Kafa. Kalp. Tekrar et.
Yine de duygularla iletişim kurmak yeterli değildir. Onları daha iyiye doğru değişim için katalizör olarak kullanmalıyız. Kendi başımıza veya bir terapistle utanç, suçluluk ve endişemizi dönüştürebilir ve temel duygularımızı (üzüntü, korku, öfke, neşe, tiksinti, heyecan, cinsel heyecan) yeniden hissetmeye başlayabiliriz.
Tamamen kabul eden, yargılamayan ve sizi düzeltmek için hiçbir çaba sarf etmeyen sakin, şefkatli bir kişinin varlığında tamamen bloke edilmiş bir duyguyu deneyimlemekten daha iyileştirici bir şey olmayabilir. Üzüntü, korku, neşe ve hatta öfke gibi temel duygular bu şekilde deneyimlendiğinde, beyin kendini daha iyi hale getirmek için yeniden bağlar.
Bu şifa deneyimini defalarca tekrarlayarak, zamanla tüm düşüncelerimiz ve duygularımızla gerçek benliğimiz olmakta rahat oluruz. Tüm temel duygularımızla temas halinde ve rahat olmak; sakinlik, iç huzuru, özgünlük, canlılık, dayanıklılık ve hayatın temel yönlerini etkileyen bir dizi başka faydaya giden yoldur: iş ve aşk.
Bütün günü savunmasız ve duygusal durumlarda geçirmeyi önermiyorum. İşimizde düşünmemiz ve performans göstermemiz gerekiyor ve uygun zamanlarda duygulardan uzaklaşmak için sağlıklı savunmalara ihtiyacımız var. Kafamızda yaşamak ile kalbimizde yaşamak arasında sağlıklı bir denge gereklidir. Gerektiğinde düşüncelerden duygulara geçme esnekliğini oluşturmak kesinlikle mümkündür.
Denemek ister misin? Baştan kalbe dönelim ve tekrar geri dönelim:
Düşüncelerinize odaklanın. Şuanda ne düşünüyorsun? Benimle konuşuyormuşsun gibi yüksek sesle veya kafanın içinde cevap verebilir misin?
Şu anda düşünüyorum, örneğin, "Umarım insanlar bu blogu beğenir ve iletişimlerim net ve anlaşılırdır." Şimdi sen dene. Ne düşünüyorsun?
Sonra, yaklaşık 10 saniye boyunca kalbinize odaklanın. Sadece orada kal, fark et. Yaşadığınız bir duyguyu veya fiziksel bir duyguyu tanımlayabilir misiniz? Sakin, rahat, gergin, stresli, sıcak, soğuk, mutlu, üzgün, korkmuş, heyecanlı, neşeli ya da boş. Bunlar, duyguları ve fiziksel hisleri tanımlayan sözcüklerden sadece birkaçı. Kalbinizde hissettiklerinize kendi dilinizi koymaya çalışın. Hiçbir şey uymuyorsa veya sıkışmış hissediyorsanız, aşağıda bağlantısı verilen duygu çarkında, uyup uymadıklarını görmek için deneyebileceğiniz birçok olası kelime sunuyorum.
Bana gelince, şu anda kalbimde küçük bir titreme fark ediyorum, bu da bana bunu yayınlamak için biraz gergin olduğumu söylüyor (ama yine de cesur olacağım ve göndereceğim.)
Son olarak düşüncelerinize yeniden odaklanın. Kendinize sorun, "Bu alıştırma hakkında ne düşündüm?"
Şimdi kendinize sorun, "Bunu denemek nasıl bir duygu?" ve sonra kalbini tekrar dinle. Farkı gördünüz mü? Tebrikler! Düşüncelerinizden duygularınıza ve tekrar geri dönme pratiği yaptınız. Aferin! Denemek için A +!
Daha Fazla Okumak İçin
www.larisanoonan.com/sensations-list/
Duygu Çarkı
