Gerçek Aşk ve Son Sevişme Konusunda İlişki Uzmanları
Ve doğal olarak başka bir önemli sorguyu gündeme getiren bir sorudur: Sevişmeyi nasıl kalıcı hale getiririz?
Sevgililer Günü yaklaşırken, ilişki uzmanlarından gerçek aşk tanımlarını paylaşmalarını ve onu uzatmak için pratik ipuçları vermelerini istedik.
Gerçek Aşk Ne Değildir
Birçoğu aşkı bir duygu olarak düşünür. Ve bazı açılardan öyle. İlişki konularında uzmanlaşmış, özel muayenehanede çalışan bir psikolog olan Mark E. Sharp'a göre, "aşık olma" deneyimi, güçlü bir çekim ve cinsel arzu ile başlayan, öncelikle bir duygudur.
Ancak bu ilk yoğun duyguların zamanla azaldığını söyledi. Çift onları sürdürmek için çalışırsa geriye kalan "bağlantı ve şefkat duygularıdır".
Bir klinik psikolog ve Primary Care Psychology Associates'de klinik eğitim direktörü olan Psy.D, Yana Dubinsky de gerçek aşkın duyguların ötesine geçtiğini belirtti. "Bir çift, düğün gününde arkadaşlarının ve ailelerinin önünde durduğunda, birbirlerini 'ölüm bizi ayırana kadar' seveceklerine söz verirler. Aşk bir duygu olsaydı, 20 yılında nasıl hissedeceğimize dair nasıl söz verebiliriz? 30, 50 yıl mı? "
Gerçek Aşk Nedir
Arlington Heights, Illinois'de lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Ph.D. Mudita Rastogi, "Pek çok aşk türü vardır" dedi. "Tutkulu, romantik aşk çok önemlidir, ancak uzun süreli çiftler de kasıtlı aşk eylemlerinde bulunurlar. eşlerini ve genel çift ilişkilerini besleyen. "
Aşkı, eşinizi nasıl sevdiğinizi ve eşinizin nasıl sevilmek istediğini içeren bir süreç olarak tanımladı. "Bazı insanlar için" Seni seviyorum "demek anlamına gelebilir. Diğer insanlar için arabadaki yağı değiştirmeyi içerebilir."
Aşk aynı zamanda empatik olmak, birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamak ve ihtiyaç duyduklarında partnerinizi desteklemek anlamına da geliyor, dedi.
Psikolog Erich Fromm, Dubinsky’nin gerçek aşk tanımına ilham verdi: "bir irade ve yargı eylemi, niyet ve söz." Sharp ayrıca bağlılığa odaklandı ve gerçek sevginin ortaklar tarafından paylaşılan seçimler ve davranışlar içerdiğini ekledi.
“Sağlıklı yetişkin sevgisi, her iki partner de duygusal olarak birbirine bağlı olduğunda vardır; Çiftler konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Meredith Hansen, "bu, her iki partnerin de birbirini sevdiği, birbiriyle ilgilendiği, fiziksel yakınlık arzuladığı, ancak kendi kimliklerine sahip olacak kadar birbirlerine saygı duyduğu anlamına geliyor" dedi. evlilik öncesi ve yeni evli danışmanlık. Partnerler kendilerini güvende hissederler ve birbirlerine karşı savunmasızdırlar.
Son Aşkı Yapmak
Sevgi dolu ilişkiler çaba gerektirir. Uzmanlar, son sevişmek için bu ipuçlarını önerdi.
- Çatışmayı yönetin. Dubinsky, klinik çalışmasında ve mutlu çiftler üzerine yaptığı araştırmada, tüm çiftlerin çatıştığını keşfetti. Ancak önemli olan çatışmayla nasıl başa çıktıklarıdır. Bir uzlaşma mümkün görünmediğinde anahtar, çatışmayı yönetmek ve adil mücadele etmektir. Bu, kemerin altına vurmamayı, partnerinizi dinlemeyi ve net ve doğrudan konuşmayı içerir, dedi. "Düşüncenizi kanıtlamanıza yardımcı olabilecek önceki olayları gündeme getirme dürtüsüne direnin." Yolda kalmak, bir tartışmanın tırmanmasını engeller. Partnerinizin bakış açısını ve sizinkini nasıl yorumlayabileceklerini düşünün, dedi. "Anlaşmak zorunda değiliz, ancak anlamak için çalışmalıyız."
- Güçlü bir temele sahip olun. "İlgi alanlarınız, fikirleriniz ve deneyimleriniz siz büyüdükçe değişebilir. Ancak aynı temel inanç sistemlerini paylaşırsanız, güçlü bir ilişki kurabileceğiniz bir platforma sahip olacaksınız ”dedi Rastogi.
- İyi eğlenceler. Rastogi, "Bahçıvanlık, derin deniz dalışı veya Fransızca yemek pişirme dersleri olsun, tüm çiftler birbirleriyle yapmaktan keyif alacakları bazı aktiviteler yapmalı" dedi.
- Partnerinizin gününü sorun ve gerçekten dinleyin. "Bir çözüm önermek her zaman gerekli değildir. Dinlemek her zaman öyledir, ”dedi Dubinsky.
- İhtiyaçlarınız konusunda net olun. İhtiyaçlarınızı karşılamanın en iyi yolu, onları net bir şekilde iletmektir. Dubinsky'nin dediği gibi, hiçbirimiz zihin okuyucusu değiliz.
- Duygularınızı birbirinizle paylaşın. Savunmasızlık duygularınızı paylaşmaktır - düşüncelerinizi değil. Hansen, bu sonuçta duygusal olarak bağlanmanıza yardımcı oluyor, dedi. Partnerinle tartışırken gerçekler önemli değil. Aksine, çiftlerin olayın kendilerini nasıl hissettirdiğini veya duygusal olarak nasıl etkilediğini paylaşmaları önemlidir. "
- Kaliteli zaman ayırın. “Bunun ayrıntılı bir tarih veya tatil olması gerekmez; bazen biraz erken yatmak, televizyonu kapatmak ve bağlanmak uzun bir yol kat edebilir, "dedi Hansen.
- Kendi tutkularınız olsun. Hepimiz çok yönlü, karmaşık yaratıklarız. Partneriniz asla tüm ihtiyaçlarınızı ve ilgi alanlarınızı karşılayamayacaktır. Eşinizden ayrı olarak, bireysel olarak veya arkadaşlarınızla bazı ayrı aktiviteleri sürdürmek sorun değil, "dedi Rastogi.
- Her gün güzel şeyler yapın. Dubinsky, “Partnerinize küçük jestlerle önem verdiğinizi gösterin,” dedi bir iltifat gibi. Bu görünüşte küçük eylemler büyük bir fark yaratıyor. Benzer şekilde, partneriniz iyi bir şey yaptığında onlara haber verin, dedi.
- Birlikte hayal edin. Hansen, "İkinizin de hayattan ne istediğini bilmek ve bu hayalleri gerçeğe dönüştürmek için birlikte çalışmak evliliğinizdeki bağı güçlendirecek" dedi. İlişki hedeflerinizi ve bunları en az yılda bir kez nasıl başaracağınızı tartışın.
- Farklılıklarınıza saygı gösterin. Partnerlerin her zaman farklılıkları olacaktır. Rastogi, "En güçlü çiftler, aşırı tepkisel olmadan ve birbirlerinden kopmadan farklılıklarını yönetirler" dedi.
- Partnerinizin bireyselliğini kucaklayın. Hansen, bir zamanlar aşık olduğumuz özgünlüklerin bugün bizi hayal kırıklığına uğratabileceğini söyledi. Ancak partnerinizin kendisi olmasına izin vermek önemlidir. "Buna yardımcı olmak için, eşinizin tüm olumlu niteliklerinin, özelliklerinin ve davranışlarının bir listesini yapın" ve düzenli hatırlatıcılar için telefonunuzda saklayın, dedi.
- Danışmanlığı düşünün. Dubinsky'ye göre, “Çok fazla çift çok geç olana kadar bekler veya terapiyi başarısızlık işareti olarak görür. Çift terapisi, ilişkinizdeki güçlü yönleri belirlemenize ve bu güçlü yönleri daha zor alanlara çevirmenize yardımcı olmak için güce dayalı bir yaklaşım benimseyebilir. "
Gerçek aşk için masal formülü yoktur. Ortakların hem adakta hem de eylemde birbirlerine bağlılıkları ve yeniden bağlanmaları ile başlar ve çiçek açar. Sharp'ın dediği gibi, "[Uzun süreli gerçek aşk], iki kişinin birbirlerine bağlılıklarını sürdürmeleri ve zaman içinde birbirlerine karşı duygularını ve birbirleriyle olan bağlarını sürdüren şekillerde davranmayı seçmeleridir."
