Artık Ayık Olduğunuza Göre Zihinsel ve Duygusal Destek Bulmak
PSA: Son zamanlarda çıkan ve içkiyi bırakmanın kadınların zihinsel sağlığını iyileştirdiğini gösteren bazı metinler eksik.
Esasen, Kanada Tabipler Birliği Dergisi Hiç içmemek, stres altındayken içmekten daha iyi mi, her gün bir bardak kırmızı şaraba ne kadar eğilmek isteseniz de, aslında sağlığınız için iyidir -senin şey.
Ama o kadar basit değil. "İçkiyi bırakırsam, zihinsel sağlığım iyileşir" gibi kusursuz bir formül yoktur (ne kadar güzel olurdu).
Çoğumuz için, sadece bırakmanın yanı sıra, içmeyi ve uyuşturucu kullanmayı bıraktığımızda zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için gerekli ayak işleri vardır. Uzun bir süre içmeyi bıraktığınızda (bazılarımız için bu 24 saat, diğerleri 4 hafta veya 3 ay anlamına gelebilir), alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı semptomlarınız olduğunu ve yapmanız gereken işi fark edebilirsiniz. Maddesiz daha sağlıklı bir yaşam sürmek sizin için bir rehabilitasyon tesisinde, 12 aşamalı bir programda veya başka bir iyileşme şekli aracılığıyla ana hatlarıyla belirtilecektir.
Ya da daha çok sorunlu bir içici olduğunuzu, öğünlerde, sosyal toplantılarda veya uzun bir günün ardından bir içki içmeden rahatsız hissettiğinizi, ancak yaşam tarzı veya sağlık nedenleriyle bundan vazgeçmek istediğinizi fark edebilirsiniz. Ayrıca zihinsel sağlığınız için de büyük olasılıkla yapacak işleriniz vardır.
Neden? Şey, seni mutlu ediyordu. Seni rahatlattı. Kaygınızı yatıştırdı. Eğlenceyi ifade ediyordu, bir miktar engellemenin kaybolması, işleri biraz daha sıcak, daha parlak ve daha kolay hale getirdi. Bu bir ödüldü, yapılacak bir şeydi ve stresle baş etmenin bir yoluydu; sadece günlük stres değil, bilmeden ve bırakmanız gereken anıların ve geçmiş olayların stresi.
Bütün gün Rosé'siz bir ömür olma fikrine içten “Oh, kahretsin, oh peki” diye cevap verirseniz, bu size ait olmayabilir. Ama neden veya ne sıklıkla içersen iç, alkol senin için bir şeyler yapıyor. Eğer vazgeçerseniz, bu ihtiyacı karşılamanın başka bir yolunu bulmanız gerekebilir. Hepimizin, farkında olsak da olmasak da içmek için nedenleri var (ya da vardı). Ve bu sadece daha dikkatli bir yogi yaşamı veya daha sağlıklı bir bağırsak uğruna bırakmayı seçebileceğimiz bir şey değilse, muhtemelen bakmamız gereken bir şeydir.
Onlu yaşlarımın sonlarında ve yirmili yaşlarımın başında birkaç yılımı kendi başıma içmeyi bırakmaya çalışarak geçirdim. Travma Sonrası Stres Bozukluğu'ndan (TSSB) çok güçlü bir şekilde iyileşiyordum - ama alkol ve otları denklemden çıkardığımda neyin içinde olduğuma dair hiçbir fikrim yoktu. Zaten terapide olmasaydım, unutun, yapabileceğimi sanmıyorum.
Ama o zamanlar bana en çok yardımcı olan şey adımlar, sosyal destekler, yardım için uzanma, gidecek yerler ve insanların alkolün bulunmadığı yerleri görebilmesi ve kendi üzerimde çalışmaya devam etme becerisi ve yapmadığım diğer bazı konulardı. Onları "sosyal" içeceklerde boğmayı bırakana kadar sahip olduğumu bilmiyordum.
İçkiyi bıraktığınız ilk birkaç aydan bir yıla kadar, zihinsel olarak sağlıklı kalmak için pozitif bir tavırdan daha fazlasına ihtiyacınız olacak - özellikle de hayat bir gün hiçbir uyarıda bulunmadan onu tokatlayacağı için, hayatın yapma eğiliminde olduğu gibi …
The Fix at Sobriety'de Ruh Sağlığınızın Bakımı orijinal makalesinde profesyonel yardım alma, sosyal destek ve topluluk duygusu bulma ve artık ayık olduğunuza göre kişisel bakımın nasıl uygulanacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
