Başkalarının Neler Yaşadığınızı Anlamasına Yardımcı Olmanın İki Yolu
Neler yaşıyorsun Başkalarına görünmeyen sağlık sorunlarınız mı var? Arkadaşlarınızın ve ailenizin size nasıl yardımcı olabileceğini anlatmanın bir yolunu dilediniz mi? Dilek kabul edildi. Bu makalede, insanlara neye ve ne zaman ihtiyaç duyduğunuzu bildirmenin iki yolunu okuyacaksınız. Size en uygun olanı seçin veya her ikisini de farklı zamanlarda kullanın. Bu fikirler, siz ve en çok değer verdikleriniz arasındaki yanlış anlaşılmaları iyileştirebilecek yeni eylem yollarını tetikleyebilir.
Kartları Anlamak
Söylemek istediğinizi yazdırmak için kart destesini kullanın. Bir sayfada ve ihtiyaç duyduğunuz kadar sayfada birkaç kart oluşturun. Sonra onları kesin ve yanınızda taşıyın. Başkalarının anlamasını istemekte zorlandığınızda, onlara bir kart verin.
Kartları yapmak için bir Word belgesi açın ve birkaç tablo ekleyin. Metninizi yazdıktan sonra her tablo, boyut olarak bir yer imi veya hatta bir kartvizit gibi görünebilir. İşte 1) sevdiği birini kaybetmiş ve yas tutan biri için iki örnek; ve 2) bir veya birden fazla akıl sağlığı sorunu hakkında konuşmak için yardıma ihtiyacı olan biri.
1) Lütfen anlayın… Sevdiğim birini kaybettim. Yaralıyor. Şimdi ve bir süre daha desteğinize ihtiyacım olacak. Seni önemsediğimi bil. Yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Beni yargılamadan veya düzeltmeye çalışmadan dinleyin.
- Beni etkinliklere katılmaya davet edin, ancak erken ayrılmam veya reddetmem gerekebileceğini bilin. Yalnızlık ihtiyacıma saygı gösterin.
- Sabırlı ol. İyileşiyorum ama bunu kendi zamanımda yapmam gerekiyor. Ağlayayım ve aynı soruları defalarca sorayım.
- Tatillerin ve yıl dönümlerinin özellikle zor olduğunu anlayın. Bana kaybettiğimi hatırlatan rastgele şeylere yanıt verirsem sorun olmaz.
- Güzel anılar paylaşın. Beni veya sevdiğimi unutma.
2) Lütfen anlayın…
Benim hatam olmayan ciddi bir akıl sağlığı durumunu yönetmeye çalışıyorum. Bazen bu, ilaç almam ve yan etkilerle uğraşmam gerektiği anlamına gelir. Yalnız kalmam gerekebilir, ama aynı zamanda beni kontrol etmeni ve bir şeyler yapmak mı yoksa sadece oturup konuşmak mı istediğimi sormanı istiyorum. Egzersiz yapmak yardımcı olabilir. Doktorum veya danışmanımla randevu almak ve günlüğüme yazmak için zaman ayırmam gerekiyor. Ve bazen durumum kaygı içerir. Umarım bunları okuyacaksın, böylece neler yaşadığımı anlayabilirsin. İlgilendiğin için teşekkürler. Seni çok önemsiyorum.
Mektuplar
Biriyle yüz yüze konuşmakta güçlük çekiyorsanız, bir mektup yazmayı deneyin. Bir mektup öneririm çünkü işteyken veya bir kişi başka bir şeyle meşgulken e-postaları hızlıca okumak çok kolaydır. Bu konular derin. Bir mektup, okuyucunun ilk duygusal tepkiye sahip olmasına izin verirken aynı zamanda söylenenleri gerçekten düşünme zamanı da sağlar. İkinci ve üçüncü okumalar, birisinin sizden önce gerçekte ne söylediğinizi anlamasına ve tekrar konuşmanıza ve kendi bakış açınızın yanı sıra deneyimlediğiniz şey hakkında ciddi bir şekilde düşünmesine fırsat verir.
Bir mektupta ne demek istediğinizi yazmak için bolca vaktiniz olacak. Sözlerinizi açık ve öz yapın. Sorunla ilgili geçmiş tartışmalar veya davranışlar yerine birbirinize nasıl yardımcı olabileceğinize bağlı kalın. Bu genellikle çatışmayı önler.
Anlama Kartları için fikirleri kullanın veya sadece kendi kelimelerinizi kullanın. Kendinizi en iyi hissettiğiniz anda mektup üzerinde çalışın. Yardımcı olacaksa önce not alın. Ne söyleyeceğinizi planlarken doktorunuzdan veya danışmanınızdan yardım isteyin. Durumunuz hakkında daha fazla okuyarak hepinize yardımcı olacak kitaplar veya web siteleri bile önerebilirler.
Mektuplar aynı zamanda hayal kırıklıklarınızı dile getirebileceğiniz iyi formatlardır. Bunlar için özel bir günlük kullanın veya danışmanınızla paylaşın. Bu mektuplar en iyi şekilde gizli tutulur veya imha edilir, ancak bunları açıklığa kavuşturmak istediğiniz konuşma noktalarını çözmenin yanı sıra kendinizi başkalarının sözlerinin veya davranışlarının neden olduğu öfke, incinme ve acıdan kurtarmak için kullanabilirsiniz. Bunları sayfada bırakın.
Zarar görmüş veya bozulmuş herhangi bir ilişkiyi onarmak için çok geç değil. Eğer denerseniz ve bu olmazsa, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bileceksiniz. Bu da gurur duyulacak bir şey. Ama seni önemseyen çoğu insan seninle gerçekten iyi bir ilişki kurmak istiyor. İletişim bunu gerçekleştirebilir.
Kendinize mektup bile yazabilirsiniz. Kendinizi cesaretlendirin, geçmişte sizin için neyin işe yaradığına dair kendinize hatırlatıcılar gönderin ve büyük hedefleri başarabileceğiniz küçük adımlara ayırmaya çalışın. Anlamak, yasın, akıl sağlığı koşullarının ve diğer her şeyin daha kolay yönetilmesini sağlamanın anahtarıdır.
