Sessizlik Olduğunda Baş Ağrısına Neden Olan Kafadaki Sesler / Düşünceler

Yani… ne olduğundan emin değilim. Genel olarak auralı migrenim olduğunu söylemenin iyi olacağını düşünüyorum (bunun için pek kullanışlı olmayan haplar kullanıyorum). Beni o olabileceğini düşündürdü? Yine de, biraz müzik / benimle konuşan biri / dikkat dağıtıcı bir şey olduğunda yine iyiyim. Aksi takdirde benim de olduğundan emin olduğum düşüncelerimi ve diğer düşüncelerimi duymaya devam ederim. Onlara cevap veriyorum çünkü o zaman bazen onları durduruyor. Ancak son zamanlarda daha gürültülü ve daha karmaşık hale geldikçe kontrolden çıktı. Sessizlik istediğimde ses daha da yükseliyor.Yüksek sesle konuştuğumda baş ağrısı daha iyi oluyor ama sokakta ve her yerde kendi kendime konuşamıyorum… Bunu nasıl sakinleştireceğimi bilmiyorum. Ve ne olduğunu bilmiyorum. Gerçekten biraz sessiz, hafif bir kafa diliyorum. Yine de, kendimle konuşurken kendimi daha az yalnız hissediyorum, her zaman birisine sahip olduğumu hissediyorum (bu arada, her zaman ne yaptığımı / düşündüğümü yorumluyorum (genellikle kendime hakaret Kafamda topraklanmış kalmak) ama aynı zamanda iyi / komik bir arkadaş), çünkü yalnız kalmaya devam edemiyorum / çok uzun süre hiçbir şey yapmıyorum. (Can sıkıntısı sık sık başımı ağrıtır) Kafa karıştırıcı. Okuduğunuz için teşekkür ederim.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Bu, migreninizi tedavi eden profesyonellere sormanız gereken bir sorudur. İlaç almaktan bahsettin. İlaç ayarlamasına ihtiyacınız olabilir. Migreninizi tedavi eden belirli doktorlar muhtemelen nasıl yardım edeceklerini bilirler.

Ek olarak, gevşeme stratejilerini öğrenmek için bir terapiste de danışabilirsiniz. Bunlar derin nefes egzersizleri, yoga ve meditasyon uygulamalarını içerebilir. Nasıl gevşeyeceğinizi öğrenmenin birçok faydası vardır. Bu beceriler baş ağrınızı azaltmanıza ve genel olarak sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sorunuz için teşekkürler.

Dr. Kristina Randle