Konsantre Olamıyorum

Kitap çalışmalarımın hiçbirine konsantre olamıyorum veya odaklanamıyorum. Seattle Mission tesisinde stajyerim. İşimin bir kısmı ders kitaplarından okumak ve çalışmak. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım odaklanamıyorum. Hayatın fiziksel yönlerinde her zaman başarılı oldum. Ne okuduğumu anlamıyorum ve / veya hiçbirini saklamıyorum. Bir uyuşturucu bağımlılığı geçmişim var ve tüm ilaçlardan uzak durmak istiyorum. Bunu nasıl kontrol edebilirim?

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Tıbbi bir değerlendirme yaptırmanızı tavsiye ederim. Fiziksel bir sorunu ortadan kaldırmak önemlidir.

Tıbbi bir değerlendirme yaptırmayı seçerseniz, hekime uyuşturucu bağımlılığı geçmişiniz hakkında bilgi verdiğinizden emin olun. Bu bilgi önemlidir çünkü dikkat güçlüklerinize katkıda bulunuyor olabilir. Hekim bu tespiti yapabilir.

Ayrıca bir terapiste görünmeyi de düşünmelisiniz. Bir terapisti görmek birkaç nedenden dolayı avantajlı olabilir. Bunun bir nedeni, durumunuzu objektif olarak değerlendirip sorun hakkında bir karar verebilmesidir.

İkinci olarak, bir terapist sizin çalışma şeklinizi değerlendirebilir. Belki de çalışma alışkanlıklarınız soruna katkıda bulunuyor. Ek olarak, bir terapist sizin dikkat eksikliği bozukluğunuz olup olmadığını değerlendirebilir.

Bu arada, çalışma alışkanlıklarınızı kapsamlı bir şekilde incelemenizi tavsiye ederim. Örneğin, günün hangi saatinde çalışıyorsunuz? Uzun bir iş gününden sonra okuyor musunuz ve anlaşılır şekilde yorgun musunuz? Çalıştığınız günün saati, odaklanma yeteneğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Uzun bir iş gününden sonra çalışmaya çalışmak çoğu insan için çok zor bir iştir.

Odadaki ışıklandırma ne olacak? Televizyon açıkken mi çalışıyorsun? Ders çalışırken odada başka hangi dikkat dağıtıcı şeyler var? Çoklu görevin çok verimsiz olduğunu öne süren çok sayıda araştırma var. Ders çalışmaya gelince, televizyon seyretmek veya radyo dinlemek tavsiye edilmez.

Ayrıca dikkat eksikliği bozuklukları ve dikkat süresini artırma stratejileri hakkında kendinizi eğitmenizi tavsiye ederim. Konuyla ilgili yazılmış birçok kitap var.

Umarım yardım etmişimdir. Devam eden çalışmalarınızda size bol şans diliyorum.

Dr. Kristina Randle