Minnettar ve Depresif? İkiniz de Olabilirsiniz

Dan Baker, “What Happy People Know” adlı kitabında, aynı anda hem takdir hem de korku ya da endişe durumunda olamayacağınızı savunuyor.

Baker, "Aktif takdir sırasında," diye yazıyor, "amigdalanızdan [beynin korku merkezi] gelen tehdit edici mesajlar ve beyin sapınızın endişeli içgüdüleri, aniden ve kesin olarak, iltihaplanabilecekleri beyninizin neokorteksine erişimden kesilir, kendilerini kopyalayın ve düşünce akışınızı soğuk bir korku nehrine çevirin. Beynin aynı anda hem takdir hem de korku durumunda olamayacağı nörolojinin bir gerçeğidir. İki durum değişebilir, ancak birbirini dışlar. "

Diğer çalışmalar da minnettarlığın sizi mavilerden nasıl koruyabileceğini, iyimserliği teşvik edebileceğini ve genel olarak şeftali gibi hissetmenize neden olabileceğini vurguladı.

Ancak, minnettar ve depresyonda olmanın mümkün olduğuna burada yemin ederim.

Eşzamanlı.

Örneğin, yaklaşık dokuz aydır depresif bir döngüde olduğumu birkaç gönderi üzerinde ifade ettim. İyi günlerim var ve bloglarımı yazabiliyorum, biraz tanıtım yapabiliyorum, çocuklar için oyun tarihleri ​​ayarlayabiliyorum ve ev ödevlerine yardım edebiliyorum. Ama şimdi üç sezondur midemdeki o mide bulantısı ve çoğu depresif kişinin sabahları hissettiği tanıdık dehşetle uyandım, "karanlık görüş" dediğim şeyle günü nasıl atlatacağımı merak ettim.

Bugün kocam için inanılmaz derecede minnettar olarak uyandım. Aşağı indiğimde, Godiva çikolatalı kahve hazırlıyordu ve masayı kahvaltı için hazırlamıştı. Çocuklara öğle yemeği hazırlıyordu ve oğlumuzun daha sonra antrenman için lakros çubuğunu yutmasını sağlıyordu. Çocuklarıma minnettar kaldım: dün gece benim için "Babamı senden daha çok seviyorum" yazan bir poster bırakan yaratıcı ve alaycı, güzel, hassas bir ruha ve disipline ve kararlılığa sahip olan diğeri için. -Bence yine de- hayatta yapmak istediği şeyde başarılı ol. Ailem için inanılmaz minnettarım.

Ancak, bu öğleden sonra, yarının dünyadaki son günüm olacağını öğrenirsem, çok rahatlardım.

Bunun yanlış göründüğünü biliyorum… minnettar olabilir ve aynı zamanda ölmek isteyebilirim. Ama sanırım bu fizyolojik bir acı - sessiz bir çaresizlik ya da bir rahatlama ricası - ile sevgi, bağlılık ve takdir erdemleri arasındaki farktır. Psikiyatri Profesörü Peter Kramer, bu ikilemi en iyi şu şekilde açıklıyor: “Depresyon bir perspektif değildir. Bu bir hastalıktır. "

Bir Beyond Blue okuyucusu, bunu düşünmeme neden oldu. Yazımın açılan kutusuna, "Tanrı'nın Virgül Eklediği Bir Dönemi Asla Yerleştirmeyin" diye yazdı:

Beyin kimyanız çarpıkken akıl sağlığı için savaşmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Ancak bazen ne kadar şanslı olduğunun farkında olmadığını hissediyorum. Belki hayatınızdaki nimetlerle ilgili gönderileri kaçırmışımdır, ama sizi seven ve sizi destekleyen bir kocanız ve iki çocuğunuz var, bir erkek ve bir kız bile. Sevdiğiniz insanlar, sizi seven insanlar, paylaştığınız sevinç ve üzüntüler ... ilişkiler olduğu yerde.

Kesinlikle haklı. Minnettar olmam gereken çok şey var. Bloglarımda bunu yeterince ifade etmediysem, kusura bakmayın. Ancak, depresyon acısını ifade etmek minnettar olmadığım anlamına gelmez. Kocama ve çocuklarıma duyduğum sevgi, depresyonun acısını durduramaz ve durduramaz. Ve her yıl 30.000 Amerikalının kendini öldürdüğünü düşünürsek, bunu söylerken yalnız olmadığımı tahmin ediyorum. İyi ve sağlıklı ilişkiler kesinlikle depresyon ve anksiyeteye karşı tampon görevi görür ve iyileşmemize yardımcı olabilir. Ancak minnettarlık ve minnettarlık duygudurum bozukluğumu artrit ağrısını dindirmekten daha fazla engelleyemez.

Savunmacı görünüyorsam, sanırım depresif bir döngüyü durduracak kadar minnettar olmadığım için kendimi defalarca dövdüğüm içindir. Okuyuculardan gelen postama dayanarak, pek çok insan için durumun böyle olduğunu biliyorum. Bu yüzden, her gün tüm kutsamalarımı ruh hali günlüğüme kaydetmeye ve bunları akşam yemeğinden hemen önce ve yatmadan önce çocuklarla yüksek sesle söylemeye devam ederken, artık minnettarlığın depresyonum için ayrı bir hayvan olduğunu ve bazen ikisini karıştırdığını biliyorum. özellikle depresif bir döngüdeyken, yarardan çok zarar verebilir.

Bu yüzden kutsamalarımı not alıyorum. Tanrı'ya gün boyunca birçok kez şükrediyorum. Ama namazımın sonunda hala depresyondaysam ... tamam, sorun değil. Çünkü, Kramer'in dediği gibi, depresyon bir perspektif değildir. Bu bir hastalık.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!