Anksiyete ve Clarence, NY'deki Uçak Kazası
Dün gece korkunç bir uçak kazasında elli kişinin öldüğü haberiyle uyandık. Batı New York'taki toplumumu keder etkiliyor. Sevdiklerini kaybeden birinin birdenbire ne hissettiğini tarif etmeye hiçbir şey yaklaşamaz. En derin sempatim, ölenlerin ailelerine ve dostlarına.
Çoğumuz bu trajediden doğrudan yaralanmıyoruz, ancak yine de etkilerini hissediyoruz. Clarence içinde veya yakınında yaşayan bizler, burada yaşayan arkadaşları ve ailesi olanlar için kaygı bizi avlayabilir. Buna Hudson'daki son olayları, uçuş sorunları korkusunu, TSSB'yi veya panik ataklara duyarlılığı da ekleyin. Siz farkına varmadan, tam anlamıyla anksiyete için formülümüz var.
Sadece kendimiz için değil, sevdiklerimiz, özellikle çocuklar için de işlev görebilmemiz için kendimize bakalım. Bunu nasıl yaparız? İşte bazı ipuçları:
Radyoyu veya televizyonu kapatın. Haber bloglarından kurtulun. Beyinlerimizin ve bedenlerimizin tekrarlanan travmatik haberleri asimile etmek için yapılmadığına ikna oldum. Tek başardığımız aşırı yüklenmiş devreler ve artan kaygı. Kendinize haberlerden uzaklaşıp, gerekirse daha sonra geri dönüp yalnızca 10 dakikalık güncellemeler için izin verin.
Nefes almak. Sarı bayrağın anksiyete sinyallerinin geldiğini hissetmeye başlarsanız (artan kalp atış hızı, sığ nefes alma, gergin kaslar, terli avuç içi ...) korkuyu kontrol altında tutmak için başa çıkma araçlarınızı kullanın. Bu duygudan kaçmayın. Durun ve içinden nefes alın. Nefes almaya devam et; kendinizi olabildiğince rahat ettirin. Egzersiz gibi sağlıklı dikkat dağıtıcı şeylere gidin, bir arkadaşınızı arayın, kiliseye, camiye veya tapınağa gidin. İşteyseniz, her zamanki gibi odaklanmanızı beklemeyin, kendinize dikkat edin ve mümkünse programınızı hafif tutun.
Kaygının en iyi panzehiri eylemdir. Ne yapabilirsin? Yardım edebilirsin. Buffalo News blogundan Erica (yorum bölümüne bakın) evini kaybeden ve sevdiği aileye yardım etmenin bir yolunu öneriyor. Ayrıca dua edebilirsiniz; Ölenler, aileleri ve acil müdahale ekipleri için dua edin. Onlarla birlikte Tanrı'ya ihtiyaçları olacak. Dua etmezsen nereye kan verebileceğini bul ve onu yap. Bu durumda yardımcı olmayabilir, ancak başka bir acil durumda bir yerde birine yardımcı olacaktır.
Çocuklarınız için sakin olun. Küçük çocuklarınız varsa, topraklanmış ve pratik olmanıza ihtiyaçları vardır. Ayrıntılara girmeden sorularını olabildiğince doğrudan yanıtlayın. "Evimize bir uçak düşecek mi?" Cevap: "Elbette hayır. Bu çok tuhaf bir şey oldu. Daha önce hiç olmadı ve bir daha asla olmayacak. " Bu, küçük çocuklara söylenecek çok uygun bir şeydir. Hafif bir abartı olabilir ama çok fazla değil ve güvende olduklarından emin olmaları gerekir.
Endişeli düşüncelere teslim olmayın. Direnmek. Yalnız bırakılırsa, kendi kendilerine beslenirler ve kendinizi daha fazla kontrol dışı hissetmenize neden olurlar. Kendinize dengeli düşünmenin oksijenini vermeyi unutmayın. İyisin. Bu büyüklükte bir trajedi hepimizi zorluyor ama çoğumuz iyiyiz. Kaygı çok fazlaysa, iyi bir arkadaşa, papaza, haham veya ruh sağlığı uzmanına ulaşın. Yardım etmek için buradayız.
Üzüntü kaygı ile aynı şey değildir. Keder de değil. Keder gereklidir. Saygı duyun. Anksiyete, davetsiz misafirdir. Kesinlikle gitmesini söyle.
*****
İlk olarak Sıradakileri Keşfedin blogunda yayınlandı.
