Bir Partnerle Egzersiz Yapmak Motivasyonu Artırır
Çoğu kişi için motivasyon eksikliği, insanların egzersiz için hem önerilen miktara hem de yoğunluğa ulaşmasını engelleyen ana engeldir. Araştırmacılar, insanların bir egzersiz programına bağlı kalmadaki motivasyonunu artırdığı bilinen grup egzersizi ilkelerini kullanarak, "sanal olarak mevcut" bir partnerin bir kişinin daha uzun egzersiz yapma motivasyonunu etkileyip etkilemeyeceğini bulmak istedi.
Araştırma, bisiklet egzersizlerine katılan kadınların sanal bir partnerle çalışırken iki kat daha uzun süre devam ettiğini gösterdi - araştırmacıların söylediği sonuçlar, insanların fiziksel aktivite önerilerini karşılamasına yardımcı olmak için kullanılabilir.
Doktora öğrencisi ve çalışma yazarı Brandon Irwin, “Bir kişinin performansını iki katından fazla yapabilmek, fiziksel aktivitelerini artırmaya çalışanlar için önemli bir kazanç” dedi. "Bu sonuçlar cesaret verici ve altı saat süren seanslarda gözlemlediğimiz kazanımların daha uzun süreli bir egzersiz programında sürdürülebileceğini gösteriyor."
Çalışma için, MSU fiziksel aktivite kurslarına halihazırda katılan 58 kadın, sabit bir bisikletle egzersiz yapmak üzere işe alındı. Üç gruba ayrıldılar: ilk grup sanal bir kişinin yanında kendi başına egzersiz yaptı, ikinci grup sanal bir kişiyle birlikte ekip olarak çalıştı ve üçüncü grup tek başına bisiklet sürdü.
Başlangıçta, birinci ve ikinci gruptaki kadınlara "sanal olarak mevcut bir eş" verildi ve eşlerinin aynı anda başka bir laboratuvarda benzer bir bisikletle binecekleri söylendi. Kadınlar, eşleriyle önceden kaydedilmiş bir görüntülü sohbet yoluyla "tanışmış" ve eşlerinin bisiklet becerilerinin kendilerininkinden kısmen daha iyi olduğu söylendi.
Katılımcılar egzersiz yaparken eşlerinin ilerlemesini canlı yayın gibi görünen ama aslında bir kayıttan izlediler. Tüm öğrenciler kendilerini rahat hissettikleri sürece video oyunu egzersiz bisikleti sürdüler. Daha sonra, tekrar egzersiz yapma niyetlerini, ne kadar iyi yaptıklarını hissettiklerini ve ne kadar yorgun olduklarını değerlendirmeleri istendi.
Genel olarak, neredeyse mevcut bir partnerle egzersiz yapmak performansı artırdı ve kadınlar, tek başlarına egzersiz yapmaktan daha yetenekli bir partnerin yanında bisiklet sürerken daha uzun süre egzersiz yaptılar.
Bir takımın parçası olarak egzersiz yapan katılımcılar, bir partnerle bağımsız olarak egzersiz yapanlardan ortalama iki dakika daha uzun sürdü - 22'ye 20 dakika - ve partisiz egzersiz yapanların iki katı - 22'ye 11 dakika.
Motivasyon açısından, kendi başlarına bisiklet sürenler arasında egzersiz yapma niyetinde gözle görülür bir düşüş vardı. Buna karşılık, sanal bir partnerle egzersiz yapanların motivasyonunda bir düşüş olmadı.
Araştırma, Annals of Behavioral Medicine dergisinde çevrimiçi olarak yayınlandı.
Kaynak: Michigan Eyalet Üniversitesi
