Siyatik Önleme ve Rölyef

Siyatik önlemek veya muhafazakar tedaviler ile yönetmek için yollar mı arıyorsunuz? SpineUniverse, DC, FICC, FACC, New York Chiropractic College’daki Doçent’teki William J. Lauretti’ye, ABD’deki Seneca Falls’taki New York Chiropractic College’da doçentlik yaptı ve bu zayıflatmanın nasıl önleneceği ve azaltılacağı konusundaki düşünceleri için Amerikan Chiropractic Association’ın (ACA) sözcüsünü buldu. bel ve bacak ağrısı.

S: Kayropraktik bakımın siyatik ve potansiyel nüksünü yönetmedeki rolü nedir?

Lauretti:
Manuel chiropractors tedavilerinin sağladığı kanıtlar, hastaların dikenlerinde daha fazla hareket ve esneklik kazanmalarına ve sürdürmelerine yardımcı olduğunu açıkça göstermektedir - buna daha az sertlik diyoruz. Omurgasının sertleşmesini istemiyorsun. Teori, sertliğin zamanla daha da kötüleşebileceği ve omurga boyunca yayılabileceğidir. Sertlik sayısız omurga sorununa yol açar: Omurga dengesini atar, fıtıklaşmış disklere yol açabilir ve sonunda siyatik neden olabilir. Siyatik sadece disk yaralanması ile ilgili değildir - aynı zamanda sıkı kaslardan da kaynaklanabilir (sinirler kalçaların derin kaslarına sıkışabilir).

Omurga problemlerini önlemenin en iyi yolu, genel olarak, esnek kalmak ve omurilik sertliğinden kaçınmaktır. Kayropraktörler olarak en iyi yaptığımız şeylerden biri hastaları sertleştirmekten alıkoymaktır. Kişisel deneyimime göre, hastaların bir siyatik butiğinden iyileşmelerine yardımcı oldum ve tekrarlarını önlemek için omurgalarında esnekliği korumak için onlara uzun vadeli, daha az sıklıkta tedavi ettim. Ayrıca bel ameliyatı geçiren ve sürekli ağrıyı yönetmeye yardımcı olmak için bana gelen birkaç hastam oldu.

Sertlik sayısız omurga sorununa yol açar: Omurga dengesini atar, fıtıklaşmış disklere yol açabilir ve sonunda siyatik neden olabilir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

S: Siyatik açısından daha yüksek risk altında olan belli bir yaş grubu var mı?

Lauretti:
Siyatik genellikle orta yaştaki bir durum olarak kabul edilir. Bu zirve insidansının 40 ila 49 yaşları arasında olduğu bir çalışma buldum. Bu aralığın her iki tarafında, insanlar 30'larına ulaşırken yükselme eğrisine sahipsiniz ve risk 50'lere ulaştığında düşüyor.

S: Siyatik'i en iyi hangi aktiviteler önleyebilir?

Lauretti:
Sağlıklı bir kiloyu sürdürmek siyatik için riskinizi azaltır, bu yüzden aktiviteye katılmak önemli bir önleyici önlemdir. Düşük etkili egzersizler özellikle iyidir ve germe, siyatik önleme için mükemmeldir - özellikle de bel ve obur kasları çalıştıran gergiler.

• 3 geri siyatik olan insanlar için uzanıyor ve alıştırmalar.

S: Zinde kalmak ve sağlıklı kiloda kalmak önemlidir, ancak siyatikli kişilerin kaçınması gereken egzersizler var mı?

Lauretti:
Araştırmalar, insanın bagajdan bükülmelerini veya eğilme veya çömelme sırasında çalışmalarını gerektiren mesleklerde çalışanların siyatik riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir. Buna dayanarak, belirli ağırlık kaldırma türleri gibi etkinlikleri içeren sporlar muhtemelen siyatik oluşturma riski taşıyor. Ağırlık kaldırmadan hoşlanıyorsanız, doğru bir şekilde kaldırdığınızdan emin olmak için kişisel bir eğitmen, fizyoterapist ve chiropractor ile çalışın.

S: Antienflamatuar bir diyet, siyatik olayın azaltılmasına veya önlenmesine yardımcı olabilir mi?

Lauretti:
Teoride evet. Ancak bildiğim kadarıyla, bunu doğrulamak için bir çalışma olmamıştır. Bununla birlikte, araştırmalar, anti-enflamatuar ilaçların siyatik üzerindeki etkisine bakmaktadır ve anti-enflamatuar ilaçlar, en azından kısa vadede, bir anti-enflamatuar diyetten daha güçlüdür. Siyatik'e özgü araştırmalar, anti-enflamatuar ilaçların, yalnızca plasebodan yalnızca marjinal olarak daha iyi olduğunu göstermektedir.

Buna dayanarak, eğer bir anti-enflamatuar diyet uygularsanız veya zencefil ve zerdeçal gibi anti-enflamatuar otlar alırsanız, muhtemelen siyatik üzerinde önemli bir etkisi olmayacaktır. Belirli bir diyet türü yerine, insanların meyve ve sebzeler yönünden zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemelerine odaklanmalarını öneririm.

S: Kayropraktik doktorları hastalarına siyatik tedavisi ve önlenmesi için hangi tavsiyelerde bulunur?

Lauretti:
En iyi tavsiye, elinizden geldiğince aktif kalmaya çalışmaktır. Elbette, ağrınızı kötüleştirdiğini bildiğiniz aktivitelerden kaçınmak istiyorsunuz, ancak aktif olmak genel omurga sağlığınız için iyidir. Ayrıca, sigara içmek siyatik ve genel olarak sırt problemleri için önemli bir risk faktörüdür.

Ayrıca hastalarımın olası kırmızı bayrakları anladığından emin oluyorum. Aramanız gereken şey, bacaklarda veya ayaklarda gerçek, kalıcı bir his kaybı ya da gerçek zayıflıktır (ayak parmaklarınız üzerinde duramazsınız ya da yürürken ayaklarınızı sürüklersiniz). Siyatik ile ilgili en büyük kırmızı bayrak, barsak veya mesane kontrolünün kaybıdır. Hastalarım bu kırmızı bayraklardan herhangi birini yaşarsa, onları acil bir cerrahi konsültasyon için yönlendiririm.

Genel olarak, kayropraktik insanları aktif tutmaya ve egzersiz yapmaya odaklanmaktadır. Birçok insan masörlerden korkar çünkü yüksek hızlı omurga ayarlamaları ve hareketleri yapma konusunda itibarımız vardır. Bununla birlikte, son kanıtlar, kayropraktik bir randevunun disk hasarı riskinin bir hastanın birinci basamak doktorlarına gitmesine göre daha fazla olmadığını göstermektedir.

S: Siyatikli insanların acılarını yönetme ve gelecekteki bölümleri önleme hakkında başka ne anlamasını istiyorsunuz?

Lauretti:
Bence insanların bırakabileceği en kötü mesaj , acıyı felakete düşürmek olarak adlandırdığımız şeydir - hastadan tek bir yanlış hareketin kalıcı hasara neden olacağı fikrini bırakmak. Örneğin, bir doktor yanlış yoldan eğilirse, omurganız çok kırılgandır, kendinize zarar verebilirsiniz.

Etiketler güçlü şeylerdir. Bir hastayı engelli olarak etiketlerseniz, bu bazen düzelttiğinden daha fazla sakatlık yaratan güçlü bir mesajdır. Geri sorunların tedavisinde eğilim, fazladan tanı koymak ve çok fazla gereksiz test yapmaktır - doktorlar kaçınılmaz olarak hastanın sorunları ile ilgisi olabilecek ya da hiç ilgisi olmayan bir şey bulacaklardır. Bu, o kişinin genel sağlığı ve iyiliği için tehlikeli bir şeydir. Elbette, önemli bulguları görmezden gelmek istemezsiniz, ancak son 50 yılda sırt ağrısını tedavi etme eğilimi klinik olarak anlamlı olmayan görüntüleme bulgularını aşırı vurgulamak olmuştur.

Olumluya odaklanmak çok daha faydalı. Ve çoğu durumda, siyatikli insanlar iyileşir. Olumlu mesaj önemlidir. Kayropraktörler olarak yapabileceğimiz en değerli şey, insanlara olumlu tavsiyeler vermek ve işlerin daha iyi hale geldiğine dair olumlu bir mesaj vermektir.