Ebeveyn Olarak Zamanınızı Etkili Bir Şekilde Yönetmenin En İyi Yolları
Elbette bu, özel durumunuza bağlı olarak daha karmaşık hale gelir - örneğin evden çalışıyor olmanız gibi.
Profesyonel organizatör ve zaman yönetimi koçu Julie Morgenstern'e göre, ebeveynlerin bu çelişkili çekimleri hissetmesi mantıklı. Hiç kimse kritik bir gerçeği gerçekten kabul etmediği için, "Çocuklarımızı büyüttüğümüz yıllar, kendi geliştirme. "
Başka bir deyişle, çocuklarımızı büyütürken, aynı zamanda kariyer geliştirdiğimizi, sevdiklerimizle yakın ilişkiler geliştirdiğimizi ve "kapasite kazanma konusunda en iyi noktaya geldiğimizi" belirtti. Ayrıca kim olduğumuzu keşfediyoruz, dedi.
Dolayısıyla, ebeveyn olarak zamanınızı yönetmekte zorlanıyorsanız, bu kesinlikle anlaşılabilir bir durumdur. Ve kesinlikle zamanınızı iyi yönetebilirsiniz. Bir ebeveyn ve bir kişi olarak rolünüzü kavramakla başlar.
Göz açıcı, güçlendirici kitabın yazarı Morgenstern'e göre Ebeveyn Olma Zamanı: Çocuğunuzun ve Sizin İçin En İyiyi Ortaya Çıkarmak için Hayatınızı Düzenlemek, "işiniz gerçekten bir insan yetiştirmekle insan olmak arasında zamanınızı dengelemekle ilgili."
Yani, zamanı iyi yönetmek hem çocuklarımıza bakmak hem de kendimize bakmak demektir. Bu, başarılı çocuklara ve başarılı ebeveynlere katkıda bulunan şeydir.
Aşağıda, diğer önemli stratejiler ve değişimlerle birlikte bunun neye benzediğiyle ilgili daha fazla bilgi edineceksiniz.
BÖLÜMÜNÜZÜ yapın. Morgenstern, bilimsel araştırmalara ve 30 yılı aşkın süredir ebeveynlerle yaptığı çalışmalara dayanarak, sağlıklı, mutlu ve başarılı çocuklar yetiştirmek için bu güçlü çerçeveyi oluşturdu:
- Çocuklarınız için ihtiyaç duydukları şey için ödeme yapın (örn. Yemek, barınma, sağlık sigortası).
- Çocuklarınızın nerede okula gittikleri, öğle yemeğinde ne yedikleri, hangi etkinliklere katılacakları ve doktoru ne zaman gördükleri gibi yaşamlarının lojistiğini düzenleyin.
- Çocuklarınızla ilişki kurun, bu da onları benzersiz bireyler olarak tanımakla ilgilidir.
- Dünyada başarılı olabilmeleri için çocuklarınıza değerleri ve yaşam becerilerini öğretin.
Kendini besle. Ayrıca kendi iyiliğimizden de sorumluyuz. Morgenstern'e göre bu, şunları içerir:
- Çoğu ebeveyn için zor olan uyku. Ancak "uykudan mahrum kalırsak, İŞTE KATILIMIMIZI yapacak, sabırlı olamayacak veya verimli olamayız." Her gece aynı aktiviteleri içeren yatıştırıcı (ve gerçekçi) bir yatma vakti rutini oluşturarak uykuyu önceliklendirin (örneğin, rehberli bir meditasyon yapmak, yastığınıza lavanta esansiyel yağı püskürtmek).
- Egzersiz, kendinizi sağlıklı ve iyi hissetmenizi sağlayan herhangi bir hareket olabilir ve size KATILIMINIZI yapmanız için enerji verir.
- Aşk, eşiniz ve arkadaşlarınız gibi yetişkinlerle ilişkiler geliştirmeyi içerir.
- Eğlence, kendimiz gibi hissetmemize yardımcı olan aktiviteleri içerir. Örneğin, kızı 3 yaşında olduğundan, Morgenstern başarılı bir iş kuran bekar bir anneydi. Eski bir dansçı, isteksizce haftalık salıncak dansını zaten dolu programına dahil etmeye karar verdi. “2 hafta içinde, zaman genişlemiş gibiydi. Ben çok tatmin oldum. Yeniden kendim gibi hissettim. " Bu, işine ve kızıyla geçirdiği zamana sıçradı çünkü tam olarak orada olabiliyordu - ve varlığın zamanı uzattığını söyledi.
Morgenstern, kısa aralıklarla kendi kendine bakmayı düşünmeyi önerdi: 20 dakika veya daha az veya haftada birkaç saat. Örneğin, daha önce topluluk tiyatrosuna katılan bir anne ile çalıştı. Müvekkili oyunculuk yapmadan kendini kaybediyormuş gibi hissetti. Böylece, Morgenstern’in cesaretlendirmesiyle yapabileceği bir şey buldu: Her gece evde 20 dakika monologlar yaptı.
(Zaman yönetiminin güçlü yönlerini ve zorluklarını keşfetmek istiyorsanız, Morgenstern'in değerlendirmesine katılın.)
Farklı gelişim aşamalarını bilin.Sertifikalı bir ebeveyn eğitimcisi olan Paige Trevor, 2 yaşındaki çocuğunuzun erken uyanmasını, 4 yaşındaki çocuğunuzun öfke nöbetleri geçirmesini, 7 yaşındaki çocuğunuzun ve çocuğunuzun uyumasını planlayın dedi. binlerce ebeveyne, ortak, günlük ailevi rahatsızlıklar ve bunalımlarla başa çıkmalarına ve çocuklarıyla sağlıklı ve karşılıklı saygıya dayalı ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olan.
"Bu davranışları şımartmak için hayatlarımızı değiştirdiğimiz anlamına gelmez; Bu, onları öngördüğümüz ve planladığımız anlamına geliyor, ”dedi popüler blog Nifty Tips'i kaleme alan Trevor.
Zihinsel, lojistik yükü tüm aileye kaydırın. Çoğu zaman, günlük işlerden doktor randevularına ve aktivite programlarına kadar her şeyden anne sorumludur. Ancak Morgenstern'in dediği gibi, hane halkını yönetmek "herkesin hayal bile edemeyeceği kadar karmaşık ve zaman alıcı sorumluluklar ve herhangi bir kişinin yapamayacağı kesinlikle çok fazla."
Bu bütün aileye ait. Ayrıca, "araştırmalar ev işlerini paylaşan çiftlerin daha fazla seks yaptığını" ve "ev işlerini yaparak büyüyen çocukların en başarılı kariyere sahip olduklarını defalarca gösterdi."
Ailenizle sohbeti başlatmak için Morgenstern, evinizi bir indeks kartında yürütmekle ilgili farklı bir işi not etmeyi önerdi. Her kartı görevi yapan kişiye koyun. Kimin en çok karta sahip olduğunu görün ve bunu nasıl değiştirebileceğinizi düşünün.
Tek kullanıcılı sistemlere karşı çok kullanıcılı sistemler kurun. Hanelerimizi yalnızca bir kişinin anlayabileceği karmaşık, karmaşık şekillerde kurma eğilimindeyiz. Morgenstern, çok kullanıcılı bir sistemin 5 yaşındaki biri de dahil olmak üzere "herkesin takip edebileceği kadar basit" olduğunu söyledi. Bu, çamaşır yıkamaktan sofrayı kurmaya kadar her şeyi içerebilir.
Tampon süresini ekleyin. Çocuklarla ilgili her şey genellikle daha fazla zaman alır. Bu nedenle Trevor, 30 dakika süreceğini düşünseniz bile, doktora gitmek için 45 dakika ayırmaya benzeyen tamponlar oluşturmayı önerdi. Temizlemenin bir gün alacağını düşünüyorsanız, kendinize iki gün verin. Çocuğunuzun piyano resitali için beyaz bir gömlek ve pantolona ihtiyacı varsa, hemen alın. Tampon bölgeler, dedi Trevor, “çocukların dramını, duygularını ve öngörülemezliğini absorbe edin. Zor, anlıyorum ama geç kalmak, kızgın ve hazırlıksız olmak da zor. "
Değişiklik Nasıl çocuklarınızla vakit geçiriyorsunuz. Birçoğumuz çocuklarımızla yeterince vakit geçirmediğimizden endişeleniyoruz (geçmiş nesillerden daha fazla zaman geçiriyor olsak da). Ancak, çocuklarınızın sevildiğini ve güvende hissetmesi için daha fazla zaman yaratmanıza gerek yok; Morgenstern, bunun yerine onlarla zaten geçirdiğiniz zamanın doğasını değiştirmeniz gerektiğini söyledi.
Araştırmasında, "çocukların, bölünmemiş zamanın büyük blokları yerine tutarlı bir şekilde, gerçekten bölünmemiş kısa süreli ilgi patlamalarında başarılı olduklarını" buldu. Bu 5 ila 20 dakika, çünkü "çocukların dikkat süreleri kısadır."
Morgenstern, ebeveynleri bu bölünmemiş zaman patlamalarını günlerinizin dokusuna dahil etmeye teşvik etti. Örneğin, sabahları çocuğunuzu aceleye getirmek ve "bütün bunları yapın, belki oyun oynamaya zamanımız olur" demek yerine, önce bağlanın: "Nasıl uyudunuz? Bugün tabağınızda ne var? Neden heyecanlanıyorsun ve endişeleniyorsun? " Sonra hazırlanmaya odaklanabilirsiniz.
Eve geldiğinizde de aynısını yapın. Ailenize "Neden kimse yemeğe başlamadı? Ev neden dağınık? " Kapıdan geçmeden önce zihninizi temizlemek için birkaç dakikanızı ayırın. Sonra, "Herkes nasıl? İlginç ve zor olan ne oldu? … Tamam, evi temizlemenin ve akşam yemeği yemenin zamanı geldi. "
Dağınıklığı giderin. Çok fazla aktivite ve çok fazla şey büyük stres yaratabilir. Ve işte düzenli olarak unuttuğumuz bir şey var: Trevor, "Çocuklarımızın onlara sağladığımız nesnelerin ve etkinliklerin bir kısmına ihtiyacı var," dedi. Dağınıklığı azaltmak "zamanımızı en üst düzeye çıkarmak için harika bir yoldur."
Trevor, evinizin ana giriş / çıkışından başlamayı önerdi. Kişi başına (maks.) İki çift ayakkabı olmalı ve ihtiyati tedbirler olmamalıdır. Ayrıca mevsimde olmayan ve uymayan her şeyden kurtulun. “Unutmayın, gözler ruhunuza açılan bir pencere gibi, giriş yolunuz ailenize açılan penceredir. Huzurlu, modern ve sevgi dolu hale getirin. Yeniden başlatılması gerektiğinde yenilmeyin; yeniden başlatma, sihrin olduğu yerdir. "
Trevor, başka bir seçeneğin kendinizden başlamak olduğunu söyledi: çantanız, dolabınız, yatak odanız ve banyonuz. Kendinizden başlamak, daha çok istediğiniz şeyi modellemenize yardımcı olur ve daha az bunalmış hissetmenize yardımcı olur, dedi.
Günlerinizin aldığı (sorunlu) modeller ne olursa olsun, değişmek için asla çok geç olmadığını unutmayın. Morgenstern, işlerin asla daha iyi olmayacağından endişelenen okul çağındaki çocuklardan oluşan bir anneyle çalışıyordu. Günlük işleri için çocuklarını dırdırıp duruyordu ve bu işleri yapmaya devam ediyordu. Morgenstern’in koçluğuyla bir aile toplantısı düzenledi. Herkes gerilimin bağlantılarını ve kaliteli zamanlarını engellediğini kabul etti ve çocuklarından çözümler istedi - ve onlar kendi sistemlerini ve sorumlu kalmanın yollarını oluşturmaktan zevk aldılar.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
