Korkunç Şiddet İçinde Daha Güvende Hissetmek İçin 4 İpucu

Sandığından daha fazla kontrole sahipsin

San Bernadino'daki çatışmalardan ve Paris, Beyrut ve Kenya'daki terörist saldırılardan önce, kendinizi ve ailenizi nasıl güvende tutacağınızı merak ediyor muydunuz? Bu genellikle başkalarından - genellikle politikacılardan - bizim için ilgilenmelerini istediğimiz bir şeydir ve bu da aslında güçsüzlük hissimizi büyütebilir. Sanki kişisel güvenliğin kontrolümüz dışında olduğunu düşünüyoruz.

Bazı şeyler bizim etkimizin ötesinde olsa da, güvende hissetmek içimizden başlar. Sistemlerimize, onları yiyecek olarak takip eden büyük yırtıcı hayvanlara sahip atalarımızdan miras kalan uygun bir korku bağlı.

Hayatınızı İyileştirirken Kendinizle Nasıl Mutlu Olabilirsiniz?

Hükümetler ellerinden geleni yaparken, sürükleyici korkuyu yatıştırmanın yolları vardır - içsel bir iş olan eylemler. Hayatlarımız inançlarımızı, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı yansıtır. sürekli korku ve temelsiz endişe, yapabileceğimiz en yaşamı onaylayan seçimler arasında değildir.

Şair Hafız şöyle der:

Korku, evdeki en ucuz odadır. Daha iyi koşullarda yaşadığınızı görmek isterim.

Sürekli değişen, şiddet içeren bir dünyada kendini güvende hissetme cesaretini bulmak için şu adımları izleyin:

1. Korkularınızla Yüzleşin

Teröristlerin canınızı alma şansı çok çok zayıf. Scott Shane tarafından yazılan bir makaleye göre ABD'de yaşıyorum. New York TimesCihatçılardan çok kendi vatandaşlarımızın elinde terör eylemlerinden çok daha fazla ölüm gerçekleşiyor.

Medya sizi polislere karşı savaş olduğuna inandırdı mı? NPR bu efsaneyi de çürütür. Araştırmanızı yapın ve belirli korkularınız hakkında güvenilir haber kaynaklarından bazı gerçekleri öğrenin.

Belki de yaşamanın zıttı ölmek değil, sürekli korku içinde yaşamaktır. Yüzleşin ve nasıl hissettiğinizi, düşüncelerinizin ne olduğunu, neye inandığınızı ve nedenini adlandırın. Belirsiz bir korku bulutuna inanmayın.

2. Kendinizi Buraya ve Şimdiye Yönlendirin

Neye odaklanırsak odaklanalım, Daha Öyleyse, korkulu düşüncelerinizden bazılarının geçmesine izin verin ve daha iyi, daha olumlu düşüncelere odaklanmayı seçin.

Günlük bir oyalanmayı elimde tutmayı seviyorum. Bununla demek istediğim, her sabah takdir etmek istediğim bir şeyi (ağaçlar, görme duyum, evim, sevdiğim biri) seçiyorum ve zihnimi korkulu düşüncelerden başka yöne çevirmek istediğimde, takdir eden tüm olumlu duyguların tadını çıkarıyorum. beni tam buraya ve şimdi getiriyor.

3. Amaç ve Güçle Dolu Bir Hayat Yaşayın

Düzenli olarak dünyanızı kötü bir korku gölgesine boyamak isteyen belirsiz bir huzursuzluk ortaya çıkabilir, ancak buna izin vermeyin. Ölüm korkusu değil, görkemli yaşamaya odaklanan bir yaşam yaratın. Tamamen yaşanmış bir hayat, hepsi birbirine bağlanmış bir sürü eğlenceli, harika ve güçlü anılar üretir.

Seni en çok ne mutlu eder? Her ne ise, daha fazlasını yapın. İnsanlar ölüme hızla yaklaştıkça, en çok pişman oldukları şey, hayatlarını yaşarken tam anlamıyla yaşama şansını kaçırmaktır.

4. Vücudunuza Saygılı Davranın ve Sağlıklı Alışkanlıkları Sürdürün

İngiliz şef Jamie Oliver, “Cinayet, ölümlerin% 0.8'i. Diyetle ilgili hastalık% 60'ın üzerinde ama kimse bundan bahsetmiyor. "

Özgüveninizi Artırmak için 3 Basit Adım

Sağlıklı bir diyetin, egzersizin ve sağlıklı bir yaşam tarzının (duygular ve bağlantı dahil) erken ölümlerin büyük çoğunluğunu önlediğini duymak istemiyoruz - bu da, yüzleşmemiz ve kendi iyiliğimiz için sorumluluk almamız için üzerimize baskı yapacaktır. . Yüksek tansiyon, sigara ve yüksek kolesterol, herhangi bir kökene sahip bir teröristten çok ortalama bir Amerikalı ya da İngiliz'in ölümüne karışabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve düşük meyve ve sebze tüketimi, çoğumuzun kontrol edebileceği şeylerdir.

Kanepede oturup haberleri seyrederken, terörist istilalarını hayal ederken, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendi hayatımızı daha iyi hale getirmek için kullanabileceğimiz zamanı boşa harcıyoruz. Toprağımızın, suyumuzun, havamızın ve besin kaynağımızın bozulması gibi varlığımızı gerçekten tehdit eden (ancak tamamen kontrol edilebilir) şeylere odaklanmak yerine dikkatimizi dağıtırız.

Gerçekten önemli olan şeylere odaklanmanın ve bize sahip olduğumuz korkuya daha az vurgu yapmanın zamanı geldi.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Dünyadaki Şiddet Sizi Korkuttuğunda Nasıl Güvende Hissedilirsiniz.