Olumlu tutum ve tutarlı kan şekeri seviyeleri, kararlılığınızı korumanıza yardımcı olur

Florida Eyalet Üniversitesi'nde New York Times'da bildirilen yeni bir araştırma, kan şekeri seviyelerini, kahkahayı ve pozitif düşünmeyi kontrol etmenin güçlenmeye yardımcı olacağını öne sürüyor. Üniversitede psikoloji profesörü olan Dr. Roy Baumeister bir video izleyen iki grup katılımcının yer aldığı bir çalışma yürüttü, bir gruptan videoyu izlerken herhangi bir yüz tepkisini bastırması istendi. Videodan sonra yapılan kan şekeri testi, yüz reaksiyonlarını bastırmaları istenen katılımcılarda kan şekeri seviyelerinin düştüğünü gösterdi; ancak normal tepki verebilen katılımcılar için glikoz seviyelerinde bir fark yoktu.

Daha sonra katılımcılardan çalışmanın ikinci bölümünü tamamlamaları istendi;

Video izleyicilerine daha sonra kelimelerin görüntülendiği rengi belirlemelerinin istendiği bir konsantrasyon testi uygulandı. Örneğin "kırmızı" kelimesi mavi mürekkeple görünebilir.

Videoya tepki vermemeleri istenen katılımcılar çalışmanın bu bölümünde en kötüsünü yaptı. Çalışmadaki öneri, yanlış yanıtların, araştırmanın ilk bölümünde katılımcıların öz denetim kapasitelerini tüketmelerinden kaynaklandığı yönündedir.

Araştırmacılar ayrıca, çalışmanın ikinci kısmından önce şekerli bir içecek verilen katılımcıların, yapay olarak tatlandırılmış bir içecek verilen başka bir gruba göre testte daha iyi performans gösterdiğini buldu. Pekala, görünüşe göre, zaten bu çalışmada, şeker yemek kendini kontrol etmek anlamına mı geliyor? Bu, diyetleriyle kendi kendini kontrol etmeye çalışanlara nasıl yardımcı olur?

İlginç bir şekilde, Minnesota'dan bir pazarlama profesörünün, insanların nasıl güç göstereceği konusunda farklı bir cevabı var. Kathleen Vohs şunu belirtir;

Kahkaha ve olumlu düşünceler, insanların kendi kendini kontrol etme görevlerinde daha iyi performans göstermesine yardımcı olur. Dr. Vohs, özdenetim sorunlarının, insanların "anı" yakalaması ve uzun vadeli hedeflerinden uzaklaşması nedeniyle ortaya çıktığını belirtiyor.

Vohs, cevabın burada ve şimdi ne istediğinize karşı uzun vadeli hedefler hakkında düşünmek olduğunu söylüyor.

Özetlemek; bu yeni yıl kararlarını devam ettirmek için araştırmalara öncülük etmek için aşağıdakiler önerilebilir;

1) Kan şekeri seviyenizi tutarlı tutmaya çalışın; günde birkaç kez küçük öğünler yemek yerine günde yalnızca birkaç kez büyük öğünler yemek

2) Pozitif kalın; mutlu olduğunuz zamanları düşünün ve eğlenceyi ve kahkahayı teşvik eden etkinliklere kendinizi dahil edin

3) Nereye gitmek istediğinize ve şimdi nerede olduğunuza konsantre olun; Bir dahaki sefere bir çikolataya baktığınızda, anlık tatmin değil, neyi başarmaya çalıştığınızı düşünün

4) Küçük başlayın ve hedefinizdeki küçük kazançları kutlayın; Kilo vermeye çalışıyorsanız haftada bir veya iki kilo verdiğiniz için kendinizi tebrik edin.