Mutluluk Tatilde mi Devam Ediyor?

Modern psikolojinin en önemli ayrıntılarından biri, insanları neyin mutlu ettiğini bulmaktır. Düşünceye göre, "İnsanları neyin mutlu ettiğini bilirsek, o zaman insanlar bundan daha fazlasını yapabilir ve kendi yaşamlarında mutluluğu artırabilir." Mantıklı.

Tatil veya akşam yemeğine çıkma gibi bir deneyimin, maddi bir hediye satın almaktan çok mutluluğu nasıl artıracağını daha önce kaydetmiştik. Bunun arkasındaki mantık, deneyimlerin (umarım düşkündür) anılar yaratmasıdır, bu anılar daha sonra hatırlanabilir ve tekrar zevk alabilir. Siz de bir hediyeden zevk alsanız da, bir deneyimin yaptığı etkiye sahip gibi görünmüyor.

Ancak geçen hafta yayınlanan araştırma, bu bulgunun aslında düşündüğümüzden daha karmaşık olduğunu gösteriyor.

Nawijn ve meslektaşlarının (2010) yaptığı bu araştırma, tatile giden ve gitmeyen bir grup yetişkin arasında mutluluk seviyelerinde önemli bir fark bulmadı. Araştırmacılar, bir tatil planlayanların, gitmeyenlerden daha mutlu olduğunu keşfettiler. Bunun kırılma beklentilerinden kaynaklanabileceğini öne sürüyorlar.

Bu, bir olayın beklentisinin daha sonra o olayı tekrar düşünmekten daha anımsatıcı (ve daha fazla duygu ile deneyimlenmiş) olduğunu bulan önceki araştırmalarla uyumludur (Van Boven & Ashworth, 2007). Hayattaki çoğu şey gibi, bir şeyi hayal etmek - bu durumda, gelecek - genellikle deneyimlediğimiz gerçek şeyden daha iyidir. Hayal gücümüz daha zengin ve daha pozitif görünüyor - hatta idealist mi? - hayatın olabileceğinden daha fazla.

Araştırmanın gözden geçirilmesinde New York Times' Blog, Tara Parker-Pope yazısında, Tatiller Mutluluğunuzu Nasıl Etkiler?

Tatillerin, yolculuktan sonra mutluluğu artırmamasının bir nedeni, işe geri dönmenin stresiyle ilgili olabilir. Ve bazı gezginler için tatilin kendisi stresliydi.

Bay Nawijn, "İnsanlardan gelen yorumlarda, en çok bahsettikleri şey bir seyahat partneri ile anlaşmazlıklar veya hasta olmakla ilgili" dedi.

Bu, bu soruları biraz daha derinlemesine inceleyen önceki araştırmalarla uyumludur. Fritz & Sonnentag (2006), tatildeyken iş hakkında olumsuz düşünmenin ya da tatille ilgili birçok sorunla uğraşmak zorunda kalmanın - şaşırtıcı değil - tatilden döndükten sonra daha az mutlulukla sonuçlandığını buldu. Ve kişinin iş yüküne dönmesi?

Buna ek olarak, tatilden hemen sonra iş yükünün performansla ilgili sonuçlar ve - daha az ölçüde - refah üzerindeki zararlı etkileri, çalışanın geri dönüşünde beklediği iş yığınının sırasında kazanılan kaynakların çoğunu tükettiğini gösterir. tatil.

Diğer bir deyişle, dönüşünüzde sizi bekleyen tüm işleri düşünmek, tatildeyken mutluluğunuzu gerçekten etkileyebilir.

Ancak yeni araştırma, tatiller ve tatillerin ölçümü ile ilgili en az bir önceki çalışmanın tersine duruyor. öznel iyi oluş (psikoloji araştırmacılarının mutluluk dediği şey). Gilbert ve Abdullah (2004) tatillerin tatile gidenlerde mutluluğu artırdığını buldular, ancak etkisinin küçük olduğunu buldular.

Ve tabii tatile gelince de kültürel farklılıklar var. Önceki araştırmalar bu farklılıkları incelemiş ve farklı kültürlerin tatil yapmakla ilgili olduğunu ve farklı beklentilere sahip olduğunu bulmuştur. En yeni çalışma Hollandalı yetişkinler üzerinde yapıldığı için bu konuyla ilgili olabilir.

Dolayısıyla, tatile çıkarken, mutluluk potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar:

• Tatil için zaman ayırın. Deneyimlemeyi planladığınız her şeyi hayal edebileceğinizden, bu birçokları için gezinin en keyifli kısmı olabilir. (Gerçek deneyim, arzulanan bir şey bırakabilir.)
• Tatildeyken işle ilgili düşünceleri yasaklayın. İnsanlar tatildeyken iş hakkında ne kadar çok düşünürse, o kadar az mutlu görünürler. Tatildeyken bu tür düşüncelerden kurtulun.
• Ayrıntıya kadar plan yapın. Çoğu kişi tatillerini çok fazla planlamasa da, araştırmalar tatille ilgili sorunları ne kadar azaltabilirseniz o kadar mutlu olacağınızı gösteriyor. Bu tür sorunlar önceden dikkatli ve kapsamlı bir planlama ile en aza indirilebilir.
• Farkındalık hareketinden bir sayfa alın ve tatildeyken aslında tatilde olun. Otomatik pilota çok fazla zaman harcıyoruz veya çok bilinçli bir şekilde şu anda, içinde bulunduğunuz anı gerçekten durdurmanıza, düşünmenize ve deneyimlemenize yardımcı olur. Özellikle tatildeyken.
• Hatıralar sonsuza kadar kalır. Olumlu anılar yaratan olumlu deneyimleriniz varsa, tatiller mutluluğu uzun vadede artırabilir. Video kamerayı ve kamerayı evde bırakmayı düşünün ve çektiğiniz tek fotoğrafların hayatınızın geri kalanında aklınızda saklayacağınız fotoğraflar olduğu bir tatilin tadını çıkarın.

Referanslar:

Fritz, C. ve Sonnentag, S. (2006). İyileşme, esenlik ve performansla ilgili sonuçlar: İş yükü ve tatil deneyimlerinin rolü. Uygulamalı Psikoloji Dergisi, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. ve Abdullah, J. (2004). Tatil ve Mutluluk Duygusu. Turizm Araştırmaları Yıllıkları, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A.J. (2010). Tatilciler Daha Mutlu, Ama Çoğu Tatilden Sonra Daha Mutlu Değil. Yaşam Kalitesinde Uygulamalı Araştırma. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. ve Ashworth, L. (2007). İleriye bakmak, geriye bakmak: Beklenti, geçmişe bakmaktan daha çağrıştırıcıdır. Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel, 136 (2), 289-300.