Utançtan Nasıl Kurtulacağınızı ve Kendinizi Nasıl Affedeceğinizi Öğrenin

"Kendini dövmeyi bırak. Sen devam eden bir çalışmasın; Bu, oraya her seferinde değil, azar azar gidebileceğiniz anlamına gelir. " - Bilinmeyen

Her zaman bugün olduğum kadın değildim.

Eskiden korkardım. Her şeyin. Ve herkes. Acı çekecek kadar utangaç ve güvensiz, kendimi koşullarımın kurbanı olarak görüyordum ve her zaman bir sonraki reddedilme için tetikte bekliyordum. Güvensizliğimi bir mükemmeliyetçilik battaniyesine gizledim ve her şeyin bir arada olduğu ve her şeyi çözdüğüm imajını ortaya koymak için çok çalıştım.

Rolüne bakarak iyi bir iş çıkardım. Dışarıdan bakıldığında çoğu insan çekici, zeki, başarılı bir kadın gördü ve içinde yaşayan acının ve korkunun çok az farkındalığı ya da anlayışı vardı.

Kendimi daha fazla korumak için, sık sık başkalarının benim cepheme inandığını bilmekten yararlandım.

Sevgiye ya da sevgiye layık olmadığıma inandım ve kendimi iyi hissetmenin tek yolunun başkalarına sert davranmak olduğu zamanlar oldu, çoğu zaman onları sadece “mükemmel” benliğim olarak korkutabileceğimi bilerek.

Dünyayı ya daha iyi ya da daha az olduğum insanlara ayırmıştım.

Bir zamanlar birinin Buddha'ya diğer insanlara karşı eleştirel ve yargılayıcı olmanın ve kendine aynı şekilde davranmamanın mümkün olup olmadığını sorduğu söylendi. Biri diğerlerine karşı eleştirel ve yargılayıcıysa, kendine aynı şekilde davranmamanın imkansız olduğunu söyledi. Ve bazen insanlar başkalarına karşı yargılayıcı olabilir, ancak kendilerini tamamen tatmin etmiş gibi görünseler de, bu mümkün değildir.

Başkalarına nasıl davrandığımız, kendimize nasıl davrandığımızdır ve bunun tersi de geçerlidir

Son dört yılımı kendime ve acımdan sorumlu tuttuğum kişilere şefkat bulmak için çalışarak, içimde bir huzur duygusu bulabilmek için öz-sevgi kavramını kucaklayarak geçirdim. Ne kadar ileri gittiğim ve bugün yaşadığım hayattan kendimle gurur duyuyorum.

Bununla birlikte, son zamanlarda, yaptığım sıkı çalışmaya ve yaptığım büyük vardiyalara rağmen, hala benim hakkımda olumsuz bir algıya sahip olan bazı insanlar olduğu ve bazı kırıcı sözlerin beni tanımlamak için kullanıldığı dikkatimi çekti. nitelikler ve nitelikler.

Bunu öğrendiğimde, hemen reddedilmenin acı verici acısını hissettim ve otomatik tepkim utanç verici oldu. Kendim için gerçekten kötü hissettim.

Birinin senden hoşlanmadığını duymanın hiç iyi hissettirmediğini düşündüğüm gerçeği bir yana, bu çok yaralı yanlarımın iyileşmesi için uzun bir süre çalıştım ve bir anda hepsi geri getirildi. çok acı verici bir şekilde yüzeye.

Anılar, gurur duymadığımız davranışlardan ve durumlardan ortaya çıktığında, utandırmak kolay olabilir. Bununla birlikte, utanç çok az işe yarar, çünkü çoğu zaman bizi kapatmaya, izole etmeye ve kendimizi başkalarından ve kendi iyileşmemize kapatmaya hizmet eder.

Tepkimi görmek, yapmam gereken bir iş olduğunun bir göstergesiydi, içinde ele almam gereken bir şey.

Bu durum bana, yıllarca bu eski imajıma sırtımı dönerek daha iyi olmaya çalıştığımı gösterdi, ama yine de eksik olan şefkat ve affedicilikti.

Pema Chodron, duygusal kargaşayı, sıkıntı, utanç veya öfke gibi ruhsal bir sahte olduğunu varsaydığımız öfkeyi, aslında savaşçının merhameti öğrendiği yer olarak tanımlıyor.

Kendimizle mücadele etmeyi bırakıp bizi korkutan yerlerde yaşamayı öğrendiğimizde, kendimizi ve başkalarını tam olarak bizim gibi, kusurlarla tamamlanmış olarak görebilir ve kabul edebiliriz.

Hepimiz bilinçsizce ve bazen başkalarını düşünmeden hareket ederiz. Utanç yargısı olmaksızın bu davranışlar konusunda dürüst olmamıza izin verdiğimizde, pişmanlık duyuyoruz, ki bu aslında var olduğumuz için oldukça şanslı olduğumuz bir niteliktir.

Pişmanlık, eylemlerimizi iyileştirmemize ve daha otantik bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir. Bu, işe yaramaz ve değersiz olduğumuz veya onarımın ötesinde korkunç bir hata yaptığımız anlamına gelmez. Bu sadece bizim insan olduğumuz ve tüm insanlar gibi bir öğrenme sürecinde olduğumuz anlamına gelir.

Pişmanlık, daha fazla farkına vardığımızın ve önceden bilinçsiz olanın bilince geldiğinin bir işareti olabilir.

Bununla birlikte, utanç içinde hareket edersek ve kendimizi döversek, kendimizi yolumuzda bırakırız, takılıp kalırız ve muhtemelen hataya düşeriz ve kendimizi öğrenilen bir dersten ve işleri farklı bir şekilde ilerletme fırsatından mahrum ederiz.

Pişmanlık karşısında ilerlemeye devam etmek için, kendimize merhamet ve bağışlama bulabilmeliyiz. Bununla birlikte, hepimiz affetmenin zorlanamayacağını biliyoruz. Ama kalbimizi kendimize açacak cesareti bulabilirsek, affetme yavaş yavaş ortaya çıkacaktır.

Bunu yapmanın bildiğim en basit yolu, acı veren duygular karşısında, sadece insan olduğum için kendimi affetmekle başlamaktır. Bu, basit bir nefes alıştırması ile yapılabilir.

Deneyimlerimize farkındalık getirerek ve duygularımızı kabul ederek, bu duyguları kalplerimize solumaya başlayabilir ve nefesimizin onu olabildiğince geniş bir şekilde yavaşça açmasına izin verebiliriz. Ve sonra buradan, nefesimizle kendimizi affetmeyi gönderebiliriz.

Ve sonra, oturmama ruhu içinde, gitmesine izin verdik. Nefes verin ve yeni bir başlangıç ​​yapın.

Bu kabul etme, affetme ve yeniden başlama uygulaması yaralarımızı sihirli bir şekilde bir gecede iyileştirmez ve doğrusal bir süreç değildir.

Bağışlamanın, utanç (veya öfke, kızgınlık, korku vb.) Ve şefkat arasında gidip geldiğimiz ve çoğu zaman yıllarca tekrar tekrar ziyaret ettiğimiz bir durum olduğunu görüyorum. İdeal olarak, pratik ve sabırla, utanç içinde harcanan zaman daha kısa ve daha uzak hale gelecektir.

Kabul etmeye, affetmeye ve salıvermeye devam ederek bu şekilde çalışırsak, kendimize ve başkalarına zarar verdiğimiz için pişmanlık ve pişmanlık duygularıyla barışmayı öğreneceğiz. Kendimizi affetmeyi öğreneceğiz ve sonunda bize zarar verenleri de affetmeyi öğreneceğiz.

Bu makale Tiny Buddha'nın izniyle.