İş Rutinden veya Kariyer Çöküşünden Nasıl Çıkılır?

Hiç şeylerin hissettiği bir gün geçirdin mi kapalı? Belki sürekli olarak odak noktanızı kaybettiniz, tamamen motivasyon eksikliğiniz vardı veya herhangi bir şeyi yapmak için toplanamadınız. Hepimizin ara sıra verimsiz günler yaşadık, ancak bazen bu düşüşler günler, haftalar ve hatta aylar sürebilir.

Tek bir kötü gün bir şeydir, ancak kalıcı bir iş rutini mutluluğunuz, refahınız ve kariyeriniz için zararlı olabilir. Bir çöküş içindeyken, en iyi işinizi üretemezsiniz ve sizi heyecanlandıran görevlerden kopabilirsiniz.

İş yerinde hiç kimse bir değişiklik fark etmemiş olabilir. Ama ya sahiplerse? Patronunuzun düşük üretkenliğinizi fark edeceğinden ve bir sonraki değerlendirmenizi olumsuz etkileyeceğinden endişeleniyor olabilirsiniz. Yapmanız gereken kadar iyi performans göstermediğinizi biliyorsunuz, bu sadece sizi daha bilinçli hale getiriyor ve moralinizi bozma döngüsünü sürdürüyor.

Bir iş rutininde sıkışıp kaldığınızda, sorunu görmezden gelmek ve basitçe zorlamaya çalışmak çözüm değildir. Durumu doğrudan ele almak, gelecekte benzer bir durumdan nasıl kaçınılacağına dair önemli bilgiler sağlayabilir.

İş rutininizden geri dönmeye başlamak için yapabileceğiniz dört şeyi burada bulabilirsiniz - ne kadar süredir takılıp kalırsanız olun.

1. Öz değerlendirme
   İlk başta sizi bu duruma sokan şeyin ne olduğunu düşünmek için biraz zaman ayırın. "Kapalı" hissetmeye ilk başladığınız zamanı tespit etmeye çalışın ve değişikliği neyin tetiklediğini düşünün. Bu, hayatınızı ofis dışında da incelemek anlamına gelir. Sizi alaşağı eden profesyonel bir mesele olmayabilir. Kiranızı mı ödemiyorsunuz yoksa zor bir kayınvalide ile kafa mı buluyorsunuz? Bu kişisel sorunların endişeleri ve stresleri sizi ofise kadar takip edebilir, diğer yandan suçlu işiniz olabilir. Her çalışma ortamı cesaret verici ve destekleyici değildir. Sürekli eleştiriliyor musunuz veya yeterince takdir edilmiyor musunuz? Zehirli çalışma ortamları büyük bir hayal kırıklığı kaynağı olabilir ve sizi bitkin hissettirebilir.

   İş çöküşünüzü neyin tetiklemiş olabileceğini incelerken, duygusal mı yoksa fiziksel tükenmeye mi tepki verdiğinizi değerlendirin. Örneğin, üst üste altı hafta fazla mesai yapmaktan fiziksel olarak yıpranmak, evde hasta bir çocuğa bakmanın duygusal yorgunluğundan önemli ölçüde farklıdır. normal fiziksel tepki. Vücudunuz yoğun yüksek aktivite dönemlerinden sonra doğal olarak geri dönüş yapar. Dinlenmek ve iyileşmek için kendinize biraz zaman tanımak ihtiyacınız olan tek şey olabilir - ama aynı zamanda daha fazla uyuyarak, daha sağlıklı beslenme kararları vererek ve her gün yenilenmeye zaman ayırarak enerjinizi artırabilirsiniz.

   Öte yandan duygusal tükenme, duygularınızı yakın bir arkadaş veya terapistle birlikte çalışmak gibi farklı, daha karmaşık bir yaklaşım gerektirebilir.

2. Mini bir geri çekilme planlayın
   Yoğun işlere ve işinizin günlük iç ve dış yanlarına sıkışıp kaldıysanız, sizi bir zamanlar motive eden ilhamı kaybetmek kolay olabilir. Bir amaç duygusu olmadan, iş gününüz boyunca kendinizi kötü hissetme ve amaçsızca hareket etme olasılığınız daha yüksektir. Kısacası, sizi neyin yönlendirdiğini gözden kaçırdınız. Bu olduğunda, kendiniz için küçük bir inziva yeri planlamayı deneyin. Yeniden odaklanmak için bir veya iki gün ayırın. Hiçbir yere seyahat etmek zorunda değilsiniz; amacınızı keşfetmek için kasıtlı olarak zaman ayırmanız yeterlidir. Bunu kendinize "Para sorun olmasaydı ne yapardım?" Gibi büyük sorular sorarak yapabilirsiniz. veya "Kendimi en çok ne zaman canlı hissediyorum?"

   Niyetinizin mevcut şirketinizde üst sıralara çıkmak veya Reklam "href =" # 66037754 "> kendi işinizi kurmak olduğunu anlıyorsanız

   

   

   bir gün "nedeninizi" tanımlayın ve bunu bir öncelik haline getirmeyi taahhüt edin. Yoldaki küçük bir çarpmanın hırsınızı baltalamasına izin vermeyin.
3. Her seferinde bir şeye odaklanın
   Yanıtlamanız gereken e-postalarınız, planlanacak bir röportajınız, yazacağınız bir mali raporunuz var ve patronunuz sizden yeni bir kampanya için bir reklam oluşturmanızı istedi - ve hiçbiri olmasa da haftalık personel toplantısında sıkışıp kalıyorsunuz yapılıyor. Zihniniz görev listenizde yarışıyor. Telefonunuza gizlice bir göz atarsınız ve hatta bir kulağınızı gelişigüzel bir şekilde toplantıya bağlı tutarken bir veya iki e-posta atarsınız. Aynı anda çok fazla topla oynamaya çalışmak, hareketsizliğe neden olan ve olumsuz bir öz değerlendirme döngüsünü tetikleyen felç edici bir etkiye sahip olabilir. Her şeyi başarmak için en iyi çabalarınıza rağmen, daha da geride kalmaya devam edersiniz, bu da yetersizlik duygularına yol açar ve bu da verimliliğinizi daha da azaltır.

   İnsanlar doğuştan gelen, psikolojik bir ustalık dürtüsüne sahiptir. Görevleri tamamlamak bu ihtiyacı karşılar ve sizi ileriye götürür. Bunu akılda tutarak, odak noktanızı yeniden kazanarak ivme kazanabilirsiniz. Yalnızca bir görevi tamamlayın, ardından diğerine geçin. Öncelikli bir yapılacaklar listesi oluşturun ve sistematik olarak üzerinde çalışın. Bu, ustalık duygularınızı besleyecek ve olumsuz bir geri bildirim yerine olumlu bir geri bildirim döngüsü oluşturarak kendinizi üretkenlik düşüşünüzden kurtarmanıza izin verecektir.

4. Kaçınmakta olduğunuz kararı tanımlayın
   Geçmişte başarılı sonuçlar elde etmek için kullandığınız taktikler artık etkili olmadığında sarsılmaz iş düşüşleri ortaya çıkma eğilimindedir. Örneğin, belki ek işlere her zaman evet diyerek doğrulama elde ediyordunuz, ancak bu artık patronunuzdan övgü uyandırmıyor. Ya da belki bir baş etme mekanizması olarak bir iş arkadaşınıza başvururdunuz, ancak bu eskisi gibi stresinizi azaltmıyor. Daha önce işe yarayanlar artık işe yaramıyor. Bu tür izler her zaman vermeniz gereken bir karara geri döner, ancak ertelenmiştir. Sürekli büyük hatalar yapan zor bir çalışanı işten atmaktan kaçınıyor olabilirsiniz veya gerçekten mutsuzsanız, yeni bir iş arama zamanının geldiği gerçeğinden kaçıyor olabilirsiniz.

   Ancak sorunun üstesinden gelmek sorunu ortadan kaldırmaz. Bu çöküşün üstesinden gelmek için, rahatsızlığa rağmen kaçındığınız kararı belirlemeli ve harekete geçmelisiniz. Kararla yüzleşmek sadece endişelendiğiniz sorunu çözmekle kalmayacak, aynı zamanda rutininizi geçmeye başlamanıza da izin verecektir.

Durgunluğunuzun sebebi ne olursa olsun, onun üzerine çıkabilirsiniz. Başlamak için neden kendinizi bu durumda bulduğunuzu değerlendirmek için ihtiyaç duyduğunuz zamanı ayırın, motivasyonu yeniden canlandırmak için hedeflerinizi kullanın, odaklanmanız için kendinizi eğitin ve harekete geçebilmek için kaçındığınız kararı belirleyin. Bu adımları atmak, çöküşünüzden kurtulmanıza ve muhteşem bir profesyonel gibi performans göstermenize geri dönmenize yardımcı olacaktır.

Melodywilding.com'da binlerce girişimci ve yöneticinin duygularını daha iyi tanımlamak ve yönetmek için kullandıkları ÜCRETSİZ araç setini edinin.