Kanser Teşhisinde Nasıl Yönlendirilir

Bir kişinin hayatındaki en önemli olayların çoğunun - mezuniyet, evlilik, çocuk sahibi olma - aksine, neredeyse hiç kimse kanser teşhisi beklemiyor.

American Cancer Society'ye göre, bu yıl yaklaşık 239.000 ABD'li erkeğe prostat kanseri teşhisi konacak ve 232.000'den fazla kadın meme kanseri olduğunu öğrenecek. Yaşamları boyunca, tüm erkeklerin neredeyse yarısı kanser teşhisi bekleyebilir ve kadınların üçte birinden fazlası. (Veriler, en yaygın tanı olan melanom dışı deri kanserlerini içermez.)

“Neyse ki, artık kanserleri erken teşhis etmek ve başarılı bir şekilde tedavi etmek için birçok araca sahibiz. Ancak kanser olduğunuzu öğrenmek hayatın en korkutucu ve stresli deneyimlerinden biri olmaya devam ediyor ”diyor, kanser psikoterapisti Dr. Niki Barr, Duygusal Sağlık, Kanseri Tedavi Etmenin Diğer Yarısı.

"Hastaların tıbbi yolculukları boyunca duygusal sağlıklarını ele almalarına yardımcı olacak yollar geliştirmek, yine de tıbbi gelişmelerin gerisinde kalıyor, ancak doktorlar ve psikologlar, hastaların hem fiziksel hem de duygusal ihtiyaçları karşılandığında iyileşmenin iyileştiğini kabul ediyor."

Barr, kanser hastaları ve sevdikleriyle özel olarak çalıştığı yıllarca süren klinik uygulamasında, hastaların Barr'ın en etkili araçlar olarak buldukları şeyleri depoladıkları bir Duygusal Sağlık Araç Kutusu geliştirdi.

İşte anksiyeteyi yönetmek için kullandığı araçlardan bazıları - kanser teşhisine normal ve duygusal olarak sağlıklı bir yanıt, ancak kontrolden çıkabilen bir yanıt.

• Endişeli düşüncelerinizi yakalayın. Endişeli düşünceleri - korku, huzursuzluk ve endişe hakkındaki düşünceleri - kaygıya yol açmadan önce durdurun. Düşüncelerinizi bireysel not kartlarına yazarak ve sizi endişeli hissetmenize yol açan ilk notu belirleyerek başlayın. Sonra bir sonraki. Tüm endişeli düşüncelerinizi belirlediğinizde, ilkine geri dönün ve karta sizi endişelendirmeyecek yeni bir düşünce yazın. Kendine güvenen ve güçlendirici bir düşünce olmalıdır. Listeye devam edin ve her endişeli düşünce için aynısını yapın.
• 'Ya olsaydı' düşüncesini silin. Ya kanser yayıldıysa? Ya tedavi işe yaramazsa? Bir 'ya eğer' bir başkasına yol açar ve çoğu zaman kaygıya dönüşür. "Ya olursa" diye sormaya başladığınızda ve bunun yerine kendinize şu soruyu sorun: "Bu düşünce bana yardımcı oluyor mu yoksa canımı acıtıyor mu?" ve "Bu düşünce beni ileri mi yoksa geri mi hareket ettiriyor?"
• Kendinizi topraklayın. Çevrenizdeki ayrıntılara odaklanarak endişeli düşünceler zincirini kırın. İçinde bulunduğunuz odadaki duvarların rengine bakın; duvarlardaki resimleri, raflardaki kitapları ve sırtlarındaki başlıkları alın; konuştuğunuz kişiye, gözlerinin rengine, giydiği kıyafetlere bakın. Dış ayrıntılara çok odaklanmak, endişeli düşünceleri raydan çıkarabilir.
• Dikkat dağıtmayı kullanın. Favori bir yer seçin ve ziyaret edin. Onunla ilgili her şeyi içinize çekin - renkler, kokular, dahil olan insanlar, sesler, tatlar, nasıl hissettirdiği. Onu zihninizde çok net bir şekilde oluşturun, tekrar tekrar yapın, böylece bir dikkat dağıtma aracı haline gelebilir. Tıbbi bir test veya prosedürü beklerken, bir prosedürden geçerken veya başka bir yerde "olmanız" gereken başka herhangi bir zamanda dikkatinizi dağıtın ve ziyaret edin.

Kutunuz için diğer araçlar arasında kılavuzlu imgeler kullanan meditasyon CD'leri; favori müzik CD'leri; ve duygu ve düşüncelerinizi kaydetmek için bir günlük.

Barr, "Kaygınızı yönetebilmek, ister hasta, ister bakıcı veya aile üyesi olsun, kanserde ilerlemenizi sağlar" diyor. "Kendinize ne yaşarsanız baş edemeyeceğinizi söyleme. Evet, yapabilirsin… her seferinde beş dakika. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!