Uyku Anıların Oluşmasına Nasıl Yardımcı Olur?

Araştırmacılar, uykunun genel sağlığımızı ve zihinsel sağlığımızı korumanın önemli bir parçası olduğunu uzun zamandır biliyor olsalar da, bunun nasıl olduğunu her zaman tam olarak bilmiyorlardı.

Ancak son zamanlarda yayınlanan harika bir yeni çalışmada Bilim, artık iki araştırmacı, uykunun hafızanın oluşmasına nasıl yardımcı olduğuna dair süreci daha iyi anlıyor.

En azından farelerde (şimdilik).

Hala beynin iç işleyişini gerçekten anlamanın ilk aşamalarındayız. Araştırmamızın çoğu, diğer memelilerin beyinlerinin çeşitli test prosedürleri kullanarak nasıl çalıştığını incelemeye dayanmaktadır. Ya da uykusuzluğun - yeterince uyumadığımızda ne olduğu - öğrenme ve hafıza üzerindeki etkilerini anlamak.

Beyin, birbirine bağlı nöronlardan oluşur. Bu bağlantılara sinaps adı verilir. Bilim adamları, sinapsların gücünün anılar ve öğrenme için önemli olduğunu biliyorlar, ancak uyku söz konusu olduğunda paradoksal sonuçlar buldular. Önceki araştırmalar, uykunun öğrenmeyi güçlendirdiğini, ancak aslında sinapsları zayıflattığını ileri sürmüştü.

So Yang ve ark. (2014) bu sorunları daha fazla araştırmaya ve paradoksu çözmemize yardımcı olmaya koyuldu.

Araştırmacılar, hangi aktivitenin nerede gerçekleştiğini anlamak için beyni doğrudan görmenin yollarını yarattılar. Genellikle fMRI'lar veya PET taramaları gibi teknikleri düşünürüz. Ancak nöron aktivitesini inceleyen araştırmacılar, başka yenilikçi yöntemler de geliştirdiler.

Bu yöntemlerden biri, beynin mikroskobik görüntüsünü ve içindeki sinaps aktivitesini sağlamak için farenin kafatasının küçük bir alanını kesmektir. Tüm bu süre boyunca fare hala hayatta ve faaliyetler gerçekleştiriyor.

Araştırmacılar, uyuyan farelerin nöronlar arasındaki bağlantılar olan daha fazla sinaps oluşturduğunu buldular. Bu aynı zamanda öğrenme yeteneklerini de geliştirdi.

Bilim adamları, uykunun belirli evrelerini bozarak, hafıza oluşumu için derin uykunun (yavaş dalga uykusu olarak da adlandırılır) gerekli olduğunu da gösterdi. Uykunun bu aşamasında, beynin günün erken saatlerinden itibaren aktiviteyi tekrar ettiği anlaşılıyor. Araştırmacılar, bunun anıları geliştirmek ve saklamak için önemli bir bileşen olduğuna inanıyorlardı.

Özetle, araştırmacılar, yeni bir beceri öğrenmek gibi, yerler ve olaylar için hafızanın (örneğin, “dönemsel hafıza”) uyku sırasında bu tür önemli yollarla güçlendirildiğini buldular. Bununla birlikte, bunların nöronların nasıl çalıştığının bulguları olduğunu unutmayın. fareler beyinler. İnsan beyni daha karmaşıktır, ancak aynı temel ilkeler geçerli olabilir.

Öyleyse bir dahaki sefere, büyük bir günden önce uykunun o kadar önemli olmadığını düşündüğünüzde - ister sınav, ister sunum, ne olursa olsun - tekrar düşünün. Uyku hafızanıza ve öğrenme becerilerinize yardımcı olur. Şüphe duyduğunuzda kolayca biriktirebileceğiniz tek şey budur.

Referans

Yang vd. (2014). Uyku, öğrendikten sonra dallara özgü dendritik dikenlerin oluşumunu teşvik eder. Science, 344, 1173-1178. DOI: 10.1126 / science.1249098