Tatillerde Zor Ailelerle Başa Çıkmak İçin 6 İpucu

George Burns bir keresinde şöyle demişti: "Mutluluk, büyük, sevgi dolu, şefkatli, birbirine sıkı sıkıya bağlı bir aileye sahip olmaktır… başka bir şehirde."

Bu, tatillerin neden bu kadar stresli olduğunu açıklar. San Francisco'da yaşayan sevgili akrabalar aniden Cincinnati, Ohio'daki buzdolabınızın önünde kalıyorlar ve masayı bir araya getirmenin sosyal olarak kabul edilebilir bir yolunu bulmanız gerekiyor, çocukluk yaralarını yeniden açığa çıkarma dürtüsüne direniyorsunuz. korumayı öğrendi.

İşte Noel Baba'nın ganimetiyle geldiği anda çirkin bir öfke nöbeti tetikleyerek huysuz iç çocuğumu uyandırmaya meyilli aile üyeleriyle etkileşimde kullandığım birkaç ipucu.

1. Tekrarlayın: Bu Benimle İlgili Değil

Kardeşin sana "bencil, tembel, bir şeyin oğlu" dediğinde bunun senin hakkında olduğunu düşünüyorsun, ama aslında öyle değil. Parmağını size doğrultabilir ve “Sen. Ben senden bahsediyorum." Ama o gerçekten değil. Kim olduğunuzla hiçbir ilgisi olmayan bir şey görüyor.

Don Miguel Ruiz, klasik kitabı “Dört Anlaşma” da şöyle diyor: “Söyledikleri, yaptıkları ve verdikleri görüşler kendi akıllarındaki anlaşmalara göre…. Bir şeyleri kişisel olarak almak, sizi bu yırtıcılar, kara büyücüler için kolay bir av haline getirir…. Ama kişisel olarak almazsan, cehennemin ortasında bağışıksın. "

Bu, her şeyi kişisel olarak almayı alışkanlık haline getiren hepimiz için iyi bir haber. Sözde kanıtlarla desteklenen bir karakter kusuruyla suçlandığımızda bile kendimiz olmamızı sağlar.

2. Kendinizle Arkadaş Olun

Tatillerde tolere edilen işlevsiz dinamiklerin çoğu geçmişin acı dolu anılarından kaynaklanıyor. Bu yüzden tarihte yaralarımı ilk aldığım yere geri dönüyorum. Orijinal hikayeye geri dönüyorum - örneğin, babasının evi terk ettiğini yeni öğrenen depresif ve endişeli bir dördüncü sınıf öğrencisi olarak - ve çocuğu yetişkin benliğim gibi rahatlatan. Ona diyebilirim ki, "Sorun seninle ilgili değil. Onun gitmesinin kim olduğunla hiçbir ilgisi yok. Seviliyorsun. Yeterlisin."

Tatillerde benzer terk veya reddedilme sancılarının geldiğini hissettiğimde, çocuğa sevgi dolu bir yetişkinin yapacağı gibi hitap ediyorum. Bu konuda iyi olduğunuzda, kendinizle arkadaş olabilirsiniz; bu, yakın ailenizde doğrudan bir desteğiniz yoksa işinize yarayacaktır. Spor salonunda en son seçilen kızgın üçüncü sınıf öğrencisi ile konuşun ve onunla dalga geçen zorbaların hepsinin iğrenç bira bağırsaklarıyla kaybedenler haline geleceğini söyleyin.

3. Bir plan yapın

Kapı zili çalmadan önce nerede oturacağınız, hangi konuşmalar yapacağınız, hassas konulara nasıl cevap vereceğiniz ve rahatsız edici boşlukları doldurmak için sorabileceğiniz sıkıcı sorular hakkında strateji oluşturmaya başlamanız akıllıca olacaktır. Haksız yere sorguya çekildiğinde kullanılacak beş kadar konserve imbik icat edebilir ya da büyük bir yolla kaybetme noktasına ulaştığınızda gerekli çıkış planlarının bir listesini derleyebilirsiniz. Görselleştirmeler de yardımcı olabilir. Örneğin, dışarıdaki zehirli maddelerden sizi koruyan görünmez bir katmanla kendinizi bir balonun içinde hayal edin.

4. Bir battaniye taşıyın

İki yaşındayken battaniyeni bırakmana gerek yok. Sadece emziğin. Bana bazı aile işlevlerini yerine getirebilmem için fazladan bir güç vermek için cebimde bir jeton taşıyorum: Bir arkadaşımın benim için yaptığı "Bilgelik Arayışı" yazan bir kolye, üzerinde Huzur duası kazınmış bir anahtarlık. Derin depresyonumun iki yılı boyunca sıktığım St.Therese madalyam, içkisiz geçirdiğim yılları kendime hatırlatmak için ağırbaşlılık çipim, en sevdiğim dua ya da Gigi Teyzem ya da başka akıl sağlığı kahramanlarının bir fotoğrafı. Bana olduğum gibi iyi olduğumu hatırlatan her şeyi ve her şeyi kullanacağım ve şu anda çok rahatsız hissettirse de sürece güveneceğim.

5. Konuşmadan önce bekleyin

Çevreye zehirli duygular yaymadan önce herkes iki saniye bekleseydi, dünya barışına kavuşabiliriz. Kesinlikle daha az otomobil kazası yaşarız ve o zaman belki hepimiz otomobil sigortasını karşılayabiliriz! Düşünme ve konuşma arasındaki hamile duraklamada, nöronlarınız hormonal bir ergen gibi uyaranları işleyen amigdaladan veya beynin korku merkezinden beynin daha gelişmiş ve sofistike kısmına temel sıçramayı yapar.

Duraklamadan önce: "Her zaman senin bir aptal olduğunu tahmin ettim ve sen bunu onayladın."

Duraklamadan sonra: "Üzgünüm ... tuvalete koşmam gerekiyor ... ama bu düşünceye kapılmayın ... ya da aslında, yapma."

6. İyileşmek için zaman tanıyın

Görselleştirmelerinizi uygulamış, güvenli bir oturma planı ayarlamış, beklenen sorulara yedi saygın yanıt vermiş ve ceplerinizi boşluklarla doldurmuş olsanız bile, zor aile üyelerinin paramparça, çürük ve sönük hissettiği bir akşamdan uzaklaşabilirsiniz. Bu normal! Son zamanlarda terapistimin bana söylediği gibi, "Darbeleri önceden tahmin edip hazırlamanız, darbelerin zarar görmeyeceği anlamına gelmez." Bu nedenle, akşam yemeğinden veya hafta sonundan sonra veya gerçekten şanssızsanız, bir hafta aile kavgası geçirdikten sonra gerekli iyileşme süresine izin verin.