BU SADECE KAYGI MI? - ASK-TERAPIST

Bu Sadece Kaygı mı?

ABD'deki genç bir adamdan: Sürekli ellerimi birbirine sürüyorum, kendimle konuşuyorum ve her zaman birinin benimle konuştuğunu düşünüyorum bu normal mi? 3 drs'ye gittim ve sadece endişelerini söylediler

Yaşadığınız düzeyde kaygı için “sadece” yok. Sizi neyin rahatsız ettiğini öğrenmek için doktorlarla konuşmanıza sevindim. Ancak teşhis, daha iyi hissetme yolculuğunun sadece başlangıcıdır. Kaygı tedavi edilebilir. Bu şekilde hissetmeye devam etmenize gerek yok.

Umarım anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikolog veya danışmanla görüşmek için randevu alırsınız. Sizin için en iyi yaklaşımın hangisi olduğu hakkında birlikte konuşacaksınız.

Genellikle (ancak her zaman değil), bazı ilaçlar anksiyete düzeyini düşürmeye yardımcı olur, böylece daha sonra konuşma terapisinden yararlanabilirsiniz. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) genellikle biraz rahatlama sağlamak için reçete edilir.

Konuşma terapisi sırasında, hayatınızı nasıl yaşayacağınız konusunda yaptığınız seçimlerden bazılarını değiştirip değiştiremeyeceğinize bakacaksınız. Örneğin, kendinize yeterince uyku süresi tanımıyorsanız, strese karşı daha savunmasız olacaksınız. Herhangi bir egzersiz yapmıyorsanız, bu endişeli enerjinin bir kısmını boşaltmak için kendinize sağlıklı bir yol sunmuyorsunuz demektir. Kafein ve uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı da endişeye katkıda bulunabilir.

İşiniz sizi bu kadar üzen şeyse, belki işteki stresi azaltmanın yaratıcı yolları vardır ya da belki başka bir işe geçmeyi düşünmenin zamanı gelmiştir. Ya da belki ilişkilerle ilgili sorunlar sizi üzüyor. Bu resmin bir parçasıysa, siz ve terapistiniz de bundan bahsedebilirsiniz.

Siz ve terapistiniz başa çıkma yeteneğinizi geliştirmenin yollarını tartışacaksınız. Öyle olmasını ne kadar dilesek de, stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. ABD'de (aslında tüm dünyada) herkes bugünlerde salgın, politika ve ekonomi nedeniyle son zamanlarda daha fazla stres altında. Bunların hepsini ortadan kaldıramazsınız, ancak tepkinizin yoğunluğunu değiştirmenin yollarını öğrenebilirsiniz.

Araştırmalar, Bilişsel davranışçı terapinin (CBT) anksiyete tedavisinde oldukça etkili olduğunu bulmuştur. bozukluklar. CBT, yolunuza çıkan düşünceleri tanımlamanıza ve değiştirmenize yardımcı olur ve stresinizi kontrol altına almak için stratejiler öğrenmenize yardımcı olur. İnternette arama yaparak CBT hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Son olarak, kendinize bazı yeni stratejiler de öğretebilirsiniz. Farkındalık ve meditasyon uygulamaları hakkında bir şeyler okumayı düşünün ve size hitap eden bir tane olup olmadığını görün.

Bu sitede anksiyete bozukluklarının tedavisi ile ilgili çok sayıda makale bulunmaktadır. Umarım bir bakarsınız.

Bize yazmana çok sevindim. Daha az stresli hissetmeyi hak ediyorsun. Umarım bu önerilerden bazılarını yerine getirirsiniz. Tedavi gören çoğu insan kendini çok daha iyi hissediyor.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie