Geleneksel Çin Tıbbına (TCM) Göre Belinize Uygun Bakım

Bel ağrısı tedavisi için Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) uzmanlığı dahilinde birçok farklı tedavi yöntemi vardır. TCM, Asya'da binlerce yıldır uygulanmaktadır. TCM, akupunktur, bitkisel ilaçlar, yakma, Tui Na veya tıbbi masaj gibi birçok yöntemi içerir ve Qi Gong olarak bilinen beslenme terapisi ve solunum terapisi içerebilir.

TCM, akupunktur ve bitkisel ilaçlar dahil olmak üzere birçok yöntemi içerir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Akupunktur

İnce, önceden sterilize edilmiş, kullanılıp atılan iğnelerin, Qi ve kanın arkadan gelen kanal (lar) boyunca doğru akışını yeniden oluşturmak için kullanılması. Bu akış, vücudun iyileşme sürecini desteklemek için oksijen, kan ve lenf için izin veren dolaşımını artırır. Kanallar uzun bir süre boyunca engellenmişse veya Qi ve kanda belirgin bir eksiklik varsa, vücudun normal işlevini yeniden kazanmasına yardımcı olmak için uzun süre akupunktur yapılması gerekir.

Araştırmalar, akupunkturun, endorfinler, enkefalinler, serotonin ve kortikosteroidler gibi nörokimyasalların salgılanmasına neden olduğunu, bunların hepsinin ağrı ve iltihabın azalmasına katkıda bulunduğunu göstermiştir.

Akupunktur Sırasında Ne Beklenmeli?

Akupunktur kesinlikle bireysel tıbbi lisans kurulları ve ayrıca Ulusal komite aracılığıyla düzenlenir. Pratisyenler size başarılı bir deneyim sağlamak için genellikle nitelikli ve eğitimlidir. Akupunktur “incinmez” ancak “farklı” (karıncalanma, donuk, ağrılı gibi) hisleri hissedebilirsiniz, bu hisler Qi'dir.

İnce iğneler kişisel teşhisinize göre yerleştirilir ve yaklaşık 20-40 dakika bekletilir. Bu süre zarfında çoğu insan, kısmen akupunktur sırasında salınan endorfinlerden dolayı derin bir rahatlama hissi yaşar.

Ağrınızın akut mu yoksa kronik mi olduğuna bağlı olarak, ihtiyacınız olabilecek tedavi sayısını yönlendirin. Ağrınız birkaç tedavide giderilebilir veya bazı dersler alabilir, bazı durumlarda akupunktur, öncelikle ağrı yönetimi görevi görür. Her durumda, tüm vücudunuz akupunkturun etkilerinden yararlanır.

Moxabustion
Kanalları açmak ve ısıtmak için cildin üzerine püskürtülmüş veya yakılmış konsantre otlar.

Bitkisel ilaç
Çin bitkisel farmakopisindeki bitkilerin kullanımı da birkaç bin yıl öncesine dayanıyor. Tipik olarak, ayrı ayrı otlar, belirli bir işleve sahip bir formül oluşturmak için sinerjistik olarak bir araya getirilir (yani, kanalları açın veya Böbrekleri güçlendirir). Otlar belirli kanallara gider ve belirli özelliklere sahiptir (yani, tatlı, acı, soğuk, sıcak).

Tui Na veya Çin Masajı
Tui Na'ya özgü teknikleri kullanarak meridyenler üzerinde ellerle çalışma. Varsa iltihaplanmayı alevlendirmemeye özen gösterilmelidir.

Uygun diyet
İnce ayarlanmış otomobilimize sirke koyarsak kaçmaz, iyi temiz gaz ister. Vücudumuzun “benzin deposu” iyi temiz besinlere ihtiyaç duyar. Bu, bir kalite proteini, iyi / esansiyel yağlar ve karbonhidrat dengesi anlamına gelir (orta dereceli tam tahıllı 5-9 porsiyon sebze ve meyve).

• Vücudumuzun aşırı yükü idare etmekte zorlandığı için bu, aşırı yemek yememek demektir.
• Düzenli zamanlarda yemek yiyin, gece geç saatte yemek yemeyin, şekeri, işlenmiş yiyecekleri / içecekleri, alkolü en aza indirin veya ortadan kaldırın ve fazla olan herhangi bir şeyi (örneğin süt ürünleri veya ekmek) yemeyin.
• Bolca su iç.
• Vücudumuzun ancak verdiğimiz yakıt kadar sağlıklı olabileceği gerçeğini düşünün.

Qi Gong Solunum
Qi Gong, terapötik solunum sanatıdır. Nefes Qi, Qi hayattır. Qi tankımızı dolduran iki madde hava ve besin maddeleridir (solunum ve sağlıklı yiyecekler). Karnımıza havanın tamamen solunması sağlığı teşvik ediyor, ancak zayıf solunum alışkanlıkları çoğumuzun sığ tarafında solunumu bıraktı.

Başlamak için, derin nefes almayı hatırlamak için çaba gösterin. Gerekirse “derin nefes al” diyen küçük notlar gönderin. Burun deliklerinizden karnınızın içine tamamen temiz hava / Qi solumak ve ağzınızdan solumak için farkında olun. Karnınız nefes almayı gözle görülebilir bir şekilde dışarıya itmeli ve tekrar nefes almalı.

Aynı zamanda, omuriliği açmak için belirli egzersizler var ve bu da beyin omurilik sıvısının akışını destekliyor. Sağlığınızı desteklemek için nefes egzersizleri hakkında bir kitap veya video almak isteyebilirsiniz. Derin nefes alma, sinir sistemimizi dengeleyerek, oksijen iletimini artırarak ve Qi'yi hareket ettirerek vücudumuza çok fazla etki eder. Bu basit ama güçlü uygulamanın değerini küçümsemeyin; Yine de nefes almalıyız, neden doğru yapmıyorsun?

Uygun egzersiz
Egzersiz, Qi ve kanın normal akışını arttırır. Vücudumuz hareket etmek için tasarlandı. Sırt ağrısının giderek artan bir hareketsiz yaşam tarzı ile orantılı olarak artması bir tesadüf değildir. Düzenli aerobik aktivite, düzenli germe, abdominal kasları kuvvetli tutma ve bükme ve kaldırma sırasında uygun vücut mekaniği, sırt bakımının gereklerinden bazılarıdır.

Stres Yönetimi
Peki, bu kendi başına bir yazı olabilir. Uzun süreli stresin birçok düzeyde uyumsuzluk yarattığı kanıtlanmıştır: fiziksel, duygusal ve ruhsal. Stresi en aza indirgemek için yolları keşfedin. Robert Sapolsky'nin (Stanford'da bilim profesörü) yazdığı “Zebralar Neden Ülserler Alıyor” başlıklı ilginç bir kitap var. Stresin vücudumuzdaki etkilerini ayrıntılı ve mizahla anlatıyor. Stresi anlamak ve başarılı bir şekilde yönetmekle ilgilenen herkese tavsiye ederim. Meditasyon yapmayı öğrenmek, ağrının yanı sıra stresi yönetmenin başka bir yoludur.

Uygun dinlenme
Fizyolojimizin düzenli bir uykuya ihtiyacı var ve yaptığımız faaliyetle dengelenmiş bir şekilde dinlenmesi gerekiyor. Gerisi Yin, aktivite Yang ve dengeyi korumak için her ikisine de dikkat edilmesi gerekiyor. Kendimizi çok uzun bir süre zorladığımız ve dinlenmeye duyulan ihtiyacı göz ardı ettiğimizde Yang'ımız Yin'i tüketiyor ve dengesizliklerimiz başlıyor. Sağlıklı bir vücut, geçici bir çalışma sıkıntısı veya duygusal baskıdan kurtulabilir; dengesizlik sadece geçici sınırların ötesine geçtiğinde başlar.

Zaten yapmadıysanız, daha acısız ve daha sağlıklı bir hayata doğru ilerlerken Çin tıbbını dahil etmeyi düşünmenizi tavsiye ederim.

Yorum Richard D. Guyer, MD tarafından

Doğu tıbbına inanan biri olarak bu makaleyi Geleneksel Çin Tıbbı'nın mükemmel bir açıklaması olarak buldum. Batı tıbbı, zihin ve bedenin etkileşimini yavaşça gerçekleştiriyor. Belki de en iyi tıbbi tedaviler hem Batı hem de Geleneksel Çin Tıbbı kullanan tedavilerdir. Bu makaleyi tüm doktorlara ve hastalara şiddetle tavsiye ediyorum.