Önemsiz ve Kötü Olmayı Nasıl Bırakırım?

Kanada'dan: Diğer insanlar tarafından çok kolay ve genellikle önemsiz şeyler yüzünden çok üzülüyorum ve / veya inciniyorum. Durumdan emekli olduğum, düşündüğüm ve sonra iyi hissettiğim zamanlar oluyor. Ama mantıksız bir şekilde sinirlendiğim zamanlar da oluyor ve o anlarda gerçekten kaba ve incitici oluyorum.

Bu özellikle küçük kız kardeşimle olan tartışmalarda belirgindir, çünkü o, kavgaların ortasında "her neyse" gibi olacak ve başka şeylere devam edecek ve hiçbir şey olmamış gibi davranacak türden bir insan. Savaşmayı sevmediği için olduğunu söylüyor… Bunu yapmasından nefret ediyorum, çünkü her şeyden önce beni deli hissettirdiği için ateşlenen tek kişi olmaktan hoşlanmıyorum ve aynı zamanda kendimi O sadece umursamıyor ve beni önemsemiyor. Her neyse, ona korkak dedim çünkü yüzleşmekten kaçınıyor ve onun yerine uzaklaşıyor… Sonra bir yerlerde, bir yerlerde, işleri bırakmanın bir zayıflık olduğunu düşündüğünü okudum.

Birine kızdığımda ya da haksızlığa uğradığımı hissettiğimde, o kişiye karşı derin bir nefret hissedebilirim ve sözlerle onu inciterek “ona geri dönmeye” çalışırım. Bu olduğunda, kafamın içinde kaba davrandığımı biliyorum ama kalbim umursamıyor - öfkem hakim oluyor ve sadece onları incitmek istiyorum. Bugün onun yanında olmaktan ne kadar hoşlanmadığımı söyleyerek kız kardeşimi ağlattım. Şu an kendimi biraz kötü hissediyorum, ama şu anda tek düşünebildiğim "Ha! Aldığın bu."

Önemsiz ve kaba olmayı nasıl bırakırım ?? Nasıl hissettiğimi kontrol etmek zor. Neden bu kadar kızgın olduğumu bilmiyorum ... Ve bu yanımdan hoşlanmıyorum. Sanırım her zaman böyleydim ama şimdi 21 yaşıma geldiğim için kendimi bu şekilde davranmak için çok olgunlaşmamış buluyorum. Neden böyle olduğuma dair biraz fikir verebilirseniz, nasıl değiştirileceğine dair tavsiyeler veya ipuçları verebilirseniz, çok faydalı olacaktır. Teşekkürler!

Dr. Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-24 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Yazdığın için sağol. Değişiklik yapmanın ilk adımı, değişimin gerekli olduğunun farkına varmaktır. O adımı attınız. Bunun için kendinize kredi verin.

Bir sonraki adım, öfkenizi kontrol altına almaktır. Öfkeniz "kontrolü ele almaz". Birisine atmaya karar veriyorsun. Kız kardeşin incinmek yerine durma seçimini yapıyor. Aynı seçimi yapma gücüne sahipsiniz.

Neden bu kadar kızgın olduğuna gelince: Bir mektuba dayanarak bilemiyorum ama birkaç tahmin yapabilirim. Bir ifade vardır: "İnsanları incitir." Geçmişte incinmiş insanlar bazen ödeşerek bunun tekrar olmasını engellemeye çalışırlar - hatta birisi onları gerçekten incitmeden önce bile. "Beni incitmeden önce seni geri getireceğim çünkü bunu yapacağını biliyorum" demek gibi bir şey. Diğer bir tahmin de, birçok insandan bir şekilde aşağılık hissettiğiniz ve eşit hissetmenin tek yolunun üstünlük sağlamak olduğu. Ya da belki başka bir şeydir. Bunlar sadece tahminlerdir.

Zaten anladığınız gibi, çabuk öfkelenmek ve incitmek, insanları etrafınızda olmak istemeye davet etmez.

Öfkeni tek başına kontrol edemiyorsan, kendini anlamak ve biraz öfke yönetimi eğitimi almak için bir danışman bulmanı öneririm. Kendinizi biriyle çatışma içinde bulduğunuzda öfke duymanızda bir sakınca yoktur. Bundan sonra yaptığınız şey ya ilişkileri yok eder ya da insanları yakınlaştırır.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie