Daha İyi Sağlığa Sahip Olmak İster misiniz? Bilim Doğa ile Bağlantı Kurmak Diyor
Bunu sezgisel olarak zaten biliyor olabilirsiniz, ancak araştırmalar tutarlı bir şekilde, doğada daha fazla zaman geçirdiğinizde kendinizi daha canlı hissettiğinizi göstermiştir. Yayınlandığı Çevre Psikolojisi Dergisi, geçmiş ve şimdiki çalışmalar, dışarı çıkıp doğayla bağlantı kurmanın, meşhur bir fincan kahveye ulaşmaktan daha genç hissetmek için daha iyi olduğu sonucuna varıyor. Bulgular hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için çok önemlidir. Araştırmalar, daha fazla canlılık hissine sahip insanların sadece yapmak istedikleri şeyler için daha fazla enerjiye sahip olmadıklarını, aynı zamanda fiziksel hastalıklara ve belirli stres faktörlerine karşı daha dirençli olduklarını göstermiştir.
Pek çok çalışmanın da belirttiği gibi, sağlığa giden yollardan biri, doğal ortamlarda daha fazla zaman geçirmek olabilir. Ruhlarımızı ve dolayısıyla fiziksel sağlığımızı iyileştirmek için doğaya çıkma fikri ile el ele gider. doğa eksikliği bozukluğu - dikkat güçlüğü ile duyularımızın azalan kullanımı ve doğadan, doğadan uzaklaşmayla ilişkili daha yüksek hastalık oranları gerçek dünya. Geçmişte yapılan araştırmalar, çevremizdeki doğal dünyayla temas halinde olduğumuzu hissettiğimizde başkalarına karşı daha nazik olduğumuzu bile göstermiştir.
Çoğumuz bir ormanda yürüyüş yapmanın ya da doğa benzeri bir patikanın bize iyi geldiğini hissedebiliriz. Günlük hayatımızın telaşına ara veriyoruz. Doğal bir ortamda olmanın güzelliğini ve huzurunu yaşıyoruz. Şimdi, araştırmalar bir ormanı ziyaret etmenin hem zihinsel hem de fiziksel olarak gerçek, ölçülebilir sağlık yararları olduğunu gösteriyor. Ağaçların etrafında veya yeşil alanlarda beş dakika bile sağlığı iyileştirebilir. Bu, Tabiat Ana’nın hiçbir olumsuz yan etkisi olmayan reçetesi olabilir ve bu da bedavadır. Bu çalışmaların belirlediği yeşil bir sahnenin sağlık açısından faydaları:
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek
- Kan basıncını düşürmek
- Stresi azaltmak
- Ruh halini iyileştirmek
- DEHB olan çocuklarda bile artan odaklanma yeteneği
- Ameliyat veya hastalıktan iyileşmeyi hızlandırmak
- Artan enerji seviyesi
- Uykuyu iyileştirmek
Araştırma, dışarıda vakit geçirmenin uzun vadede bizi nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğine ışık tutuyor. Nasıl yani?
Ormanlara maruz kalmak bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Temiz hava solurken, bitkilerin kendilerini böceklerden korumak için yaydığı havadan gelen kimyasallar olan fitokitleri soluyoruz. Phytoncides, bitkilerin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir. İnsanlar bu kimyasalları soluduklarında, vücudumuz doğal öldürücü hücreler veya NK adı verilen bir tür beyaz kan hücresinin sayısını ve aktivitesini artırarak tepki verir. Bu hücreler vücudumuzdaki tümör ve virüs bulaşmış hücreleri öldürür.
Ağaçların etrafında vakit geçirmek ve ağaçlara bakmak stresi azaltır, kan basıncını düşürür ve ruh halini iyileştirir. Çok sayıda çalışma, hem doğa ortamında egzersiz yapmanın hem de sadece ağaçlara bakarak oturmanın tansiyonu düşürdüğünü ve stresle ilişkili hormonlar kortizol ve adrenalini azalttığını gösteriyor. Ağaç resimlerine bakmanın da benzer, ancak daha az dramatik bir etkisi vardır. Kentsel, bitkisiz alanlarda aynı faaliyetleri inceleyen çalışmalar, stresle ilişkili etkilerde herhangi bir azalma göstermedi. Stres bağışıklık sistemini engellediğinden, doğanın stresi azaltma faydaları, hem anksiyete, depresyon, öfke, kafa karışıklığı ve yorgunlukta bir azalma ile daha da büyür.
Doğada vakit geçirmek odaklanmanıza yardımcı olur. Hayatlarımız işler, okul ve aile hayatıyla her zamankinden daha yoğun. Uzun süre birçok aktiviteye veya tek bir şeye odaklanmaya çalışmak zihinsel olarak bizi tüketebilir. Doğada vakit geçirmek, bitkilere, suya, kuşlara ve doğanın diğer yönlerine bakmak beynimizin bilişsel kısmına bir mola vererek daha iyi odaklanmamızı ve sabırlı olma yeteneğimizi yenilememizi sağlar.
Çocuklarda dikkat yorgunluğu, dikkati verememe ve dürtüleri kontrol edememeye neden olur. Beynin dikkat yorgunluğundan etkilenen kısmı (sağ prefrontal korteks) ayrıca Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ile ilgilidir. Araştırmalar, doğal dış ortamlarda vakit geçiren çocukların dikkat yorgunluğunda azalma olduğunu ve DEHB tanısı alan çocukların ilgili semptomlarda azalma olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, DEHB'yi yönetmeye yönelik mevcut yaklaşımları desteklemek için doğal dış ortamların kullanımını araştırıyorlar. Böyle bir yaklaşım, yaygın olarak erişilebilir, ucuz ve yan etkilerden uzak olma avantajlarına sahiptir.
Hastalar “yeşil” bir görünüme sahip olduklarında ameliyattan daha hızlı ve daha iyi iyileşirler. Hastane hastaları, kişinin bağışıklık sistemine potansiyel olarak zarar verebilecek tüm faktörler olan ağrı, korku ve normal rutinin bozulması gibi çeşitli faktörlerden dolayı stresli olabilirler. Araştırmalar, "yeşil" görüşe sahip hastaların ameliyat sonrası kalış sürelerinin daha kısa olduğunu, daha az ağrı kesici aldığını ve çimento duvarı görmeyen veya görünümü olmayanlara kıyasla ameliyat sonrası komplikasyonların biraz daha az olduğunu buldu.
Bu yüzden, enerjiniz zayıfladığında ve ruh haliniz düştüğünde, dışarı çıkın ve bu yaz başlayarak doğa ve çevrenizdeki ağaçlarla bağlantı kurun. Her derde deva yaşamı yeniden içine çekmek için ihtiyacın olan şey olduğunu keşfedebilirsin.
