Endişeli Çocuklarınız mı Var? Cesur ol!

Sevgi dolu ve sabırlı olmanın yanı sıra, ebeveynlerin çocukları endişeli olduğunda cesur olmaları gerekir. Bu, çocuklarınızın mücadele ettiğini gördüğünüzde yaptığınız en zor şeylerden biri olabilir. Uzun vadede cesaretiniz, çocuklarınızın kaygılarının üstesinden gelmesine yardımcı olacak en önemli unsurlardan biri olacaktır. Aşağıda, her gün yiğit bir ebeveyn olmanın Ne Zaman, Neden ve Nasıl olduğu listelenmiştir.

NE ZAMAN cesur olman gerekiyor?

NE ZAMAN:

• Görünüşe göre çocuğunuzdan bininci kez basit bir görevi yapmasını istemişsiniz ve o, bunalmış hissettiği için reddediyor.
• Rutininde küçük bir değişiklik onu harekete geçirir ve ona bağırmamayı veya onu cezalandırmamayı seçersiniz.
• Yaralanır ve endişesi ağrılarını ve bağırışlarını büyütür.
• Bir erime başlar ve başkalarının utanç ve yargılamasını önlemek için sadece kaçmak istersiniz.
• Ödevini tamamlayamıyor çünkü mükemmeliyetçilik ortaya çıkıyor ve sabrınız zayıflıyor ve eleştiri ve tehditlerden uzak duruyorsunuz.
• Zeki ve şaşırtıcı bir zihni olduğunu biliyorsunuz, ancak okulda başarısız oluyor.
• Tutarlı ve kararlı olmalısın çünkü onun zor şeylere alışması bir kereden fazla sürecek.
• Onlarla birlikte ağlamak istiyorsun çünkü onların acısını dindirebilmeyi diliyorsun.
• Her zaman ve her yerde!

NEDEN cesur olman gerekiyor?

ÇÜNKÜ:

• "Duygularını düzenleme konusunda sana güvenmiyorum" diyen bir mesaj iletmek istemezsiniz. Her korktuğunda bana ihtiyacın var. "
• "Zor durumlardan kaçınmak sorun değil" diyen bir mesaj göndermek yerine, bir şans vermeyi ve eleştirilmeyi veya utanmayı tercih edersiniz.
• Suçluluğunuzun çocuklarınızın kendilerine güven geliştirmesine engel olmasına izin vermek yerine, ebeveyn olarak kendinize olan güveniniz üzerinde çalışmayı seçebilirsiniz.
• Onları kurtarırsanız, mücadelenin güç yarattığını asla anlayamazlar.
• Birçok şeye alışma kabiliyetiyle inşa edildik. Örneğin, gözlerimiz karanlığa alışabilir ve kulaklarımız yüksek seslere alışabilir. Vücudumuz farklı sıcaklıklara alışabilir. Rahatsızlığa ve yeni deneyimlere alışabiliriz ve çocuklarımız da olabilir!
• Onları rahatsızlıklarından kurtardığınızda, tekrar tekrar kurtarılmak isteyeceklerdir. Rahat ve rahat olmak hepimiz için tercih edilen moddur. Ancak gerçek hayat var! Kaygılarını yönetmeyi ne kadar çabuk öğrenirlerse, o kadar sağlıklı ve mutlu olurlar.
• Endişeli bir fırtınanın ortasında doğru dürüst düşünemeyecekleri için güçlü olmanız gerekir.

NASIL cesur olabilirsiniz?

1. Duygularını doğrulayın.

Çocuğunuzun zor koşullarda nasıl hissettiğini kabul edin. Örnekler: "Doğum günü partisi için endişeleniyor gibisin çünkü şu anda miden ağrıyor." "Yeni insanlarla tanışmak korkutucu olabilir." "Bazen yeni yerlere gitmek ve yeni insanlarla tanışmaktan da endişeleniyorum." "Endişelendiğimizde midemiz endişeleniyor."

Çocuklarınız endişeli olduğunda, duygularını onaylarken gerçek ses tonunu koruyun. Kendinizi onların durumuna koyun ve ebeveyn olarak hedefinizi aklınızda bulundurun - bağımsızlık ve güven kazanmaları için. Sözlerinizin, onların nasıl hissettiğini anladığınıza, önemsediğinize ve onlara inandığınıza dair mesajı ilettiğinden emin olun.

2. Kararlı ama nazik olun.

Tıpkı çocuklarınızın nasıl hissettiğini hissedebildiğiniz gibi, onlar da sizin nasıl hissettiğinizi algılayabilirler. Sözlerinizde ve eylemlerinizde kesinlikten yoksun olduğunuzda, farkında olacaklar. Düğmelerinize basmaya çalışacaklar ve onları sıkıntılarından kurtarmanız için mümkün olan her şeyi deneyecekler. Onaylayın, sağlam kalın, nazik olun ve cesur olun!

3. Yeni deneyimler için fırsatlar sağlayın.

Araştırmalar, OKB ve anksiyete bozuklukları için en iyi tedavinin maruz kalma ve yanıtı önleme (ERP) olduğunu göstermektedir. Bu, bireylerin korkularıyla proaktif olarak yüzleşmeyi öğrenebileceği ve böylece zihinlerinin ve bedenlerinin onlara alışabileceği anlamına gelir. ERP'nin çocuğunuzun terapistinin rehberliğinde yapılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, çocuklarınıza korkutucu durumları yeniden keşfetmeleri için fırsatlar sunarak başlayabilirsiniz. Bu çok zor olduğunda, kendi başlarına yapabilene kadar onlarla yarı yolda buluşun.

4. Çocuklarınızla bağlantı kurun.

Çocuklarınızla duygusal ve fiziksel olarak bağlantı kurmanın yollarını bulun. Araştırmalar, stres altındayken insan bağlantısına ihtiyacımız olduğunu doğruluyor. Endişeli çocuklarınızın onları dinleyecek ve anlayacak birine ihtiyacı var. Bunu onların dünyasına girerken yapabilirsiniz. Çocuklarınızın tutkuları ve ilgi alanları nelerdir? Eğlenmek ve onlarla bağlantı kurmak, duygusal bankaya tasarruf sağlayacaktır. Para çekme işlemleri sık sık yapıldığı için her gün para yatırmanız gerekecek!

5. Farkındalık uygulayın.

Çocuklarınız tedavi gördükçe, farkındalık becerilerini öğrenecekler. Onlarla birlikte öğrenebilir ve zor zamanlarda orada olabilirsiniz. Dikkatli nefes alma sizi merkezleyebilir ve beyninize daha fazla oksijenin girmesine izin verebilir. Bu zihninizi temizleyecek ve size cesur olmanızı hatırlatacaktır. Siz yaptığınız gibi, çocuklarınız olumlu bir tavırla gelenleri kabul etme duruşunuzu taklit edecekler.

Çocuklar, sıkıntılarını yönetme becerilerini öğrenebilirler. Bununla birlikte, evin havasını belirleyecek olan, ebeveynlerin rahatsızlık, şüphe, belirsizlik ve endişeye karşı duruşu olacaktır. Bu sözler hakkında ne düşünüyorsun? Endişeli hissetmek de senin için bir zorluk ise, danışmanlığı da düşünebilirsin. Siz ve çocuklarınız korkunç durumlara cesur şekillerde bakmayı öğrenebilirsiniz.

Unutmayın: Kaygıyı yönetmeyi öğrenmek bir süreçtir ve çocuklarınızı veya hayatınızı tanımlamasına gerek yoktur!