilin.

Öneriler yapmak, olumlu bir şey söylemek ya da sadece daha fazla bilgi istemek cazip gelebilir.

Ancak dikkatli olmazsanız, anlama girişimleriniz yargılama veya baskı olarak yorumlanabilir ve onun nasıl hissettiğini ve sizden neye ihtiyacı olduğunu anlamamakla ilgili kendi hayal kırıklıklarının altını çizebilir.

Endişeli arkadaşınız büyük olasılıkla kendisiyle ilgili karşılanmamış beklentileri tarafından kuşatılmış durumda ve şimdiden o kadar çok baskı hissediyor ki sorunuzu yanıtlayamamak veya önerinizi uygulayamamak onu daha da kötüleştirebilir.

Kaygınızla Mücadeleyi Durdurmanın 7 Yolu (Sonunda Biraz Huzur Bulursunuz)

3. Çok Fazla "Yer" Vermekten Kaçının.

Endişeli bir kişi bunu terk edilmişlik olarak yanlış yorumlayabilir ve terk edilme veya bundan korkma, endişeli duyguların yürüyen merdiveni olabilir.

Sevdiğiniz kişi size yalnız kalmak istediğini söylese de, “Benimle kal. LÜTFEN. Endişeler listeme duygularınızı incitmeyi veya terk etmeyi eklemeyin. "

4. Önce Arkadaş Olun - Paylaşın ve Dinleyin.

Normal hissetmenin önemli olduğunu unutmayın. Her konuşma endişeleriyle ilgiliyse, gerçek bir arkadaşlık gibi hissettirmeyecektir.

Arkadaşlar ve sevgiler her ikisini de paylaşır, bu yüzden onlarla her zaman konuşmamayı unutmayın.

Kaygıları hakkında konuştuğunuzda, nasıl hissettikleri veya onları endişelendiren ya da korkutan şey hakkında size ne söyleyebilecekleri hakkında sorular sorun.

Deneyimlerini adlandırmak sadece yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizden neye ihtiyaç duyduklarını daha iyi gösterecektir.

Aynı şekilde, onlara ne duyduğunuzu ve orada olduğunuzu söylemek onları rahatlatmaya yardımcı olabilir.

5. Nazik Dikkat Dağınıklığı ve Mizah Yararlıdır.

Siz ve sevdiğiniz kişi ne yapmaktan hoşlanırsınız? Ya da sevdiğinizi nasıl güldürürsünüz?

Araştırmalar, mizahın akut anksiyeteyle başa çıkmada etkili bir araç olabileceğini gösteriyor.1 Bazı komik haberleri paylaşmak veya hatta Netflix'te en sevdiğiniz bir komediyi izlemek, ruh halini hafifletmeye ve dikkatinizi dağıtmaya yardımcı olabilir.

Harika Bir Eşiniz veya Arkadaşınız Olduğundan Emin Olmak İçin Söyleyebileceğiniz 6 Yol

6. Arkadaşınızın neye ihtiyacı olduğunu bilmeyebileceğini unutmayın.

Kafası karışık bir alanda, korkmuş ve bunalmış hissetmek kolaydır. Sevdiğiniz kişi sizi zorlamaya veya hayal kırıklığına uğratmaya çalışmıyor. Size bir şeyleri anlamak ve açıklamak isterler, bunu yapamayabilirler veya dürüst olmaktan korkabilirler. Bazen gerçekten ihtiyaç duydukları tek şey, orada olduğunuzu bilmelerini sağlamaktır. Bunu onlar için çözmek zorunda değilsiniz - sakinleştirici bir etki güçlü olabilir.

7. Çok Endişeli Olabileceğinizi Tanıyın.

Anksiyete bulaşıcı olabilir ve sevdiğiniz biri korktuğunda harekete geçmek zor değildir. Onları önemsiyor ve acı çekmelerini istemiyorsunuz ve hatta bazı endişelerini paylaşabilirsiniz. Kendi endişenizin duygularınızı artırabileceğini ve sinirlenebileceğinizi bilin. Yapmamaya çalış.

Kaygıları sizi etkiliyor olabilir, ancak bu kişisel değildir. Kendi hayal kırıklığınızı, korkularınızı ve huzursuzluğunuzu içermek zor olabilir, ancak empatinizi güçlendirmede işe yarayabilir ve bu da sevdiğiniz birinin endişesini hafifletebilir.

Ne derseniz ya da ne yaparsanız yapın, endişeli bir kişinin bilmesi gereken en önemli şey, sevildikleri ve yalnız olmadığıdır.

Onlarla birlikte durmak ve deneyimlerine tanıklık etmek, üstesinden gelebileceğiniz ve en önemlisi onlar da yapabilecekleri kritik mesajını iletir.

Referanslar: