Mükemmeliyetçiliğe Atılmanın 8 Yolu

Kusurlu - hatta zarar verici - sonuçlara yol açabilse de, çoğumuz yine de mükemmellik için çabalıyoruz.

İronik bir şekilde, erteleme bu talihsiz sonuçlardan biridir.

“Ulaşılamaz standartların peşinde koşarken, ilerlemek yerine çarklarımızı durmadan döndürüyoruz. Bazı durumlarda asla başlamayız bile. Mükemmeliyet arayışı o kadar korkutucu olabilir ki, üretkenliğimiz durma noktasına gelebilir, ”dedi profesyonel organizatör ve Göğüslerimden Öğrendiğim Mükemmeliyetçilik Hakkında Bildiğim Her Şey'in yazarı Debbie Jordan Kravitz. Bazı insanlar için mükemmeliyetçilik her şeyi tüketebilir, bu nedenle "mükemmelliğe ulaşmak, görebilecekleri, hissedebilecekleri, isteyebilecekleri ve hatta ihtiyaç duydukları tek şeydir" dedi.

Başarısızlık korkusu mükemmeliyetçiliğin bir parçasıdır.

Bizi macera aramaktan ve yeni şeyler keşfetmekten alıkoyuyor. Jordan Kravitz, "Riske girmeyerek, gerçek sınırlarımızın ne olduğunu asla öğrenemiyoruz çünkü kendimize 'fren yapıyoruz' ve ufkumuzu genişletme çabalarımızı yapıyoruz," dedi. Araştırmacı Brené Brown, Kusursuzluğun Hediyeleri: Olduğunu Düşündüğünü Düşündüğün Kişiyi Bırakın ve Kim Olduğunuzu Kucaklayın adlı kitabında yazdığı gibi, bu "yaşam felci" olarak bilinir.

Hayat felci, kaçırdığımız tüm fırsatları ifade eder çünkü dünyada kusurlu olabilecek herhangi bir şeyi ortaya çıkarmaktan çok korkuyoruz. Aynı zamanda, başarısız olma, hata yapma ve başkalarını hayal kırıklığına uğratma konusundaki derin korkumuz nedeniyle takip etmediğimiz tüm rüyalardır.

Kusursuzluk Sanatı: Kendinizle Barışmanın Basit Yolları kitabının yazarı Véronique Vienne, mükemmeliyetçiliğin bizi sıkıcı yaptığını söylüyor. Kusursuz olmak için o kadar çok çalışıyoruz ki tuhaflıklarımızı, bizi biz yapan niteliklerimizi kaybediyoruz.

Jordan Kravitz, kendinden şüphe duymanın - mükemmeliyetçiliğin ikinci kuzeni - kendi performansımız hakkında kendimizi özümsememize yol açtığını söyledi. Bu ilişkilerimizi derinden etkileyebilir. "Sohbetlere gerçekten katılmamızı, hatta başkalarıyla gerçek bağlantılar kurmamızı" engelliyor. Etkileşimler ve ilişkiler yüzeysel hale gelir.

Tahmin edilebileceği gibi, mükemmeliyetçilik için çabalamak bir hayal kırıklığı döngüsüne yol açar. Jordan Kravitz, "Yaptığımız hiçbir şeyde hiçbir zaman gerçek bir tatmin olmuyoruz" dedi.

Ve bu, mükemmeliyetçiliğin olumsuz sonuçlarından sadece birkaçı. Aşağıda mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmek için bazı fikirler var.

1. Yeni şeyler denemek. Jordan Kravitz kendi mükemmeliyetçiliğinin üstesinden gelmeye çalışırken, başarısızlıktan korkmasına rağmen yeni şeyler denemeye başladı. Ancak başarısızlığı etkili bir öğretim aracı haline geldi. "Hatalarıma gülmeyi ve devam etmeyi öğrenmek yeni bir deneyimdi, ancak mükemmeliyetçiliğimi bir kenara bırakmama gerçekten yardımcı oldu" dedi.
2. Mükemmeliyet ve mükemmellik arasındaki farkı bilin. Çoğumuz, mükemmeliyetçilikten vazgeçersek, büyük şeyler başarmaya yönelik özlemlerimizi, hırsımızı ve arzumuzu terk edeceğimizi düşünüyoruz. Ancak bir konuda mükemmel olmayı istemek ile mükemmellik için çabalamak arasında büyük bir fark vardır. Jordan Kravitz, "Mükemmellik ulaşabileceğimiz bir şeydir, mükemmellik yoktur" dedi.

   Brown kitabında "Mükemmeliyetçilik sağlıklı başarı ve büyümeyle" veya "en iyi olmak için çabalamakla" veya kendinizi geliştirmekle ilgili değil, diye yazıyor. Özünde mükemmeliyetçilik, onay aramak ve utancı en aza indirmekle ilgilidir.

   Başka bir deyişle, Brown'ın yazdığı gibi, "Sağlıklı çaba öz odaklıdır -" Nasıl geliştirebilirim? "Mükemmeliyetçilik diğer odaklıdır -" Ne düşünecekler? "

3. Yeterli ________ olun. Organizasyon ve mükemmeliyetçiliğin birbirinden ayrılamaz olduğunu düşünebilirsiniz.Ancak profesyonel bir organizatör olarak Jordan Kravitz, müşterilerinin "yeterince organize olmalarına" yardımcı oluyor ve bu, farklı müşteriler için farklı şeyler ifade edebilir, ancak bu asla mükemmellik anlamına gelmez. " Mükemmeliyetçilik yine de felç edici olabileceğinden, örneğin yeterince iyi olmaya çalışmak, ulaşılamaz bir şeye ulaşmaktan daha uygundur.
4. Önceliklerinizin "nedenini" yeniden düşünün. Jordan Kravitz, "Davranışınızda bir değişiklik yapmadan önce bu değişikliği neden yapmak istediğinizi tanımlamanız ve ardından hedeflerinizi buna göre belirlemeniz gerekir" dedi. Yeterince iyilik veya mükemmellik için çabaladığınız ve mükemmellik için çabaladığınız nedenleri kendinize hatırlatmaya devam edin.
5. Jordan Kravitz, "Basitlik ara," dedi. Mükemmeliyetçilerin işleri karmaşıklaştırmasıyla tanındığını, ancak "yaptığınız her şeyde basitlik aramak, kendiniz için daha kolay beklentiler ve hedefler belirlemenize yardımcı olur" dedi. Örneğin, müşterileriyle çalışırken, amaç mükemmel, dağınık olmayan bir ev değil, "kendi özel ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş yenilenmiş bir sakinlik ve düzen duygusu" dur.
6. Standartlarınızı düşürmeniz gerekse bile gerçekçi hedefler belirleyin. Jordan Kravitz, "Bitti mükemmel olmaktan iyidir" dedi. Örneğin, organize etme devam eden bir süreçtir, "ya hep ya hiç durumu değildir." İnsanların bir "neden rahatsız etsin" tavrı geliştirmesi kolaydır, dedi, özellikle de bir projeden bunalmışsanız. "Düşünce şudur, eğer alan" mükemmel "değilse, o zaman neden denesiniz ki? Devasa bir kısır döngü haline geliyor. " Bu, hayattaki herhangi bir durum veya hedef için geçerlidir. Kendiniz için çok yüksek standartlar oluşturduğunuzda, genellikle hiçbir şeyin yapılmamasına ve muhtemelen çok fazla gönül yarasına neden olur.
7. Vienne, "Kusurlarınızın her birini sizi daha insan yapan nitelikler olarak düşünün," dedi. "Başkalarını etkilemek veya sevgilerini kazanmak için mükemmel olmaya çalışıyoruz, bizi sevimli kılan şeyin bizim küçük özel kusurlarımız olduğunu fark etmiyoruz" dedi. Bu özgünlükler bizi benzersiz kılıyor.
8. Jordan Kravitz, "Sizi mükemmellik için çabalayan, ancak kontrolünü ele geçiren ve onları mükemmeliyetçilik yerleşmeden önce onların yerine koyan 'sesleri dinleyin," dedi. Mükemmeliyetçiliği ortaya çıktığında, kendi kendine, “Artık mükemmeliyetçi DEĞİLİM. En iyi çabalarım yeterince iyi. "

Mükemmeliyetçilik günler içinde olmaz, "ama kendinize karşı sabırlı olun, kendinize karşı nazik olun ve etrafınızı sizi olduğunuz gibi seven insanlarla, kusurlarla ve her şeyle çevreleyin," dedi Jordan Kravitz. Vienne, kusurları kabul etmenin faydalarını hatırlatmak için Leonard Cohen'den bu sözlerden alıntı yaptı: “Her şeyde bir çatlak var. Işık böyle içeri girer. "

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!