Somatik Psikoloji: Vücudumuzda Olmanın Faydaları
Pek çok insan parlak düşünürler olmakla övünür. Belki de hayatlarının çoğunu çeşitli konular hakkında bilgi biriktirerek veya bilgi biriktirerek geçirmişlerdir. Bu tür arayışlar, dünyamıza yardımcı olabilecek bir bilgi derinliğinin yanı sıra olumlu teşvik ve memnuniyet sunabilir.
Ne yazık ki Batı eğitimi, insanlığımızın başka bir yönünü - filozofların ontolojik olarak adlandırdığı - yani varoluş alanında var olan başka bir yönünü ihmal ediyor. Odaklanma, Somatik Deneyimleme, Gestalt Terapisi ve Hakomi gibi somatik ve varoluşçu terapiye yaklaşımların popülaritesi, psikoterapi ve kişisel gelişim için somutlaşmış bir yaklaşım ihtiyacına işaret ediyor, açık düşüncenin değerini en aza indirmeyen ama kucaklayan bir yaklaşım. kendimize ve hayata derinden ilgi çekici bir şekilde sunulmak.
Gestalt terapisti Fritz Perls, "Aklını kaybet ve aklını başına topla" dediğinde somutlaşmış bir hayat yaşamanın değerini biliyordu. Bunu başka bir şekilde söylersek, boş kafalı olmanın değeri vardır. Donuk fikirli ya da bilgisiz olmayı savunmuyorum, aksine günümüzün bir bölümünü varlığımızın daha derin bir yönüne - bizim ile bağlantılı olana - açılmak adına olağan, tekrarlayan düşünce sürecimizi askıya alarak deneyerek geçirmeyi öneriyorum. vücut ve canlı, nefes alan organizma olduğumuz.
Budist psikoloji, uyanma sürecinin daha fazla bilgi, güç veya bilgi biriktirmekten ziyade büyük ölçüde bir boşaltma ve bırakma meselesi olduğu görüşünü sunar.Meditasyon ve farkındalık uygulamaları, kim olduğumuzun ihmal edilmiş bir yönüne hitap ettikleri için popülerlik kazanmıştır. Stresi azaltmanın ötesinde, Jon Kabat Zinn tarafından popülerleştirilenler gibi farkındalık uygulamaları, içsel deneyimimize doğru ferahlık geliştirmemize izin verir. Kafamızdan çıkıp nefesimiz ve bedenimizle bağlantı kurmamız için zamana izin vermek sadece rahatlatıcı olmakla kalmaz, bizi hayata ve birbirimize daha yakın olduğumuz bir yere götürür.
Budist boşluk kavramı, yaşamı olumsuzlamanın tam tersidir. Kendimizi belli bir şekilde boşaltmak kendimizle, başkalarıyla ve doğayla daha dolu ve zengin bir şekilde bağlantı kurmamızı sağlar. Örneğin, kendimizle ilgili olumsuz, temel inançlarımızdan kendimizi boşaltmak, daha büyük bir öz değer ve haysiyetle yaşamamızı sağlar. Başkaları hakkında önceden tasarlanmış görüşlerimizi ve onları değiştirme veya düzeltme girişimlerimizi askıya almak, insanlarla daha temasta ve empatik bir şekilde var olmamızı sağlar. Kendimizi sürekli haklı olma arzusundan arındırmak, mükemmeliyetçiliğimizi iyileştirmemizi ve yaşamı olumlayan bir tevazu ve empati ile yaşamamızı sağlar. Düşüncelerimizle daha az özdeşleştikçe ve bedenimizde ve varlığımızda daha fazla yaşadığımızda, daha büyük bir açıklık duygusuyla yaşarız; hayatla daha yakından bağlantı kurarız.
Kendimize ve başkalarına karşı empati ve şefkat, varlığımızın derinliklerinden kaynaklanır. Yapamayız düşünmek başkalarına karşı empati kurma yolumuz; somutlaşmış, empatik bir bağlantı içerir. Birinde neyin yanlış olduğunu analiz etmek için kafamızın içine girmek ya da istenmeyen tavsiyeler vermek bizi canlı etkileşimden uzaklaştırır. Varlığımızın empatik rezonansın kendiliğinden ortaya çıkmasına izin veren bir boyutuna açılmaktansa, düşüncelerimize ve inançlarımıza yapışarak ilişkilerimizde mesafe yaratırız.
Budist psikoloji, net düşünmenin değerini kabul eder. "Doğru Görüş" veya "Becerikli Görüş" denen şey, Buda’nın Sekiz Katlı Yolunun bir yönüdür. Fakat net bir şekilde düşünmemiz gereken bir şey, düşüncelerimizin, fikirlerimizin ve yargılarımızın bizi kendimizden ve diğerlerinden nasıl ayırabileceğidir. Varlığımızın derinliklerinde daha rahat dinlenmeyi öğrenmek - gün boyunca nefesimizle ve kendimizle nazik, ferah bir şekilde mevcut olmak için zaman ayırmak, daha bağlantılı, tatmin edici bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir.
